indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 1. Hvad er forskellen mellem Paleo og Keto diætets principper?
- Paleo diætprincip
- Princippet om keto diæt
- 2. Regulerer Paleo- og Keto-kosten måltidsdele?
- 3. Hvilken er lettere at følge?
- 4. Hvad er forskellen mellem fordelene ved Paleo og Keto diæt?
- 5. Hvilken er mere sikker at vælge?
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Mange typer af kost er spredt op og udvikler nu, herunder Paleo og Keto diætene. Begge har deres fordele og ulemper. Hvad er forskellene mellem de to typer diæt? Hvilket er sikrere? Paleo kost eller keto diæt? Tjek anmeldelser her.
1. Hvad er forskellen mellem Paleo og Keto diætets principper?
Paleo diætprincip
Paleodieten, der også kaldes kavamandens kost, har princippet om, at den mad, der var tilgængelig for gamle mennesker i oldtiden var sundere. Dette betyder, at paleo-diætet lægger vægt på at spise naturlige fødevarer og reducere forarbejdede fødevarer fremstillet ved særlige forarbejdningsteknikker.
De fødevarer, der foretrækkes i paleodieten, er:
- Frisk oksekød og fisk
- æg
- Naturlige nødder og frø
- frugter
- vegetabilsk
- Uraffinerede olier som kokosolie, olivenolie og avocadoolie
- Sødemidler, der minimeres, er som rå honning, kokossukker eller rå stevia
Princippet om keto diæt
Keto dietten har forskellige principper med paleo kost. Keto dietten lægger vægt på højt fedtindhold og lavt kulhydratindtag. Denne kost gør kroppen, der bruges til at bruge sukker som energiændringer ved hjælp af fedt som energi kaldet ketose. Dette er kriterierne for kost keto:
- 60-80 procent fedtforbrug
- 20-30 procent proteinforbrug
- 5-10 procent kulhydratforbrug
Ketosis er dybest set en normal metabolisk proces i kroppen. Når sukkerindholdet er meget lavt i kroppen, vil kroppen erstatte brændende fedt som energi.
Nå regulerer denne kost, så kroppen oplever mangel på sukker og endelig bliver fedt brændt for at tabe sig. Fedt brændt, så denne energi producerer ketoner som en energi erstatning for sukker. På den måde falder vægten.
2. Regulerer Paleo- og Keto-kosten måltidsdele?
Paleo dietten lægger ikke vægt på at reducere visse typer makro næringsstoffer. Du har lov til at forbruge så meget protein, fedt og kulhydrater som du vil have, forudsat at den valgte mad er inkluderet i listen over fødevarer, der er tilladt for paleo.
I mellemtiden er keto dietten mere rettet mod hvor meget makro næringsstoffer spises. Som diskuteret i princippet er der betingelser for procentdelen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, der skal spises på en dag. Så du skal justere den del af mad på keto diæten, så du kan estimere det præcist.
3. Hvilken er lettere at følge?
At vælge en keto diæt kræver alvorlig engagement. Denne kost kræver også en masse spiseplanlægning og viljestyrke for at overleve. Fordi denne diæt ændrer vaner hos de fleste mennesker. De metaboliske forandringer, der forekommer i denne diæt, er også ret alvorlige, man kan føle sig meget træt eller svimmel. Du skal være smart til at tilpasse, og du bør gøre denne diæt under tilsyn af sundhedspersonale.
For Paleo, uanset om det er let, afhænger det af alle. Valg af en liste over fødevarer, der måske eller måske ikke er ret kompliceret. Men når du er vant til at følge diætretningslinjerne, bliver det lettere at leve det.
Paleo diæter behøver heller ikke at beregne dele eller indtag af næringsstoffer som keto diæt. Det vigtige er, at du følger den anbefalede madliste og dem, der ikke gør det.
Men hvis du ikke kontrollerer den del af mad, kan en paleo diæt faktisk øge vægten.
4. Hvad er forskellen mellem fordelene ved Paleo og Keto diæt?
Keto diæt hævdes at hjælpe med at reducere vægten hurtigt og undertrykke appetit. Så det er ikke underligt, at denne diæt efterfølges af mennesker, der ønsker at tabe sig.
Paleo diæt har et formål, der er noget andet end keto diæt. Rapporteret fra Everyday Health-siden, kan paleo-dietten hjælpe med at sænke blodtrykket, fastende blodsukker og triglyceridniveauer, som er blodfedt. Du kan også stadig tabe sig fra forarbejdede fødevarer, der indeholder masser af sukker.
5. Hvilken er mere sikker at vælge?
Hvilken kost er bedre for dig afhænger i sidste ende på hver enkelt persons mål og forpligtelser. Her kan du bestemme hvilke fødeindstillinger du ønsker.
For det andet overveje også hvilken type kost du kan gøre. I det mindste kan du gøre det gradvist. Vælg ikke et diætprogram, som du ikke kan anvende i hverdagen. Faldet var ubrugeligt.
Med henvisning til Healthline anses paleo-kosten ofte for at være sundere end keto-diætet. Keto dietten giver dig mulighed for at vælge den type mad mere frit, så de næringsstoffer du får varierer. Dette tilskynder også til en sund livsstil som helhed.
Friheden til at vælge mad gør paleo lettere at opretholde på længere sigt med mindre bivirkninger.
Mens keto dietten ikke nødvendigvis er egnet til alle. Det kan ikke være uforsigtigt folk kan gå direkte til keto diæt. Keto er også vanskeligere at vedligeholde, fordi disciplin er nødvendig for at opnå ketose. Dette kræver omhyggelig planlægning, og ikke alle kan tilpasse sig ketosis.
