indhold:
- Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Fødevarekalorier fra hver kilde til næringsstoffer varierer i værdi
- Mærket "0 kalorier" betyder ikke, at der virkelig ikke er kalorier
- Kroppen forbrænder stadig kalorier, selv om du er tavs
- Reduktion af overskydende fødeindtagelse frustrerer faktisk din kost
- Mængden af kalorier brændt i sportsudstyr er ikke så præcis som du måske tror
- Snacks viste sig at være ikke rigtig let i kalorier
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Kalorier er ofte mærket dårligt af samfundet. Faktisk har menneskekroppen kalorier at overleve. Uden kalorier vil du ikke have energi til at bevæge sig. Gradvis vil alle vitale organer i kroppen mislykkes. Ud over at spille en vigtig rolle for menneskelig overlevelse er her nogle interessante fakta om fødevarekalorier og den menneskelige krop, som du sandsynligvis aldrig vidste før.
Fødevarekalorier fra hver kilde til næringsstoffer varierer i værdi
Der er tre hovedkilder til næringsstoffer, som kroppen behøver for at producere kalorier, nemlig kulhydrater, protein og fedt.
Nå, hver af disse ernæringsmæssige kilder viser sig at have et andet kalorieindholdhvert gram. Et gram fedt indeholder 9 kalorier. Et gram kulhydrat og et gram protein indeholder 4 kalorier.
Fedt indeholder flere kalorier end andre næringsstoffer. Derfor vil overdreven fedtindtag lettere akkumulere kalorier i kroppen.
Mærket "0 kalorier" betyder ikke, at der virkelig ikke er kalorier
I retningslinjerne for inkludering af fødevaremærkede næringsværdier information fra Food and Drug Supervisory Agency, de produkter, der indeholder 0 (nul) kalorier betyder ikke, at det ikke indeholder kalorier overhovedet.
Fødevarer, der indeholder mindre end 5 normale kalorier, er skrevet som "total energi på 0 kalorier" i ernæringsoplysningerne på emballagen.
Kroppen forbrænder stadig kalorier, selv om du er tavs
Vi antager ofte, at kroppen kun kan brænde overskydende kalorier ved at udøve. Men når vi ikke bevæger os, for eksempel når vi sidder dumbfounded og i søvnløse nætter arbejder kroppen stadig for at forbrænde kalorier.
Fordi kroppen stadig har brug for energi til at udføre forskellige vitale aktiviteter som åndedræt, hjertebankende, blodgennemstrømning, der producerer elektriske signaler for at forbinde hver nerve i kroppen og alle andre kropslige processer, der ikke behøver at flyttes bevidst.
Antallet af kalorier brændt automatisk kaldes BMR (Basal Metabolic Rate).Antallet af kalorier, der er brændt gennem BMR kan være anderledes for hver person, afhængigt afalder, vægt, køn og kropssammensætning.
Så selvom du er tavs, vil din krop absolut ikke stoppe med at gøre aktiviteter for at bevare din overlevelse.
Reduktion af overskydende fødeindtagelse frustrerer faktisk din kost
Rapporteret om Everyday Health-siden forklarede Kimberly Lummus, MS, RD en dietter fra Austin Dietetic Association, at når du bevidst sænker kalorieindtaget i stor skala, vil kroppen gå ind i "sultens tilstand".
Kroppen læser manglen på fødeindtag som en trussel. Som et resultat vil kroppen spare energi ved at reducere antallet af brændte kalorier. Kroppen vil også foretrække at bruge energi fra musklerne, så muskelmassen falder. Som følge heraf sænker dit stofskifte også.I denne fase vil kroppen også begynde at opbevare fedt at opretholde energireserverne, der er lagret i kroppen.
Det er derfor, folk, der går på en kalorie diæt, er for overdrevne, deres vægt vil være meget lang nede eller ikke engang nede.
Den mest effektive måde at tabe sig på er at justere dit kalorieindtag klogt. Ideelt reducere dine madkalorier, når kosten kun er mindre end din første kalorier. Lad ikke dig sulte.
Mængden af kalorier brændt i sportsudstyr er ikke så præcis som du måske tror
Sportsudstyr som løbebånd, trappeskibe, elliptiske elektriske cykler, fitnesstracker og andre enheder, der viser kalorieforbrændingshastigheden, er ikke så præcise som du måske tror.
En undersøgelse foretaget i 2010 fra University of San Francisco udtalte, at måling af kalorieforbrænding i træningsmaskiner kunne være 20% langt større end det burde være, og måske endda større.
For eksempel, hvis du har skrevet på sportsmaskinen, har du brændt 200 kalorier, betyder det at du sandsynligvis ikke brændte så meget, men kun omkring 160 kalorier.
Snacks viste sig at være ikke rigtig let i kalorier
Calorie snacks kan overstige dine vigtigste fødevarekalorier, hvis du ikke slår, læser ernæringsoplysningerne, der er trykt på etiketten eller forbruges for meget.
Normalt snack portions er omkring 200 kalorier eller 10-15% af daglig kalorie behov. Uden at indse det på grund af sin lille form, føles det vanedannende, nogle gange indser folk ikke, at den snack, der spises, har overskredet den krævede grænse.
Snacks kan være i enhver form, såsom emballerede kager eller traditionelle kager, som du finder meget.
