indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Forskellige årsager til ømme fødder fra trivielle til svære
- 1. For lang tid at stå ved hjælp af høje hæle
- 2. Sko, der er små
- 3. Skader eller forstuvninger
- 4. Bunion
- 5. Calluses
- 6. hammertæer
- 7. Ingroede negle (cantengan)
- 8. Mortons neuromasse
- 9. Metatarsalgi
- 10. Revmatisme
- 11. Gigt
- 12. Tendinitis
- Hvordan håndterer du ømme fødder?
- 1. Kold komprimering
- 2. Lig ned, løft dine ben
- 3. Stretch
- 5. Vælg sko, der passer til din størrelse
- 6. Fodtøjssko
- 6. Tag smertestillende midler
- 7. Spørg din læge om hjælp
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Solens fødder såre kan skyldes mange ting. Forstyrrelser i benene, herunder ledbånd, muskler, knogler, hud og nerver kan være årsagen til smerter i benene. Desværre ignorerer de fleste ofte denne tilstand. Årsagen er, fordi det syge ben kan helbrede sig selv. Faktisk kan smerter i benene også være tegn på et alvorligt helbredsproblem.
Ved at kende årsagen kan det gøre det lettere for dig at bestemme den rigtige behandling for din tilstand.
Forskellige årsager til ømme fødder fra trivielle til svære
I de fleste tilfælde kan sårene af fødderne såre forårsages af visse vaner til alvorlige medicinske tilstande. Her er nogle af årsagerne til onde fødder, som du bør være opmærksom på:
1. For lang tid at stå ved hjælp af høje hæle
Stående for lang tid, for eksempel i 10 timer eller mere om dagen, får dine fødder til at arbejde for højt. Især hvis du bruger høje hæle.
Under normale omstændigheder virker foden som en fjeder, der tjener til at reducere stød på grund af store belastninger og bliver knogleleje. Som følge af brugen af høje hæle vil hele belastningens vægt bevæge sig fremad, hviler kun på små og skrøbelige tæer. Jo højere rettighederne for dine sko er, jo større er effekten.
En undersøgelse viser, at stilethælene (tynde og spisse i bunden) så højt som 10 cm kan lægge pres på forbenene op til 30 procent. Det er det, der får dine fødder til at føle sig smertefulde.
2. Sko, der er små
Brugen af små sko er den mest almindelige årsag til ømme fødder. Alt for ofte med små sko giver dig mulighed for at få plantar fasciitis. Dette er en inflammatorisk tilstand af plantar fasciavævet, der angriber den nederste del af foden. Når foden af foden er betændt, vil du føle skarp smerte nær hælen, især når du går.
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er plantar fasciitis ganske almindelig, især hos sportsfolk eller folk, der kører meget. Hertil kommer, at folk, der er overvægtige, ofte ikke bruger puder (i-sål ellerpudeplade) på fodsålerne er også høj risiko for at opleve ømme fødder.
3. Skader eller forstuvninger
Sprainer eller forstuvninger på anklerne kan få fødderne til ondt. Denne tilstand opstår på grund af ligamentøs binding, som er sener, der binder knoglerne til at strække. Det stræk, der forekommer, er selvfølgelig svært nok til at gøre ligamentet vred og revet. Normalt vil en vridning til en pludselig ændring i position, når du træner, falder eller oplever en ulykke, forårsage forstuvning.
Ligamenter fungerer for at gøre din krop lettere at bevæge sig. Imidlertid har hver ligament en bevægelsesbegrænsning, således at ledbåndene strækker sig og sprækker, hvis du krydser denne linje. Dette sker så, når du oplever en forstuvning.
4. Bunion
Bunion er udvidelsen af knogle eller væv omkring bunden af tåget. Hvis bunionen vokser, kan den store tå trykke på tæerne ved siden af den. Denne tilstand kan forårsage hævelse og smerte, hvis du bruger sko. Selvom genetiske faktorer eller medfødte defekter kan spille en rolle i udseendet af bunions, men i mange tilfælde er denne tilstand altid forbundet med brugen af dårlige sko. Især hvis du ofte bruger sko, der er for smalle.
Ikke-kirurgisk behandling i dette tilfælde indebærer brugen af sko med bredere fodkasser, brugspacer (giver afstand) mellem storetåen og den næste finger, presser storåen eller komprimerer isbiterne på din storåre. Hvis de enkle behandlingstrin ikke virker, kan lægen diskutere operationen for at fjerne bunion.
