5 sunde sandwichopskrifter til børnens frokostartikler

indhold:

• Medicinsk video: Sandwichboller - grove og sunde frokostboller til madpakken
  
• Sunde og velsmagende sandwich opskrifter
  
• 1. Asiatisk wrap sandwich
  
• 2. Grillet roll sandwich
  
• 3. Æggesalat sandwich
  
• 4. Oste sandwich og bagt æble
  
• 5. Sandwich tofu
  

Medicinsk video: Sandwichboller - grove og sunde frokostboller til madpakken

Hvis du ikke har tid nok til at lave mad til børn i skolen, kan sandwiches være det bedste valg. Ja, brødbaserede fødevarer fyldt med forskellige slags toppe bruges ofte som en grundpille menu til morgenmad eller frokost, fordi det er let at lave. Men hvis du keder dig med den sandwichmenu, kan de 5 sunde og lækre sandwichopskrift ideer være din inspiration til at lave din lille en frokost. Hvad laver du

Sunde og velsmagende sandwich opskrifter

1. Asiatisk wrap sandwich

materiale

• 1 ark tortilla pita brød
• 2 tsk majones
• 1 tsk tomatsauce
• 100 gram kogt fiskekød (fisketype efter smag)
• Mange spinat blade efter smag

Materiale til champignonfyldning

• 100 østers champignon
• 1 fed hvidløg
• 1 skive ingefær
• 1 tsk olivenolie
• Tilstrækkeligt salt

Hvordan man laver

• For at lave sauteed svampe, varme olivenolie over medium varme. Sæt hvidløg og ingefær skiver indtil duftende. Tilsæt østers champignon. Giv lidt salt. Rør det op. Løft og afløb.
• Kog 150 ml vand. Tilsæt honning og salt. Rør og vent indtil kogning.
• Skær agurk og læg den i en beholder. Hæld derefter honning kogende vand og salt på den. Lad stå i 15 minutter.
• I en anden beholder. Tilsæt mayonnaise og tomatsauce. Rør alle ingredienser til jævnt blandet.
• Påfør saucen på tortilla pitabrødet. Tilsæt spinat blade, saute østers champignon, kogte stykker af fiskekød. Derefter anbringes agurk, der er gennemblødt med honningvand og saltet over det.
• Rul brødet og del det i to dele.
• Asiatiske wrap opskrifter klar til at blive serveret.

2. Grillet roll sandwich

materiale

• 2 fuldkornsbrød
• 2 skiver bacon, forvarm først
• 2 squash æg
• Tilstrækkelig mozzarellaost
• Lavt fedt smør
• Mayonaise efter smag
• Tilstrækkelig tomatsauce
• Salat efter smag
• Japansk agurk, tyndt skåret
• Tomater, terninger

Hvordan man laver

• Forbered beholderen. Tilsæt tomater, agurk, mayonnaise og tomatsauce. Rør til alle ingredienser er jævnt blandet.
• Skær hvedebrødets ender og spred brødet, indtil det er tyndt.
• Ordne stegte æg, røget kød og mozzarellaost på det tynde brød. Tilsæt sandwich sauce ovenpå.
• Rul brødet og luk brækkens folder ved at trykke og trykke på indtil mødet
• Varm lidt smør og bage brød på Teflon, indtil det er kogt eller brunet.
• Grillet rulle sandwich opskrift er klar til at blive serveret.

3. Æggesalat sandwich

materiale

• 2 kogte æg, terninger
• 2 ark fuld hvede brød
• 1 1/2 spsk mælk smør, smelte
• 1 spsk majones
• 1 tsk olivenolie
• 2 spiseskefulde citronsaft
• 2 salatblade
• 1 tsk honning
• Porrer, skåret fint
• Selleri, finskåret
• Tilstrækkeligt salt
• Peber efter smag

Hvordan man laver

• For at lave dressing sauce, forberede en beholder. Tilsæt smeltet mælkesmør, olivenolie, mayonnaise, citronsaft, honning, peber, salt, selleri blade og porrer. Rør alle ingredienser, indtil de er alle blandet. Dæk og opbevar i køleskabet i ca. 1 time.
• I den anden beholder sættes det kogte æg og dressingsauce, der blev lavet tidligere. Tilsæt lidt salt efter smag. Bland alle ingredienser til jævnt fordelt.
• Forbered hele hvede brød. Placer salatblade. Tilsæt den fyldte sandwich, der blev lavet over den. Dæk med et ark fuldhvedebrød.
• Salat sandwich recipes er altid klar til at blive serveret

4. Oste sandwich og bagt æble

materiale

• 4 tsk majones
• 2 ark fuld hvede brød
• 1 rød æble, skræl huden og tyndt skive
• 50 gram spinat blade
• Cheddarost, ifølge smag
• 2 tsk sennepssauce

Hvordan man laver

• Varm Teflon på medium varme.
• Påfør majones til hver skive brød. Stænk chedarost, tilsæt æbleskiver, spinat og tilsæt mere chedarost ovenpå.
• Dæk med skiver af andet hvedebrød, der er påført med sennepssauce.
• Kog sandwichen på Teflon. Fladere sandwichen ved at trykke den med en spatel eller overskrives med en anden Teflon.
• Kog til begge sider af sandwichen er kogte eller brune og osten smelter perfekt.
• Grillede ost og æble sandwich opskrifter er klar til at blive serveret.

5. Sandwich tofu

materiale

• 2 ark fuld hvede brød
• 100 gram tofu silke
• 1/2 tynd skiverne avocado
• 1/2 gulerod skåret i fint hakket
• 1 spsk majones
• 1 spsk tomatsauce
• Agurkpartier efter smag
• Mange spinat blade efter smag

Hvordan man laver

• Bage tofuen på gryden over lav varme indtil brunet. Efter moden løft og anbring tomatsauce på begge overflader.
• Påfør fuld hvede brød med mayonnaise. Tilsæt spinat blade, agurk, tofu og gulerødder. Derefter dækkes med andet hvedebrød på toppen.
• Tofu sandwich opskrifter er klar til at blive serveret.