Kan små børn drikke isotoniske drikkevarer?

indhold:

Medicinsk video: Words and phrases in English for kids: ABCD
Hvad er en isotonisk drik?
Kan isotoniske drikkevarer gives til børn?
Højt kulhydratindhold i isotoniske drikkevarer kan øge risikoen for fedme hos børn
Barnelektrolytindtag opfylder ikke deres behov
Yderligere proteiner og vitaminer opnået fra sportsdrikke er ikke nødvendige af børn
Høj surhed i sportsdrikke kan ødelægge børns tænder
Hvad hvis mit barn er en atlet eller gennemgår anstrengende øvelse, er det tilladt at forbruge isotoniske drikkevarer?

Medicinsk video: Words and phrases in English for kids: ABCD

Mange sportsdrinks, især isotoniske drikkevarer, sælges frit på minimarkeder og supermarkeder. Vi kan nemt finde det og købe det. Den lækre smag gør alle, ikke mindst børn, glad for at drikke den. Du som forælder kan synes, det er kun en drink, men faktisk er drikke forskellig fra almindelige drikkevarer. Hvad er forskellen og kan den gives til børn?

Hvad er en isotonisk drik?

Isotoniske drikkevarer eller sportsdrikke er specielt designet til at imødekomme udlænding af atleter eller folk, der engagerer sig i anstrengende motion, så de ikke oplever dehydrering efter langvarig motion. Historisk blev sportsdrikke først fremstillet i 1965 i USA som et supplement til atleter i et forsøg på at overvinde de ernæringsmæssige og fysiologiske problemer forbundet med motion.

Denne isotoniske drik tilsættes med elektrolytter (natrium og kalium), som er nyttige til udskiftning af elektrolytter og væsker, der tabes gennem sved, når de udøves. Elektrolytter er nødvendige for at opretholde væskebalancen i kroppen, så musklerne kan fungere godt.

Udover at indeholde elektrolytter indeholder isotoniske drikkevarer også kulhydrater (sukker), aromaer og kalorier. Sukker i isotoniske drikkevarer tjener til at give en kilde til energi til kroppen, der er begyndt at forsvinde efter træning. Fordi det indeholder sukker, har denne drik naturligvis en sød smag, så mange kan lide af børn.

Kan isotoniske drikkevarer gives til børn?

Efter at have lyttet til forklaringen ovenfor, er det klart, at isotoniske drikkevarer faktisk er beregnet til atleter eller folk, der gør anstrengende motion. Børn er ikke inkluderet, så forbrug af isotoniske drikkevarer anbefales ikke til børn, det bør endda være forbudt. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn og unge ikke behøver at spise sportsdrikke.

Forskning ved American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition (CON) og Rådet om Sports Medicine and Fitness (COSMF) viser, at indholdet i sportsdrikke faktisk ikke er nødvendigt af børn, kan endda bringe skadelige virkninger på børns sundhed.

Højt kulhydratindhold i isotoniske drikkevarer kan øge risikoen for fedme hos børn

I almindelighed indeholder sportsdrikke 2-19 gram kulhydrater (i form af glucose og fructose) hver 240 ml af en servering. Det betyder, at det svarer til 10-70 kalorier pr. Drikkevarepakke. Så forbrug af sportsdrikke i tid kan ofte gøre det til et ekstra kalorieindtag, gøre barnets kalorieindtag overdrevent, og så kan det føre til vægtforøgelse. Overdreven vægtøgning kan få børn til at være overvægtige.

Barnelektrolytindtag opfylder ikke deres behov

Isotoniske drikkevarer eller sportsdrikke indeholder elektrolytter (natrium og kalium). Mængden af natrium og kalium indeholdt i isotoniske drikkevarer kan variere afhængigt af mærket. Normalt er natriumindholdet i intervallet 25-200 mg og kaliumindholdet er ca. 30-90 mg pr. Pakning (240 ml). Under normale forhold behøver børn ikke så meget ekstra natrium og kalium. De fleste børn får nok natrium og kalium fra forbrug af fødevarer med afbalanceret ernæring. Så funktionen af isotoniske drikkevarer til udskiftning af tabte elektrolytter er faktisk ikke nødvendig, og der er ingen fordel for børn. 8-10 glas vand til børn er nok.

Yderligere proteiner og vitaminer opnået fra sportsdrikke er ikke nødvendige af børn

Sportsdrikker tilsættes normalt med protein, som sigter mod at fremskynde muskelgendannelse efter træning. Dog kan børn nemt opfylde deres proteinbehov gennem den mad, de bruger, så proteinet fra denne sportsdrik ikke behøves af barnet. Ligeledes med børns vitaminbehov, der kan opnås ved forbrug af grøntsager og frugter, der er sundere.

Høj surhed i sportsdrikke kan ødelægge børns tænder

De fleste sportsdrikke har sure egenskaber og kan også indeholde citronsyre (som kan ødelægge tænder). Derfor kan sportsdrikke eller isotoniske drikkevarer også forårsage tandforfald hos børn.

Hvad hvis mit barn er en atlet eller gennemgår anstrengende øvelse, er det tilladt at forbruge isotoniske drikkevarer?

Ifølge American Academy of Pediatrics, børn, der træner stærkt stadig har brug for at drikke vand før, under og efter træning. Hvis et barn har tung træning i længere tid (mere end 1 time) og i varme vejrforhold, kan der være behov for en lille mængde isotoniske drikkevarer. Men denne isotoniske drik eller sportsdrink bør ikke indtages regelmæssigt.

Vand er stadig det bedste for børn. At fortælle børn med drikkevand, da de var børn, er et skridt til at gøre børnene bekend med en sund livsstil. Jo flere børn kan lide at forbruge vand, jo bedre for dem.