indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Hvad kan der gøres for at tage fat på nyhederne og negativerne
- 1. Vær opmærksom på din følelsesmæssige tilstand, når du læser nyhederne
- 2. Begræns tid for at få adgang til nyhederne
- 3. Balance med positive ting i livet
- 4. Filtrer kilden til nyhedsbrønden
- 5. Foretag ændringer for dig selv og omkring
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Mord, forfølgelse, korruption og andre negative problemer, der gør stress muligt, er blevet din daglige mad. Adgang til nyheder om hoaxes og negativer på sociale medier, samt aviser og tv, det skal virkelig fordøjes godt. For folk, der kan lide at sluge indholdet af nyhedsråden uden at filtrere det, kan det komme tilbage til ham. Forkert-forkert, kan gøre mental sundhed, perspektiv og tankegang blive beskadiget. Så er der en måde at reagere på hoax nyheder eller negativt cirkulerende for ikke at skade sindet og gøre stress? Se fremgangsmåden nedenfor, ja.
Hvad kan der gøres for at tage fat på nyhederne og negativerne
1. Vær opmærksom på din følelsesmæssige tilstand, når du læser nyhederne
Udover at tjene penge, bliver visse nyheder ofte brugt som "køretøjer" for at ændre mening og opfattelse af udsendelsen. Faktisk er der måder at håndtere nyhederne om hoaxes og negativer for ikke at påvirke dig selv. Se, prøv først at observere dine vaner for at få oplysninger.
Når du ser eller læser nyhederne, bemærker du, hvordan du modtager information, der udsendes? Nogle nyhedsindhold gør dig i nogle tilfælde kvalme, mavepine eller hovedpine.
Det, du føler i kroppen, er generelt relateret til negative følelser. Dette er en reaktion, der involverer dit sympatiske nervesystem, næsten ligner en angsttilstand.
Det er godt at være opmærksom på, hvordan din krop og dine følelser reagerer. Hvis de nyheder du får gør det stressende, skal du stoppe først. Hold dig væk fra informationskilder fra handphone, sociale medier, tv og andre. Dette er vigtigt, så din mental sundhed forbliver vågen, og hjernen er ikke overvældet af negative følelser, der dukker op.
2. Begræns tid for at få adgang til nyhederne
At læse nyhederne er bestemt meget vigtigt, men lad dig ikke blive besat og føler, at du altid skal opdatering om omverdenen. Du skal være i stand til at begrænse dig selv til at få adgang til oplysninger, der har tendens til at være negative eller endda hoaxes.
Dette gøres også, så du kan forblive positiv, ikke konstant negativ. Du kan begrænse dig selv ved at bruge en vis mængde tid til at læse eller se nyhederne.
For eksempel sætter hver dag tid til at læse nyhederne på bestemte tidspunkter og tidspunkter, såsom at læse nyheden om morgenen, inden de går på arbejde. Resten tager du tid til at gøre mere nyttige ting, så du kan give mere positiv energi til dit liv.
3. Balance med positive ting i livet
Efter at have set negative nyheder her og der, balance med ting eller miljøer, der er positive og underholdende. For eksempel ved at blande med venner og familie (men ikke tale om negative ting non-stop), forfølge dine hobbyer, motion og tage en tur til et behageligt sted. I det væsentlige skal du se efter aktiviteter, der får dig til at føle dig lettere og lykkeligere.
4. Filtrer kilden til nyhedsbrønden
Sociale medier er blevet den vigtigste kilde til forbindelse til de nyheder, der sker. Men det kan også komme i brand for de af jer, der kan lide at sluge rå information om sociale medier.
For at løse hoax eller negative nyheder, der er meget cirkulerende, skal du være meget selektiv i at filtrere nyheder fra hvor som helst der kan stole på og værd at læse. Undgå oplysninger fra kilder, som gerne dramatiserer eller overdriver en begivenhed, for eksempel. Bemærk også, om kvaliteten eller værdien af nyhederne er vigtig og god, ikke bare en øjeblikkelig fornemmelse (som normalt kun er en hoax).
5. Foretag ændringer for dig selv og omkring
Nogle gange kan folk kun klage og kræve uden at foretage bedre ændringer, der kommer fra sig selv. For de af jer, der er trætte af negative nyheder i medierne, kan dette være et af de rette øjeblikke til at foretage ændringer.
Flyt fra forsiden af tv'et, sæt mobiltelefonen på og tilslut dig til frivilligt eller til et bestemt samfund for at lave små ændringer, men virkningen er stor. Hvor handlingen er mere vellykket end bare at mumle på sociale medier uden at gøre verden bedre.
