indhold:
- Hvad er Thonon diæt?
- Hvordan tager du Thonon diæt?
- Thonon kost er faktisk effektiv, men ...
- Det er bedre at udøve regelmæssigt og holde en sund afbalanceret kost, snarere end instant diet
Den voksende offentlige bevidsthed om vigtigheden af at have en ideel legemsvægt, også svampe forskellige diæt tips til at tabe sig hurtigt. En diæt, der i øjeblikket er stigende blandt Hollywood-kunstnere, er Thonon-diæten, som det siger, kan hælde kropsfedt op til 5 kg på kun 2 uger. Er denne kost virkelig sikker?
Hvad er Thonon diæt?
Thonon kost er en kost, der prioriterer en højprotein kost i 14 dage (2 uger) som en måde at tabe hurtigt. Efter to uger kan din vægt stole på at gå ned til 5 kg.
Denne kost kræver også, at du reducerer dit daglige kalorieindtag med halvdelen - fra mindst 1200 kalorier om dagen til kun 600-800 kalorier om dagen.
Hvordan tager du Thonon diæt?
Som de fleste diætregler har Thonon-kosten også en "typisk" måde at tabe hurtigt på. Rapporteret fra Women's Health-siden er måltidsplanen i thonon kosten som følger:
- Morgenmad menu: Drik en kop usødet kaffe eller te. Nogle gange kan det blandes med mælk og et lille stykke fuldkornsbrød.
- Frokost menu: En plade af high-protein side retter. For eksempel to kogte æg med tilsatte grøntsager; eller kogt fisk ud over en kombination af grøntsager.
- Middag menu: Stadig en high-protein menu, for eksempel 200 gr bøf med tilsatte grøntsager efter smag
I grunden er fødevaremenuen i 14 dage på Thonon-kosten 3 måltider: morgenmad, frokost og aftensmad. Efter regler skal frokost- og frokostmenuen være lav i kalorier. Mens for typen mad, kan den justeres efter dine smag og ønsker.
Efter 14 dage med en streng kost er næste fase "stabiliseringsfasen". Denne fase er beregnet til at forhindre, at vægten vender tilbage til normal. Normalt vil denne fase vare i en uge for hver et kilograms fald i legemsvægt.
Thonon kost er faktisk effektiv, men ...
Nogle parter, der støtter denne metode, hævder, at thonon kost er den bedste løsning til hurtigt at tabe sig. Men de, der er modstridende eller er stadig tøvende, siger ellers.
Ifølge Samantha Rigoli, en ernæringsekspert på Sund til kernen New York City, sagde at teoretisk en monotont kost ville være svært i det lange løb. Måske vil du opleve vægttab i begyndelsen af et diætprogram, men for at fastholde den vægt er ikke en nem ting. hvis du ikke kan opretholde kosten, vil Thonon dietten være svært at opretholde i det lange løb, så i sidste ende vil kropsvægten vende tilbage til det normale.
Derudover anses Thonon-kosten også for usundt, fordi den kun er afhængig af højt proteinindtag, men er lavt i kalorier. En række undersøgelser har rapporteret, at en diæt, der er høj i protein og fiber, gør dig mere tilbøjelig til at opleve forstoppelse, men i sidste ende er denne kost lykkedes at tabe sig hurtigt.
Thonon kost er heller ikke anbefalet til børn, forældre, gravide, personer med hjertesygdom, mennesker med nyreproblemer, hypertensive mennesker og personer, der tager bestemte stoffer.
Det er bedre at udøve regelmæssigt og holde en sund afbalanceret kost, snarere end instant diet
I stedet, hvis du vil tabe sig, prøv at lave en sund måde. Han anbefaler øget fysisk aktivitet og erstatter forarbejdede fødevarer med fødevarer med et mere varieret næringsindhold.
