indhold:
- Medicinsk video: Spicy Ramen 2x With my Sister
- Kan diabetikere spise instantnudler?
- Sund kost tips til diabetikere
- 1. Vælg nudler, der indeholder høj fiber
- 2. Fjern marinade
- 3. Tilsæt grøntsager og andre sunde fødevarer
- 4. Begræns maddelene
Medicinsk video: Spicy Ramen 2x With my Sister
Instant nudler er en af de fødevarer, der kan lide af mange mennesker. Udover den billige pris, der tilbydes, smager den godt og er let at tjene, hvilket gør mange mennesker afhængige af instant nudler. Desværre er instant noodles ofte omtalt som usunde fødevarer, fordi disse fødevarer indeholder højt kulhydrater og fedtstoffer. Ikke kun det, instant nudler er også lavt i protein, fiber, vitaminer og mineraler.
Nu er det i betragtning af indholdet muligt for diabetikere at forbruge denne type mad?
Kan diabetikere spise instantnudler?
Rapportering fra SFGate, ifølge den amerikanske diabetesforening kan diabetikere forbruge instantnudler og andre kulhydratrige fødevarer. Bare husk at indtage kulhydrater i store mængder og ukontrolleret vil gøre dig blive federe og vil øge blodsukkerniveauet betydeligt, hvilket kan forværre din diabetes.
Derfor er det godt for diabetikere, der ønsker at spise instantnudler, at spise denne type mad med en moderat portion (moderat) og afbalancere kosten ved at gøre fysisk aktivitet, Hvis du træner regelmæssigt, skal du regelmæssigt tage insulin eller diabetes medicinering Oral som foreskrevet af en læge og spise en afbalanceret diæt, der ikke overstiger dit daglige kalorieindhold, kan du nyde instant noodle mad uden frygt for dens virkninger på dit helbred.
Dette gælder også for andre typer mad. Det vigtigste er at kontrollere din madindtagelse. Undgå også alt, der kan øge dit blodsukker væsentligt.
Sund kost tips til diabetikere
Som forklaret ovenfor kan diabetikere forbruge instantnudler. Med noter, kun lejlighedsvis og i små mængder. Nå, de følgende tips kan være dit referencemateriale, hvis du vil spise instant nudler for at forblive sunde.
1. Vælg nudler, der indeholder høj fiber
De fleste instant nudler, der sælges på markedet, er nudler fremstillet af hvidt mel, herunder ægnudler. Denne type nudler vil gøre en betydelig stigning i dit blodsukker, fordi det indeholder enkle kulhydrater.
Som en løsning kan du vælge nudler lavet af fuldkornsmel, quinoa mel, grønt bønnemel og så videre. Det høje fiberindhold i noodle ingredienserne vil gøre dig churtigt nok, hvilket forhindrer dig i at spise for meget.
2. Fjern marinade
En anden måde at nyde instant nudler, der er sundere for dig diabetikere er at slippe af med krydderier, der normalt leveres i emballagen. Krydderige instantnudler indeholder høje niveauer af natrium endda overskridende anbefalingerKostvejledning til amerikansk 2015-2020, Dette høje natriumniveau kan øge dit blodtryk.
Men det betyder ikke, at du kun kan spise nudler, der smager smagløst. Du kan prøve andre ingredienser til at øge smag af nudler. Brug krydderierne i dit køkken, såsom friske chili, peber, koriander, fiskesauce og andre, der er mere naturlige og helt sikkert sundere. Husk, jo mindre du bruger instant krydderier på nudler, desto bedre vil det være for dit generelle helbred.
3. Tilsæt grøntsager og andre sunde fødevarer
Tilføjelse af flere typer grøntsager og andre sunde fødevarer til instant nudler gør ikke blot denne mad sundere, men også gør den smag bedre. Du kan tilføje en skål med nudler med skiver kyllingebryst, broccoli og en teskefuld olivenolie. Disse ingredienser har opfyldt dine behov for protein, kulhydrater og umættede fedtstoffer.
4. Begræns maddelene
Selv om den ovenfor beskrevne metode kan gøre din instant noodle-skål sundere, skal du huske på vigtigheden af at begrænse dit fødeforbrug. Hvis du bruger frekvens i stor del, er det bestemt ikke sundt.
Indtil nu, hvor mange gange har du spist instantnudler, der ofte siges. Men en række undersøgelser har afsløret tre gange at spise for meget instant nudler om en uge. Så alle bør forbruge mindre end det.
