indhold:
- Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- ‘Fedtfattig"Men høj i transfedt
- Ikke kun transfedt, sukker niveauer er også høje
- Sådan undgår du mærket madfælder Fedtfattig?
Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
Foto kilde: lifewithgreens.com
Hvis dit mål er at tabe sig eller reducere kolesterolniveauerne i kroppen, så spis mad med fedtfattige mærker (fedtfattig)eller fedtfri (fedtfri) kan ikke være den vigtigste nøgle til din kost. etiket Fedtfattig eller fedtfri på mad kan bedrage dig, for i disse produkter kan forskellige ting bremse kosten og have en negativ indvirkning på helbredet.
‘Fedtfattig"Men høj i transfedt
Siden 1980'erne er produkter blevet mærket Fedtfattig eller fedtfri har udviklet sig og bliver et 'centrum for opmærksomhed' for forbrugere, der ønsker at skabe en sund livsstil. Krav, der opstår som følge af produktet Fedtfattig er i stand til at forbedre og opretholde forbrugernes sundhedstilstand, især hjertesundhed. Usunde fedtstoffer kommer normalt fra animalsk fedt, som er i form af mættet fedt. Mættede fedtstoffer fra animalske fedtstoffer kan forårsage deponering i blodkar og forårsage kolesteroltal i kroppen forøges, derfor anbefales det ikke at forbruge for meget rødt kød, fuld fløde mælk og nogle forarbejdede fødevarer.
Men når fedt er erstattet af producenterne, erstatter de animalsk fedt med planteafledte fedtstoffer, der er dybest set umættede fedtstoffer. Ved forarbejdning sker hydrogenering i fødevareingredienserne. Denne hydrogeneringsproces kan resultere i ændringer i vegetabilske fedtstoffer i fødevarer. Hydrogeneret vegetabilsk fedt bliver så transfedt, hvilket er meget farligt, hvis det kommer ind i kroppen, fordi det kan øge kolesterolniveauet og risikoen for hjertesygdomme. Derfor er fødevarer mærket Fedtfattig ikke altid lavt fedtindhold. Det er bedre, hvis du køber og læser næringsværdioplysningerne på emballagen, inden du køber måltiden eller drikker.
Ikke kun transfedt, sukker niveauer er også høje
De fleste produkter bruger etiketter fedtfri eller endda Fedtfattig det har normalt et højere sukkerindhold og additiver sammenlignet med fødevarer med normalt fedtindhold. En undersøgelse foretaget i Det Forenede Kongerige udtalte denne mad Fedtfattig eller fedtfri i stedet har den 10% højere kalorier og 40% højere sukkerindhold end almindelige produkter. Når fedtet af et produkt reduceres eller endda elimineres, påvirker det produktets smag. For at forbedre smagen erstattes de fjernede fedtstoffer med højere indhold af sukker, salt og tilsætningsstoffer.
Desuden viste undersøgelsen, at forbrugere, der ofte forbruger fødevarer mærket Fedtfattig i stedet plejer det at være overvægtigt. De fleste mener også, at det er okay at forbruge et mærket produkt Fedtfattig eller fedtfri i store portioner, fordi kalorierne, sukker og fedt i det også er lave. Dette er hvad der kan få folk til at spise mad Fedtfattig overvægt og fedme.
Når du spiser mad, der indeholder enkle kulhydrater som sukker, vil kroppen hurtigt fordøje den og gøre den til blodsukker, så blodsukkeret vil stige dramatisk. Høje blodsukkerniveauer kan forårsage overdreven sult, der får dig til at spise mad igen Fedtfattig dette, ikke bare en eller to gange, måske kan du endda forbruge det mange gange, fordi det overvejer at spise mad Fedtfattig overskydende betyder ikke noget. Dette gør forbrugerne overspisende og kan ikke kontrollere kalorierne de spiser.
Sådan undgår du mærket madfælder Fedtfattig?
- Det vigtigste er at læse næringsværdioplysningerne på hver mærket mad- eller drikkevarepakke Fedtfattig eller fedtfri, Sammenlign dette med produkter med normalt fedtindhold, om fedtfattige fødevarer har højere kalorier, sukker, salt eller andre tilsætningsstoffer sammenlignet med normale fødevareprodukter. I så fald vælger du bedre fødevarer med normalt fedtindhold.
- Vær forsigtig med størrelsen af hver emballeret mad, fordi ikke alle pakker har samme serveringsstørrelse. Der er fødevarer, der har en serveringsstørrelse pr. Pakke, pr. Stykke eller pr. Gram. Det er bedre, hvis du tæller de samlede kalorier, total fedt og sukker i en pakke og ikke narre af serveringsstørrelsen, der kan laves i størrelse pr. Gram, ikke for en pakke.
- Hvis du har en stor appetit, skal du vælge fødevarer, der er normale i fedt end fedtfattige fødevarer for at undgå overspisning. Selv en undersøgelse fandt ud af, at fedtstatning i fødevarer Fedtfattig kan forårsage overdreven sult og dette kan få dig til at spise ukontrolleret.
LÆS OGSÅ
- Kan madlavningsprocessen eliminere madnæring?
- Hvad er Superfood, og hvilke fødevarer omfatter Superfood?
- Mad og drikkevarer med højt sukker