5. Calluses
Callusser er fortykkelse og hærdning af hudlaget, der vises, når din hud forsøger at beskytte sig mod friktion og tryk. Calluses udgør normalt på fødder, tæer eller hænder, fingre. Denne betingelse opstår, når du ofte går barfodet og sko, der er for små. Hvis de forlades uden behandling, kan lungerne forårsage såre af fødderne at gøre ondt.
6. hammertæer
Normalt vil dine tæer træde lige og parallelt. Men når du oplever en hammertoe, er de midterste led i dine tæer bøjede eller bøjede, ikke lige. Denne tilstand skyldes en ubalance i musklerne, sener eller ledbånd, der skal holde tæerne lige. Normalt forårsaget af brugen af sko, der ikke passer ordentligt, så tæerne skubbes ind i en bøjet position.
Hvis tæerne er bøjet og forladt i denne stilling i lang tid, kan musklerne, der retner tæerne, ikke længere strækkes. Over tid kan tålemusklerne ikke længere strækkes, selv når du ikke har på sko. Normalt er en hammertoe også ledsaget af udseende majscalluses alias over buen, så det tilføjer ubehag når du går.
7. Ingroede negle (cantengan)
Negle vokser ind i aliaset cantengan kan også være årsagen til onde fødder. Hvis du har oplevet cantilever negle, vil du helt sikkert forstå, hvad smerten er som. Cantengan gør dig også usikker på grund af, at negle, der vokser indad, kan se forfærdelige ud. Nogle gange kan foden på foden selv dække spidsens kant, hvilket får neglen til at blive indlejret i huden.
Årsagen til cantengan ellerindgroet sømder er mange versioner. Kort for skære negle kan negle vokse ind i huden. Smalle sko kan medføre negle ind i og over tid bliver cantengan. Storetåen, der ramte en trædør eller bordben, kan også forårsage brudte negle og til sidst vokse indad.
8. Mortons neuromasse
Mortons neuromé er en af årsagerne til fodsmerter, der ofte opleves af kvinder. Denne tilstand angriber fodens hæl og området mellem langfingeren og ringetåen. Hvis du oplever et morton-neurom, kan du føle at du træder på en sten på en sko eller føler som om der er folder på en sok.
Mortons neurom er ofte forbundet med brugen af høje eller snævre høje hæle, som forårsager fortykkelse af vævet omkring en af nerverne, der fører til tæerne. Som følge heraf kan du opleve smerte og smerte i hælen på din fod. Dine tæer kan også føle sig stung, varmt eller følelsesløshed.
9. Metatarsalgi
Metatarsalgi er en smertefuld type betændelse og opstår sædvanligvis på fodsålerne. Denne tilstand opstår som et resultat af gentaget pres på metatarsalbenet, som er knoglen mellem tæerne og fodens bue.
Metatarsalgi er kendetegnet ved forværring af smerte, når du står, går eller bukker dine ben - især når du går på en hård overflade - og får mere smerte, når du hviler. Du kan også opleve piercing smerte, følelsesløshed eller prikken i solens fødder.
Mennesker, der er overvægtige, udøver høj intensitet, går ofte barfodet og bærer smalle sko i en relativt lang tid, der risikerer at udvikle metatarsalgi.
10. Revmatisme
Reumatoid arthritis, bedre kendt som revmatisme, er en kronisk betændelse, som kan påvirke hele din krop, herunder dine fødder. Ja, denne tilstand resulterer i smerte, stivhed og hævelse i leddene. De led, der oftest rammes, er hænder, håndled, knæ og fødder. Gigt, der angriber hofter, knæ eller ben kan gøre det svært for dig at ramme, stå og endda gå.
Smerter i leddene har tendens til at forsvinde. Men normalt bliver symptomerne værre om morgenen efter at være vågnet og efter at have været i lang tid. Mennesker over 40 år er mere udsatte for at udvikle revmatisme.
Hvis du har mistanke om revmatisme som årsag til ømme fødder, eller hvis du har en historie med denne sygdom, skal du straks kontakte en læge for videre behandling.
11. Gigt
Solens fødder såre og ledsaget af hævelse kan også forekomme på grund af gigt. Gigt er en anden form for gigt. Storåen er den del, der oftest er ramt af gigt. Men gigt kan også påvirke andre led i benene, såsom knæ, håndled, fødder og såler af fødderne. Ikke kun det, gigt kan også forekomme i arme, hænder, håndled og albuer.
