indhold:
- Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Hvad forårsager magnesiummangel?
- Hvordan ved du, om mine magnesiumniveauer er lave?
- Hvorfor anses magnesiummangel som en årsag til hypertension?
- Hvordan man behandler magnesiummangel?
Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Magnesium er en af de vigtige mineraler for at holde knogler, muskler og nerver stærke og sunde. Magnesiummangel er faktisk sjælden, fordi kroppen lagrer reserver i blodbanen, knoglerne og nyrerne. Men hvis det fortsætter med at blive efterladt i det lange løb, kan magnesiummangel være en årsag til hypertension, som du aldrig troede før.
Hvad forårsager magnesiummangel?
Personer, der bor i byområder, har stor risiko for magnesiummangel (hypomagnesæmi). Dette skyldes flere ting, herunder:
- Westerniserede spisemønstre (alle hurtige og fede fødevarer med høje kalorier) mangler normalt magnesium
- Vanen med at tage medicin kan forårsage, at kroppen mangler magnesium, herunder stoffer som protonpumpehæmmere og diuretika. Diuretika, der normalt bruges til at behandle højt blodtryk, kan reducere magnesium og kaliumindhold i kroppen.
Hvordan ved du, om mine magnesiumniveauer er lave?
Magnesium opbevares i blodet. Derfor er den mest praktiske måde at finde ud af din magnesium niveau at kontrollere det på en rutinemæssig blodprøve.
Mange laboratorier har forskellige "intervaller" for at vise normale niveauer af magnesiumniveauer. Normale magnesiumniveauer er normalt 1,6 - 2,6 mg / dL. Husk, at dette er et ret stort magnesiumniveau, der er en signifikant forskel mellem blodmagnesiumniveauer på 1,6 mg / dL og 2,6 mg / dl. Ved rutinemæssige blodprøver har mange mennesker normalt magnesiumniveauer på 1,5-1,6 mg / dL. Disse niveauer indikerer forekomsten af magnesiummangel.
Der er adskillige andre tests, der kan gøres for at kontrollere magnesiummangel, herunder røde blodceller magnesiumtest og magnesiumspecifikke urintest. Disse prøver er imidlertid ikke praktiske.
Hvorfor anses magnesiummangel som en årsag til hypertension?
Magnesium hjælper med at opretholde hjertesundheden ved at opretholde en hjerterytme og kontrollere blodtrykket for at forblive normalt, så blodcirkulationen forbliver glat. I mellemtiden er det lave magnesiumindhold i kroppen tæt forbundet med et fald i kaliumniveauer, mineraler, som også er meget vigtige for at opretholde dit blodtryk. Derfor kan magnesium være en af risikofaktorer for hypertension, som ofte overses.
Desuden er magnesium vigtigt for at opretholde en god nats søvn. Problemer relateret til søvnmønstre påvirker udviklingen af højt blodtryk. Magnesiummangel kan påvirke dig til at sove godt, hvilket er vigtigt ikke kun for helbred af blodtryk, men også for overordnet krops sundhed. Så folk, der har højt blodtryk og søvnproblemer, anbefales at tage magnesiumtilskud natten over.
Lavt magnesiumindhold forårsager også insulinresistens som kan øge risikoen for diabetes, hvilket igen kan øge risikoen for at opleve højt blodtryk.
Hvordan man behandler magnesiummangel?
En sund og afbalanceret kost er den sikreste måde at genoprette kroppens magnesiumniveauer på på det normale niveau. I det mindste skal du give et gennemsnit på 400-600 mg magnesium i din kost. Du bør tilføje grøntsager, nødder og frø, frugter såsom avocado og bananer på din kost. Disse fødevarer har høje magnesiumniveauer.
Ud over at passere mad, kan du også hjælpe tilstrækkelighed ved at tage magnesiumtilskud.Men pas på, fordi ikke alle magnesiumtilskud bliver gjort det samme. Der er mange forskellige typer magnesiumtilskud og hver har et andet absorptionsniveau.
Det er bare fordi et magnesiumtilskud indeholder 200 mg magnesium, betyder ikke, at alle 200 mg kan absorberes i din krops system.
Chelateret magnesium indeholder ikke tungmetaller. Malat magnesium er også en type magnesium, der er god til at give energi til kropsceller (æblesyre øger energi til celler). Tal med din læge om at reducere den foreskrevne medicin, fordi det kan drastisk eliminere magnesiumniveauer i din krop.
