indhold:
- Medicinsk video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
- Magnesium
- Chrom
- Vitamin D
- C-vitamin
- Vitamin B-12
Medicinsk video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8
Vitaminer og mineraler er vigtige mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for. Selvom disse næringsstoffer er nødvendige i færre mængder end makronæringsstoffer (kulhydrater, proteiner, fedtstoffer), er tilstedeværelsen af disse stoffer meget vigtig for balancen i kroppens metabolisme, herunder opretholdelse af blodsukkerstabilitet.
Mineral vitaminer er også vigtige for at holde blodsukkeret ikke for højt (hyperglykæmi) eller bliver for lavt (hypoglykæmi). Ved du allerede hvad der er eksempler på mineraler og vitaminer til diabetes, så blodsukkeret altid kontrolleres? Her er anmeldelsen.
magnesium
Ifølge Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, en ernæringsekspert, er der voksende beviser, der viser magnesiums rolle i at hjælpe med at forebygge type 2-diabetes. Faktisk har mennesker, som bruger magnesiumrige fødevarer, en lavere risiko for type 2 diabetes mellitus. kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret ved også at regulere insulinudskillelsen fra bugspytkirtlen.
Selv om der ikke er videnskabeligt bevis for, at der direkte fortælles, at kosttilskud eller kosttilskudd til fødevarer vil bidrage til at reducere blodsukkeret, er der videnskabeligt bevis for, at personer, der har ukontrolleret diabetes mellitus, har en tendens til at have lavt indhold af magnesium i deres blod. Derfor er behovet for magnesium nødvendigt for at opretholde stabiliteten af blodsukkeret.
Magnesium kan opnås fra vegetabilske produkter, såsom grønne blade grøntsager, broccoli, græskar, nødder, frø og chokolade. Animalske produkter indeholder også magnesium som mælk og kød, selvom magnesiumindholdet er lavere end magnesium indeholdt i vegetabilske produkter. Ca. 45% af magnesium absorberet i kroppen kommer fra vegetabilske produkter og magnesium absorberet fra animalske produkter med 30%.
chrom
Chrom er en af de mineraler, der kræves af kroppen. Chrom er nødvendig for at opretholde normal blodsukkermetabolisme. Mangel på krom forårsager forringet glukosetolerance. Chrom kan også øge insulinvirkningen, øge blodglukoseoptagelsen i celler og normalisere blodsukkerniveauet.
Ikke desto mindre er indikatorer for manglen eller overskuddet af chrom vanskelige at se i kroppen og også i oplysninger om næringsværdien af chrom, der ikke er angivet. Sørg derfor for, at forbruget af din mad indeholder kilder til krom, såsom æg, broccoli, svampe, nødder, mørk chokolade, forarbejdet kød og hvede.
Vitamin D
Ifølge en undersøgelse foretaget af Maryland Medical Center var forbruget af D-vitamin forbundet med forekomsten af type 2-diabetes. Undersøgelsen viste, at lave D-niveauer var forbundet med en øget risiko for at udvikle type 2 diabetes mellitus.
En anden 3-årig undersøgelse med 300 respondenter i Diabetes Care konkluderede, at vitamin D-tilskud med calcium kunne forsinke forekomsten af insulinresistens i sen voksen aldersgrupper, inden de blev ældre. Insulinresistens er en betingelse, når kroppen ikke kan reagere normalt på insulin frigivet af bugspytkirtlen, der forårsager blodsukkeret at akkumulere i blodet og detekteres højt.
D-vitamin kan opnås fra laks, tun, torskelever, rejer, æggeblommer, svampe, fødevarer, der er beriget med D-vitamin, såsom mælk, korn eller havregryn.
C-vitamin
Andre vitaminer til diabetes er vitamin C. Vitamin C er en af de vandopløselige vitaminer, der er vigtige for regulering af blodsukker. Rapporteret på Livestrong-siden, kan C-vitamin medvirke til at reducere blodsukkerniveauerne, foruden at kunne reducere komplikationer på grund af diabetes i blodkar.
I den indiske Journal of Medical Research kan daglig indtagelse af 1000 mg vitamin C hos patienter med diabetes mellitus resultere i et signifikant fald i blodsukkerniveauet, således at blodsukkerbalancen opretholdes mere i kroppen. Ikke kun blodsukker, C-vitamin reducerer også LDL-kolesterolniveauet.
Vitamin C kan findes i en række forskellige fødevarer, den højeste kilde til C-vitamin er i citrusfrugter, peberfrugter, grønne grøntsager, guava frugter, jordbær. Sørg for at opfylde behovet for C-vitamin i din kost for at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 tjener til at hjælpe metabolisere kulhydrater til glukose, som vil blive brugt til kroppen som energi. Mangel på vitamin B-12 kan forstyrre blodsukkerbalancen. Lavt indhold af vitamin B-12 i kroppen kan medføre lave blodsukkerindhold.
Vitamin B-12 kan opnås fra oksekød, kylling eller andet fjerkræ, æg og mælk. Vitamin B-12 kan også findes i emballerede fødevarer beriget med vitamin B-12, såsom korn og andre emballageprodukter, der er skrevet berigelse af vitamin B-12.