Denne tilstand forårsager det område, der oplever "angreb" af gigt at blive hævet, føler sig varm, rødlig, smertefuld og føles stiv. Symptomer på gigt i benlederne kan få dig til at opleve ømme fødder. Denne tilstand kan forekomme pludseligt og forårsage intense og smertefulde symptomer.
12. Tendinitis
Tendinitis opstår, når ligamentet er revet, betændt og hævet. Normalt sker denne tilstand på grund af overdreven fysisk aktivitet eller på en usædvanlig måde uden opvarmning først. Andre årsager omfatter slid på grund af alder, skade og inflammatoriske sygdomme som arthritis.
Tendinitis er en almindelig årsag til skulder-, albue-, håndled og ankelpine hos lægfolk eller atleter.
Hvordan håndterer du ømme fødder?
Der er flere måder, du kan håndtere ømme fødder, herunder:
1. Kold komprimering
Kolde kompresser sigter mod at reducere betændelse, reducere blødning i væv og reducere muskelspasmer og smerter. For at håndtere ømme fødder må du først massere bunden af dine fødder med tryk, mens du bruger en flaske med koldt vand eller is i ca. 20 minutter.
Gør det tre eller fire gange om dagen i henhold til råd fra det amerikanske akademi for ortopædkirurger. Du kan også komprimere is på solens fødder i 15-20 minutter hvert par gange om dagen som et alternativ valg.
2. Lig ned, løft dine ben
Sid dig eller læg dig ned med dine fødder oprejst for at hjælpe dig med at nedsætte hævelsen. For at være mere optimal, kan du også anvende kolde kompresser på urolige fødder. undgå tunge fysiske aktiviteter som at gå eller jogge, indtil din tilstand er helt genoprettet.
3. Stretch
- Big toe stretch
Tag en stilling sidder oprejst på en stol med dine fødder fladt på gulvet. Løft derefter dit højre ben op og læg det på venstre lår. Brug fingrene forsigtigt til at strække en efter en dine tæer, startende fra op, ned, til siden.
Hold strækninger i hver retning i fem sekunder. Gentag strækning med det andet ben, og gør dette for hvert ben 20 gange.
- Tennis bold roll
Rolling en tennisbold under dine fødder kan hjælpe med at lindre smerter i bue og reducere smerten forbundet med plantar fasciitis. For at gøre denne bevægelse sidder du oprejst på en stol med dine fødder fladt på gulvet. Placer en tennisbold eller anden lille hård bold under gulvet ved siden af dine fødder. Placer en fod på bolden og rul bolden rundt om dig, bolden skal masseres under foden. Fortsæt bevægelsen i 2 minutter, og gentag derefter på det andet ben.
Hvis du ikke har den rigtige bold, kan du bruge en frossen vandflaske.
5. Vælg sko, der passer til din størrelse
Brug matchende sko. Sørg for, at dine sko er behagelige og støtter dine fødder. Ifølge National Institute for Aging er kriterierne for gode sko:
- Har en form, der matcher fodens form
- Skoens hæl skifter ikke ned eller op, så længe du går
- Der er en afstand på ca. 1 cm mellem tæets spids og skovens spids
- Ikke tæt eller smal
- Fleksibel eller let at flytte
- Har tykke såler og polstret fodtøj
6. Fodtøjssko
For at håndtere ømme fødder på grund af ukorrekt brug af sko, kan du indsætte fodtøjspuder i skoene. Dette er gjort for at støtte din fods bue.
Desuden kan du også give silikone hæl puder, eller spørg din podiatrist at komme indortopædteknisksom er justeret, hvis foden er konstant sår.
6. Tag smertestillende midler
Du kan tage mange over-the-counter non-steroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAID'er) uden en læge recept på et apotek eller apotek. Lægemidlet virker for at reducere smerter og betændelse i benene. Men før du bruger det, skal du sørge for at læse de anvendelsesregler, der er anført på lægemiddelemballagen.
7. Spørg din læge om hjælp
Rådfør dig med en læge eller fysioterapeut, hvis du finder ud af, at smerten i dine fødder aldrig går væk. Spørg om brugen af kalvespalter på fødderne for at danne mere fleksible væv og sener.
Tal med din læge for at give injektioner eller topiske kortikosteroider for alvorlig og vedvarende smerte, som ikke reagerer på andre behandlinger.
