indhold:
Medicinsk video: World War One (ALL PARTS)
Når indholdet stiger, kan du over tid ikke længere være i stand til at gøre aktiviteter, som du plejede at gøre alene. Disse krop ændres naturligt, men rejser også spørgsmål om sikkerheden ved at løfte tunge genstande under graviditeten.
Er det sikkert at løfte tunge ting under graviditet?
En ændring, der opstår hos gravide kvinder, er skiftet af kroppens tyngdepunkt, som har tendens til at være fremad. Ikke kun det. Forøgelse af hormonprogesteron under graviditeten får muskler og led i hofte til at løsne sig og slappe af. Løft tunge genstande, når du trykker ned på bækkenbunden, og fordi livmoderen og fosteret inden i bækkenbunden er i en presseposition, så lægger det mere pres på underkroppen, hvilket gør musklerne og nedre ledd mere tilbøjelige til at kramme og forstukke.
Kombinationen med at flytte kroppens tyngdekraft og ændringer i kroppens støttesystem gør din krop mindre stabil, så du bliver lettere at tabe balance. Ustabil kropsbalance kan sætte dig i fare for skade og fald, der er større, især i forbindelse med løft af tunge ting under graviditeten. En alvorlig faldulykke er ikke kun skadelig for din sikkerhed, men kan også være risikabelt for barnet.
Flere undersøgelser har vist, at hyppige løft af tunge genstande under graviditeten kan øge risikoen for at få et abort eller en baby med lav fødselsvægt. En anden undersøgelse viste, at løftning af en belastning på mere end 10 kg under tidlig graviditet var forbundet med en øget risiko for præeklampsi. Men der er også mange andre undersøgelser, der viser modstridende resultater. Kvinder, der er i fare for for tidlig fødsel, kan især være nødt til at stoppe med at løfte tunge genstande efter første trimester.
Hvorvidt en mor kan fjerne tunge genstande under graviditeten er et spørgsmål, som du skal spørge dig selv til din fødselslæge. Som en generel regel er det bedre at bede om hjælp fra andre til at rejse det for dig. Hvis situationen og betingelserne kræver, at du løfter tunge ting under graviditet, så prøv ikke at løfte genstande, der er tyngre end 9 kg, selvom det kun er kort. Udfør heller ikke en belastning på 5 kg kontinuerligt.
Tips til løft af tunge ting under graviditet
Læger kan dog løsne grænserne for denne regel, især hvis du er vant til at løfte tunge ting, før de bliver gravid. Men forsøge altid at være forsigtig, hver gang du løfter tunge ting, mens du er gravid, især da svangerskabsalderen fortsætter.
Her er en sikker måde, hvis du skal bære et barn eller løfte tunge ting under graviditet:
- Reach varer ved at bukke for at bøje dine knæ, ikke bøje i taljen. Det er vigtigt at holde fødderne skulderbredde fra hinanden og ryggen så lige som muligt, når du squat (skinker og rygrad parallelt med gulvet).
- Løft langsomt objektet med styrke hvilende på knæet. Derefter skubber din krop langsomt op med dine fødder.
- Lav ikke pludselige rykkende bevægelser, mens du løfter tingene. Når du løfter, trække vejret gennem munden, så maven er flad og bækkenbunden kontraherer.
- Hold lasten så tæt på kroppen som muligt.
Vær også opmærksom på din afstand, når du løfter tunge ting, mens du er gravid. Korte afstande er ikke et problem, men lange afstande, eller hvis man skal klatre op ad trappen, bør man bede andre om at hjælpe dig. Belastningen på bækkenbunden bør ikke tilføjes længere. En mulig alvorlig komplikation som følge af uforsigtig løftning af en tung genstand under graviditeten er en brokkelse, aka ned i et lægesprog.
