indhold:
- Medicinsk video: Hvordan laver man Matcha te? Grøn te guide med Sofia Saidana og Mads Timmermann
- Fordele ved at indtage grøn te
- Bivirkninger, hvis du drikker for meget grøn te
- Så hvor mange glas grøn te skal forbruges om dagen?
Medicinsk video: Hvordan laver man Matcha te? Grøn te guide med Sofia Saidana og Mads Timmermann
Kan du lide at drikke grøn te? Grøn te er faktisk betragtes som en af de sundeste drikkevarer i verden. Denne te kommer fra planter Camellia sinensis. Bladene oxideres ikke og er en type te, der har minimal proces. Derfor indeholder grøn te de højeste antioxidanter og polyphenoler sammenlignet med andre te. Antioxidanter og polyphenoler er kendt for at have mange fordele for kroppen, herunder modvirkning af de dårlige virkninger af frie radikaler, hvilket giver anti-cancer-effekter og antiinflammatoriske egenskaber.
Denne type te antages at give mange fordele til kroppen. Mange undersøgelser har vist, at folk, der drikker grøn te, har bedre sundhedsmæssige forhold end dem, der ikke spiser det overhovedet.
Fordele ved at indtage grøn te
Grøn te er fyldt med næringsstoffer og planteforbindelser, som har en positiv effekt. Der er mange fordele, du får, hvis du bruger grøn te i den rigtige del, nemlig:
- Afværge kræft. Nogle undersøgelser viser, at folk, der drikker grøn te, ofte ikke har risiko for at udvikle kræft sammenlignet med dem, der ikke drikker det overhovedet.
- Grøn te mindsker risikoen for udvikling af diabetes og hjertesygdomme.
- Grøn te kan øge immunsystemet på grund af de antioxidanter, det indeholder.
Bivirkninger, hvis du drikker for meget grøn te
Koffein og katekiner (antioxidanter) i grøn te er kendt for at give mange fordele til kroppen. Men derudover kan det også forårsage bivirkninger, især hvis de indtages i for store mængder. Følgende er virkningerne af at forbruge grøn te overdrevent.
- Spise for meget koffein kan øge angst, søvnforstyrrelser og smerter i maven og hovedet for nogle mennesker.
- Hvis du drikker store mængder koffein under graviditeten, kan du øge risikoen for fosterskader og aborter.
- Hvis det tages med visse lægemidler, kan grøn te øge blodtrykket og puls.
- Catechiner i grøn te kan forstyrre jernabsorption fra den mad, du spiser.
- Drikke grøn te kan forstyrre visse medicin og reducere deres effektivitet på grund af antioxidanterne i dem, der er for stærke.
- På risiko for jernmangel hvis forbruges af små børn, gravide og kvinder, der menstruerer.
Så hvor mange glas grøn te skal forbruges om dagen?
Harvard Health Publications anbefaler at drikke flere kopper grøn te hver dag for at få fordelene.
Dr. Zuo Feng Zhang, en cancer epidemiologi forsker fra University of California Los Angeles og University of Maryland Medical Center, sagde, at drikke to til tre kopper grøn te hver dag kan give forskellige sundhedsmæssige fordele. Dette er baseret på mængden af polyphenoler eller aktive antioxidantforbindelser i grøn te.
Andre eksperter foreslår at få 240 til 320 mg polyphenoler hver dag, så det anbefalede forbrug af grøn te er omkring 2-3 glas pr. Dag for raske mennesker.
Derfor er tre kopper om dagen en rimelig mængde for raske mennesker. Men dosen af drikke grøn te behøver at blive overvejet, fordi hvis forbruges for meget, vil det medføre bivirkninger på kroppen.
Især hvis du har visse sundhedsmæssige forhold som søvnløshed (søvnløshed), mavesyre reflux (GERD), jernmangel anæmi og så videre. Årsagen er, at koffeinindholdet kan gøre dig mere søvnløshed og mavesyre kan udløses. Hvad angår jernmangelanæmi, vil de fleste grønne te gøre det sværere for kroppen at absorbere og opfylde jernindtaget.
Så hvis du har visse betingelser, der vil blive værre med forbruget af mest grøn te, skal du begrænse den til kun en eller to kopper om dagen. Du kan også rådføre dig direkte med din læge eller ernæringsekspert for de mest hensigtsmæssige anbefalinger.
