indhold:
- Medicinsk video: Frygt: Hvorfor er jeg bange for at køre
- Symptomer på højdefobi
- Måder at overvinde højdefobi
- 1. Selvhjælp
- 2. Rådgivningsterapi
- 3. Eksponeringsterapi
- 4. Kognitiv adfærdsterapi
Medicinsk video: Frygt: Hvorfor er jeg bange for at køre
Højdefobi også kendt som højdeskræk er en af de mest almindelige typer af fobi. Selvom mange mennesker har en frygt for et højt sted, men folk der har en høj fobi vil føle sig nervøse eller nervøse, når de er i højden, har nogle endda irrationel og vedvarende frygt.
Den menneskelige krop har et naturligt forsvar mod fare, såsom at hoppe ud af en klippe eller køre på en smal og høj bro. Dette vil vise sig at være et problem, hvis de naturlige instinkter af frygt, der besidder af mennesker, bliver til paranoia eller unormal frygt.
Denne irrationelle frygt kan være noget, der er gavnligt og også skadeligt. Fordelagtige fordi frygt forhindrer os i at gøre ting, der er skadelige. Men folk der har forhøjet fobi vil opleve ekstrem panik eller angst. Højdefobier kan helbredes med terapi, men før det giver os besked om nogle af symptomerne på højdefobi.
Symptomer på højdefobi
Følgende er almindelige symptomer, der kan forekomme hos en person, der har en høj fobi:
- vertigo
- Intense frygt når man klatrer eller går ned på et højt sted
- Direkte reaktion i højden, såsom knælende eller leder efter noget at holde fast i
- Stor angst, når man forudser højder
- Undgå høje steder
- Panikanfald, i form af skælv, svedtendens, besvimelse, kvalme, opkastning, svimmelhed, vejrtrækningsbesvær, hurtigt hjerterytme, brystsmerter, følelsesløshed i benene, stivhed i kroppen og vrede
Måder at overvinde højdefobi
1. Selvhjælp
Selvhjælp betyder virkelig at gøre det selv, og det kan gøres ved at vælge forskellige hjemmeprogrammer til selvbehandling. Selvom denne metode sjældent virker, har du i hvert fald en følelse af ansvar for dit eget opsving.
2. Rådgivningsterapi
Hvis selvhjælpsteknikken ikke virker, skal du tale med din læge. Du kan få brug for professionel hjælp fra en psykiater eller terapeut. Der er flere former for rådgivningsterapi, og selvfølgelig afhænger terapiens effektivitet af terapeuten. Generelt er denne terapiproces imidlertid langsom og mislykket, fordi denne træning ikke har nogen metode til at håndtere alvorlige bekymringer.
3. Eksponeringsterapi
Hvis du har mistanke om, at du har en fobi, skal du begynde at tale med en læge, der kan anbefale den terapeut, der passer til dig. Du kan blive bedt om at tage eksponeringsterapi, selvom terapeuten også kan anbefale yderligere behandling.
Eksponeringsterapi er en form for kognitiv adfærdsterapi, der involverer dig selv i scenarier, der involverer din fobi, og får dig til at lære nye ting at overvinde din fobi. Denne proces har normalt 5 trin, nemlig:
- evaluering, Du beskriver din frygt for terapeuten og minder om tidligere begivenheder, der menes at være relateret til din fobi.
- svar, Terapeuten vil tilbyde en evaluering af din fobi og foreslå en behandlingsplan.
- Udvikle et frygtherarki, Du og terapeuten laver en liste over scenarier, der involverer din frygt, hver især mere intens end den sidste.
- eksponering, Du begynder at åbne op for hvert scenarie på listen, startende med den mindst skræmmende situation. Du begynder at indse, at panik mindsker om et par minutter, når du står over for din frygt.
- Avanceret fase, Når du bliver komfortabel på hvert trin, vil du flytte til vanskeligere situationer.
4. Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en tilgang, der opfordrer folk til at møde og ændre deres tanker og holdninger, der fører til frygt. Systematisk desensibilisering, som er kognitiv adfærdsterapi (CBT), er en adfærdsterapi teknik, der hyppigere bruges til behandling af højdefobier eller andre fobier. Dette er baseret på at få patienterne til at slappe af og derefter forestille sig ting der udløser fobier (fra de mindre forfærdelige til de mest forfærdelige). Ifølge National Institute of Mental Health klarer omkring 75% af de mennesker, der har visse fobier, at overvinde deres frygt gennem kognitiv adfærdsterapi.
LÆS OGSÅ:
- Mennesker, hvis homofobi har gaytendenser?
- 7 måder at erobre frygt for hjertesygdom
- De 5 mest stillede spørgsmål om pædofili
