indhold:
- Medicinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
- Børns vægt og højde varierer
- Hvad er barnets ideelle vægt og højde?
- Opfylde børne ernæring for at støtte sin vækst
Medicinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
Efter småbørn fortsætter væksten af børn stadig til voksenalderen. Alder 6-12 år er skolebarns alder, hvor barnets tid bliver brugt i skolen meget mere end hjemme. Dette er dog ikke en grund til ikke at overvåge børns ernæringsmæssige status. Børn skal stadig få god ernæring for at understøtte væksten i barnets vægt og højde. Så er dit barns vægt og højde normal? Hvad er barnets ideelle vægt og højde?
Børns vægt og højde varierer
Væksten af hvert barn er anderledes. Der er børn, der kan have hurtig vækst og nogle der er langsommere. Generelt er væksten hos børn i alderen 6-12 år stabil, ikke så hurtig som i barndom og ungdomsår. Så, barnets vægtøgning og højde på dette tidspunkt går langsomt. I gennemsnit vil barnets vægt stige med 3-3,5 kg (kg) om året, og barnets højde stiger med ca. 6 centimeter (cm) pr. År i denne alder.
Meget faktorer der påvirker et barns vækst, så børns vækst skal være anderledes. Nogle af de faktorer der påvirker det er ernæringsmæssige faktorer (spisevaner), sygdomme, hormoner og arvelige faktorer.
For ikke at glemme, har tidligere faktorer som ernæring givet ved fødslen, fødselsvægt og fødselslængde også påvirket barnets nuværende ernæringsstatus, især hans højde. Dette skyldes højde opnået ved akkumuleringer fra tidligere år. I mellemtiden er kropsvægten mere dynamisk eller kan ændre sig på kort tid.
Hvad er barnets ideelle vægt og højde?
Husk, den ideelle vægt og højde mellem drenge og piger er anderledes. Ifølge CDC (svarende til generaldirektoratet for sygdomsforebyggelse og kontrol i USA) er den ideelle vægt og højde på drenge og piger i alderen 6-12 år som følger.
Men rolig, hvis dit barn ikke har vægt og højde som ovenfor. Ikke nødvendigvis er dit barns ernæringsstatus problematisk. Børn med små kroppe må ikke være normale. Omvendt er børn med meget store kroppe ikke nødvendigvis normale. Så hvordan kan du kende det normale barns ernæringsstatus eller ej?
Du kan finde ud af om et barns ernæringsstatus er normalt eller ikke ved først at beregne barnets Body Mass Index (BMI eller på engelsk forkortet BMI). Beregn nedenstående formel:
Når du har beregnet dit BMI, kan du finde ud af, at dit barns ernæringsstatus er normalt eller ikke baseret på nedenstående tabel. Hvis BMI-værdien stadig ligger inden for værdier som i søjlen, betyder det, at barnet har en normal ernæringsstatus. Hvis et barns BMI overstiger værdien nedenfor, betyder det, at barnet er overvægtigt, og hvis det betyder mindre, har barnet en tynd krop.
Opfylde børne ernæring for at støtte sin vækst
I en alder af 6-12 år kommer børn (især piger) ind i perioden puberteten, Så mange næringsstoffer skal være opfyldt som forberedelse til puberteten. Ved puberteten vil barnets vækst løbe hurtigere. Du kan sige, at puberteten er den anden chance for børn (efter barndom) at forbedre deres ernæringsstatus, herunder deres højde.
Sørg for at børn får en række næringsrige fødevarer. For eksempel kød, fisk, æg, mælk, tofu, tempeh, grøntsager og frugter. Se ikke bare på den del af mad barnet spiser, men se også på typer og variationer af fødevaren.
Er fødevaren spist af barnet sundt og har tilstrækkelige ernæringsmæssige behov? Den del af et stort måltid vil kun opmuntre børn til at blive overvægtige, men at se ernæringsværdien indeholdt i børns mad kan bidrage til at fremme deres vækst. Sørg for, at børn spiser mad, der indeholder kulhydrater, protein og fedt, samt grøntsager og frugter ved hvert måltidstidspunkt.
Du skal også rutinemæssigt måle og sikre den ideelle vægt og højde for børn i deres barndom. Hvis du har mistanke om et problem i dit barns vækst, skal du straks kontakte en børnelæge.
