indhold:
- Medicinsk video: Stranden - håndter din vrede / Guidet meditation.
- Vrede er ikke en dårlig følelse
- Nogle tips til at kontrollere din vrede
- Rolig din vrede
- Undgå mennesker, steder og situationer, der får dig til at føle dig vred
- Øv evnen til at slappe af
Medicinsk video: Stranden - håndter din vrede / Guidet meditation.
Vrede er en normal og sund følelse. Men når din vrede er ude af kontrol, kan du komme i problemer, og det kan endda skade dine forhold, dit helbred og dit sind. Selv om det kan være svært at holde dine følelser under kontrol, er der nogle enkle måder, der kan hjælpe dig. Vi kan hjælpe dig med at forstå din vrede og give dig nogle tips om styring af dine følelser.
Vrede er ikke en dårlig følelse
Vrede er ikke en dårlig følelse Hvis du er blevet forfulgt eller føler dig ondt, er følelser af vrede sund og normal. Hvad du gør med din vrede er, hvad der forårsager problemer, ikke vrede sig selv, fordi du kan skade dig selv eller andre, når du er sur.
Hvis du har et dårligt humør, kan du lære at udtrykke dine følelser uden at skade andre. Hvis du kan gøre det, vil du ikke bare føle dig bedre, men andre kan måske lide dig mere. Udtryk af vrede kan også hjælpe dig med at opbygge bedre relationer, opnå dine mål og gøre dit liv sundere og mere tilfredsstillende. Jo mere du øve på at styre din vrede, jo lettere er det at beherske kunsten at kontrollere vrede.
Nogle tips til at kontrollere din vrede
Rolig din vrede
Hvis dit hjerte slår hurtigere og din vejrtrækning er hurtigere, eller hvis du føler dig spændt på dine skuldre eller knytter dine næver, oplever du tegn på vrede. Det er tid for dig at øve nogle teknikker til at kontrollere vrede.
Du kan tage en dyb indånding for at berolige spændingen i din krop og sænke din puls. At gå rundt i kvarteret, hvor du er, kan også hjælpe. En anden måde er at langsomt tælle til ti, fokusere på at tælle for at lade dit rationelle sind gå sammen med dine følelser. Start med at tælle igen, hvis det første forsøg ikke virker. Når du er rolig, bliver dit sind klarere, og du vil kunne vurdere situationen bedre.
Undgå mennesker, steder og situationer, der får dig til at føle dig vred
Identificer aktiviteter, tid, mennesker, steder eller situationer, der udløser følelser af forseelse eller vrede på dig og planer om at undgå dem. Hvis du altid oplever skændsler med bestemte vennegrupper, skal du undgå at gå med dem. Hvis arbejdstiden sætter dig under pres, så prøv at arbejde tidligt. Tænk på måder at undgå ting og situationer, der gør dit blod koge.
Øv evnen til at slappe af
Når din vrede øges, så prøv at slappe af. Øv vejret, forestill dig rolige situationer eller gentag beroligende ord for at forene dig selv. Du kan muligvis prøve en vrede kontrol klasse for at lære at befri din vrede.
Når du ved hvad der forårsager din vrede og har en måde at styre vrede på, vil dit liv blive meget lettere. Hvis du fortsætter med at føle dig overvældet, skal du rådføre dig med en psykolog eller anden autoriseret psykiatrisk fagmand for at hjælpe.
LÆS OGSÅ:
- Anerkendelse af vold i hjemmet i hjemmet
- Alt du behøver at vide om depression
- På grund af følelsesmæssige ændringer på grund af slagtilfælde
