indhold:
- Medicinsk video: Sådan bruger du low arousal i praksis (Gode råd til forældre med særligt sårbare børn 3/4)
- Undervise tidligt
- Madpræsentation
- Gør måltider sjovt
- Lær dit barn at være ansvarlig
- Positiv støtte
- Måltid rutine
- Fødevarevariationer
- Lav et måltid tid som en tid til at socialisere
- Snacks
Medicinsk video: Sådan bruger du low arousal i praksis (Gode råd til forældre med særligt sårbare børn 3/4)
Som forældre, der elsker mad, mener vi, at nydelsen af mad er noget, der skal opleves af alle børn. Men hvad nu hvis barnet altid er nøjeregnende hver gang han spiser? Her er nogle ting, du kan gøre.
Undervise tidligt
Fra et toårigt barn kan du introducere ideen om, at mad er vigtig for vækst, energi og læring. Om dette er teknisk korrekt eller ej, hvis barnet forstår, at det, han spiser, har indflydelse på hans krops arbejde, er det grundlaget for den adfærd, han vil bringe til voksenalderen og forventes at blive undervist til sine børn senere.
Madpræsentation
Madudseende kan gøre forskellen på om dit barn vil lide en mad eller ej - især for fødevarer, der er mindre attraktive. At servere mad i en unik menu kan tilskynde appetit, fordi det gør spisning fornøjelig. Brugen af unikke drikkeflasker understøtter også vanen med drikkevand, og en sød madpakke vil gøre en sund frokost mere fornøjelig.
Du kan også prøve at skære mad i sjove former - ved hjælp af kiksskærere eller ved hjælp af en kniv for at skære i kvadrater, runder og trekanter. Lav en frugt satay ved hjælp af et strå eller fyld frokostboks med grøntsager og blød ost som farvestof, så lad dit barn vælge hvad han vil, og hvordan han spiser det.
Gør måltider sjovt
Fødevarer bør ikke kun være sjovt, men også være mere end bare at spise. Tænk på madspil, madlavning, voksende grøntsager i haven, madlavning sammen, sociale aspekter af mad, madhistorier, farver på mad, tekstur og læringspotentiale, der omfatter mad. Det handler om at undervise og styrke dit barn med viden om mad og den sunde adfærd, som han vil bringe til senere.
Lær dit barn at være ansvarlig
Dit barn kan indgå i alle aspekter af mad fra dyrkning af afgrøder / mad, tilberedning af mad, madlavning, indstillingsborde og rengøring. Ved at få dit barn til at deltage i forberedelsen og madlavningsprocessen kan du stimulere interessen for mad og øge sandsynligheden for, at dit barn vil spise sin mad.
Positiv støtte
Lov god adfærd og ignorere dårlig opførsel - undgå at tvinge børn til at spise. Prøv at forblive rolig, fast og konsekvent. Dit barn lægger vægt på, hvad du spiser og lærer af dit forhold til mad. Da han bliver ældre, vil han have tendens til at have den mad, som hans venner spiser (eller reklameres for på tv). På grund af det, at være rollemodel aka rollemodeller er en af de bedste måder at støtte dit barn til at spise godt. Undervisning i at lave sunde mad valg vil være gavnlig indtil senere.
Måltid rutine
Bestem rutinen omkring måltiderne, så alle ved hvad de kan forvente. Spis på samme tid og forplig dig til måltider. Ikke vant til at skynde sig at spise hurtigt, fordi der er andre ting, der skal gøres, bør også undgås. Måltiderne kan være fleksible og sjove. Prøv at tænke mere kreativt: picnic på stranden eller park eller udenfor, når vejret er godt. Målet er at skabe en rolig og behagelig atmosfære. En stressende atmosfære på måltider lærer dit barn at overveje at spise tid som forsøg, ikke en behagelig positiv oplevelse som det burde være
Overvej at din sult er bestemt af dit barns "time of stomach", også hvor meget han spiste i går på samme tid. Spise regelmæssigt vil støtte en sund appetit til det næste måltid. Du kan bruge dette til at støtte underfødte børn til at spise mere ved at begrænse snacking. På den anden side kan det være en god måde at reducere overspisning ved måltidstid ved at give lette måltider på regelmæssige tidspunkter.
Fødevarevariationer
Introducer dit barn til en række smag, teksturer og farver. For vækst og for at blive sund, er det vigtigt for dit barn at spise en række fødevarer. Prøv at vælge mad fra fire fødevaregrupper. Disse fødevarer skal være nærende, lavt fedtindhold, salt og sukker
Lav et måltid tid som en tid til at socialisere
Spis sammen som en familie, og inddrag dit barn i at arrangere tabeller ved hjælp af god bestik. Med en venlig og behagelig atmosfære vil små børn drage fordel meget ved at blive inkluderet i familie måltider, der absorberer mange ting fra at spise etik til familiedynamik, sociale færdigheder, til en åben holdning til nye fødevarer. Hvis dit barn bryr sig om sin bror og voksne spiser en række fødevarer ved måltidstid, vil han være mere åben for at prøve det også.
snacks
Små børn har små mave, og de skal spise mindre portioner oftere. Dit barns stofskifte, der hurtigt forbrænder mad hurtigere, er derfor snacks, der er vigtige for at opretholde energibesparelsen. Dit barn har normalt brug for en servering af snacks om morgenen nogle gange efter morgenmaden, og en anden om eftermiddagen. For at sikre, at du optimerer dit barns appetit, skal du give lette måltider mindst en halv time til en time før måltidstid.
Sunde snacks er vigtige, men smagen vil også påvirke, om dit barn vil spise det eller ej. Når man tænker på snacking, er det vigtigt at overveje dit barns tænder også. At finde snacks, der er ideelle, nærende, ikke for klæbrige og hjælper med at producere spyt (for at forhindre tandsten i barnets tænder) kan være svært.
Kig efter fødevarer med lavt fedtindhold, salt og sukker. Nogle ideer du kan gøre: stamme grøntsager, friske eller frosne frugter, sandwicher eller ruller, kiks, muffins, frugtbrød, korn, popcorn, pikelet (pandekager), frugt smoothies, yoghurt eller ost.
