indhold:
- Medicinsk video: Losing the Battle
- Hvad du kan gøre for at håndtere tristhed
- 1. Afhænger af venner eller slægtninge
- 2. Få trøst i religion eller tro
- 3. Tilmeld dig støttegruppe
- 4. Rådfør dig med en terapeut eller sorg rådgiver
- 5. Ansigt dine følelser
- 6. Udtryk følelser klart
- 7. Vedligeholde dig selv og din familie
- 8. Hjælpe andre til at overvinde tristhed
- 9. Husk altid og husk kærligheds liv
Medicinsk video: Losing the Battle
Følelser af tab er ikke en nem ting at overvinde, især hvis du mister nogen, der er elsket for evigt. Næsten alle, der har oplevet dette, vil have lignende symptomer. Fra chok og vantro, tristhed, beklagelse, vrede, frygt, til fremkomsten af sundhedsmæssige problemer forårsaget af dyb sorg, som svimmelhed, appetitløshed, svaghed, kvalme, vægttab og søvnløshed. Selvfølgelig har du brug for lidt tid til at komme tilbage til sin oprindelige tilstand.
Forskning viser, at de fleste mennesker kan komme sig fra deres egen tristhed over tid, hvis de har social og sundhedsmæssig støtte. Det kan tage måneder eller endda mere end et år at modtage tabet. Der er ingen "normal" tidsgrænse for nogen der sørger.
Hvis dit forhold og afdøde ikke er gode, vil dette påvirke sorgprocessen. Det kan tage lang tid, før du endelig tænker, før du kan se tilbage til fortiden og tilpasse dig følelsen af tab.
Mennesker er instinktivt kraftige væsener, idet de fleste af os kan overleve alle slags tragedier og derefter fortsætte med at leve alene. Men nogle mennesker kan kæmpe med sorg i længere tid og føler sig ude af stand til at udføre deres daglige aktiviteter. Dem, der står over for dyb sorg, har brug for hjælp fra en psykolog eller en person, der har en licens til at specialisere sig i mental sundhed for at overvinde sorg.
Hvad du kan gøre for at håndtere tristhed
1. Afhænger af venner eller slægtninge
Det er tid til at læne på folk, der er interesseret i dig selvom du er en stærk og uafhængig person. Favn de mennesker, du elsker tæt på dig, ignorer dem ikke og accepter den hjælp, de giver.
2. Få trøst i religion eller tro
Hvis du følger en bestemt religion eller tro, får du trøst ved at udføre ritualet af sorg i overensstemmelse med dine overbevisninger. Åndelige aktiviteter som at bede, meditation eller gå til et tilbedelsessted kan hjælpe trøst med dit hjerte.
3. Tilmeld dig støttegruppe
Tristhed kan nogle gange gøre dig ensom, selv om du har kære omkring dig. At dele smerte med mennesker, der har oplevet det samme tab, kan hjælpe dig. At finde støttegruppe I det område, hvor du bor, skal du kontakte nærmeste hospital, fundament, sorghus og rådgivningscenter.
4. Rådfør dig med en terapeut eller sorg rådgiver
Hvis smerte er for svært at bære alene, skal du kontakte en psykisk ekspert, der har erfaring med rådgivning. En erfaren terapeut kan hjælpe dig med at håndtere overdreven følelser og overvinde dine forhindringer, når du sørger.
5. Ansigt dine følelser
Du kan forsøge at have tristhed, men du vil ikke kunne undgå dette for evigt. At forsøge at holde tilbage følelser af tristhed og tab vil kun forlænge processen med sorg. Uopløst tristhed kan også forårsage depression, angst, sundhedsproblemer og stofmisbrug.
6. Udtryk følelser klart
Skriv en historie om dit tab. Hvis du mister en elsket, skal du skrive et brev og udtrykke ord, der ikke er afsløret. Gør det scrapbog eller et fotoalbum for at fejre de tidspunkter, hvor han levede og deltog i aktiviteter eller organisationer, der havde betydning for ham.
7. Vedligeholde dig selv og din familie
Regelmæssig spisning, motion og tilstrækkelig hvile kan gøre dig stærkere fra dag til dag for at komme videre.
8. Hjælpe andre til at overvinde tristhed
At hjælpe andre vil gavne dig, at du får det til at føle dig bedre. At dele historier om mennesker, der er døde, vil også gøre det muligt for andre at overvinde smerte.
9. Husk altid og husk kærligheds liv
En måde er at vise billeder med afdøde, mens du har det sjovt eller giver den afdøde navnet til den nyfødte baby og eller til planten for at huske det. Når du finder ud af, at du stadig føler dig overvældet af følelser, er det nyttigt at tale med en autoriseret psykolog eller anden psykisk sakkyndig ekspert for at hjælpe dig med at komme ud af sorg og finde vej tilbage til din oprindelige tilstand.
LÆS OGSÅ:
- Overvinde sorg efter en abortskvinde
- Watching Sad Movies kan virkelig gøre dig glad
- 3 ting der sker i kroppen, når vi griner
