indhold:
- Medicinsk video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
- Tips til overvågning af natriumindholdet i børns mad
- 1. Vælg hjemmelavet mad
- 2. Læs emballagemærkaten
- 3. Reducer salt, tilsæt krydderier
- 4. Vænne sig til at spise lavt salt mad
- 5. Konsultation af en ernæringsekspert
Medicinsk video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
Næsten alle små børn som pakket snacks, der har en sød og lækker smag. Men ved du hvor meget natrium er indeholdt i en snackpakke? Natriumindholdet i lette emballerede fødevarer kan overstige det daglige behov hos dit barn.
Hvis du forlader ukontrolleret, kan dit barn opleve en række forskellige sundhedsproblemer, såsom højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde, når du går i voksenalderen. Ikke kun fra snacks, er der mange kilder til natrium, som du ikke er klar over, er skadelige for din lille.
Så hvordan man overvåger natriumindtagelse hos børn for ikke at overdrive det?
Tips til overvågning af natriumindholdet i børns mad
Baseret på rapporter fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse i Amerika er det kendt, at der er mere end 2.100 børn i alderen 6 til 18 år, der bruger fødevarer, der indeholder for stort natrium. Faktisk forbruger de gennemsnitligt 3,256 mg natrium hver dag. Selvom den anbefalede dosering kun er 1.200 til 1.500 mg natrium pr. Dag.
For at overvåge barnets natriumindtag igen har det brug for forældrenes rolle, nemlig at være opmærksom på natriumindholdet i børns mad. Det er nemt, følg trinene nedenfor.
1. Vælg hjemmelavet mad
Emballerede eller forarbejdede fødevarer har tendens til at indeholde højere natrium. For det skal du begrænse denne mad. Pølser, røget kød, nuggets, strimlet kød eller andre fødevarer, som du ofte tjener som måltider eller madmenuer, kan du erstatte med hjemmelavet kød. Ud over at kunne reducere mængden af salt, er hjemmelavet mad fri for konserveringsmidler.
Så køb ikke fastfood for ofte (junk food) eller spise uden for huset. Selvom det er praktisk, har de salige fødevarer, du bestiller, en tendens til absolut at indeholde masser af natrium. Så sæt tidsplanen for at spise ude af huset igen.
2. Læs emballagemærkaten
Børns foretrukne snackfood, såsom kartoffelchips, majschips eller snackAndre salte kan forbruges af børn. Før du køber, skal du dog altid læse ernæringsetiketten på pakken. Find ud af, og vælg hvilket natriumindhold der er mindre.
Husk at købe ikke for meget. Især at holde et lager af salt snacks i køleskabet. Børn kan sikkert spise disse snacks roligt. Så adlyd ikke barnets vilje til at købe masser af salte snacks. Bare køb en eller to pakker, men kombiner med andre sunde snacks, såsom yoghurt, mælk, pudding eller fuld hvede krakkere.
3. Reducer salt, tilsæt krydderier
Fordelen ved at lave din egen mad er, at du blander krydderier og krydderier, som du ønsker. For at reducere overdreven natriumindtagelse i mad, skal du helt sikkert reducere brugen af garama i retter.
Bare rolig, selvom saltet er reduceret, vil det stadig smag godt, hvis du bruger flere urter som hvidløg, løg, peber, citrongræs, appelsinblader og andre urter.
4. Vænne sig til at spise lavt salt mad
Undergå en lav salt kost til virkelig at være vant til. Jo hurtigere du anvender denne sunde kost, desto bedre bliver resultaterne på dit barns helbred. Vænnet til at spise mad med lavt saltindhold kan reducere børns ønske om salt snacks eller andre saltholdige fødevarer.
5. Konsultation af en ernæringsekspert
Kontakt din læge først, før du anvender en lavt salt kost til din lille. Så rutinemæssigt kontrollere sundhed og tilstrækkelighed af børns ernæring til ernæringseksperter. Du kan spørge yderligere om indtagelse af andre næringsstoffer, der er gode for børn.
