indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Spørgsmål, der skal besvares for at starte din kost
- 1. Hvilken mad spiser jeg hver dag er sund?
- 2. Har jeg spist nok protein?
- 3. Er mit sukkerforbrug overdrevet?
- 4. Spiser jeg nok grøntsager?
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Hvordan man taber er effektiv ikke ved at reducere den del af mad, men ved konsekvent at leve et sundt liv. Desuden er jo mere viden en person har om hvordan hvordan kroppen virker, så den mere succesfulde måde at tabe sig på er færdig.
Men dette gælder generelt for mennesker, der er sunde nok, har en fungerende metabolisme, er normale og har ingen hormonproblemer. For at lykkes i at tabe sig og konsekvent leve et sundt liv, er der generelt nogle grundlæggende spørgsmål, som du må spørge dig selv.
Spørgsmål, der skal besvares for at starte din kost
Når du taber, skal du spørge dig selv et par enkle spørgsmål. Disse spørgsmål vil hjælpe dig med at vide, om disse fødevarer vil hjælpe dig med at nå dine mål eller ej.
Nedenfor er en liste over spørgsmål, der kan være en god start. Undersøg dette spørgsmål og spørg dig selv regelmæssigt, fordi det vil føre dig til vægttab og forbedre dit generelle helbred.
1. Hvilken mad spiser jeg hver dag er sund?
Dette er det vigtigste spørgsmål, for ikke alle fødevarer, du spiser, indeholder de samme kalorier. Hvis du spiser den forkerte mad, kan vægten øges, og ændringer i kroppshormoner kan være rodet.
Det anbefales at spise nærende sunde fødevarer såsom fibrøse grøntsager og frugter, spis fuldkorn, der kan vare længere og forbruge nok vand.
Jo sundere den mad du spiser desto bedre fungerer din krop, og din krop arbejder med kalorier og metaboliserer fedt. Reducer forarbejdede fødevarer og emballager, der kan gøre mere fedt i kroppen
2. Har jeg spist nok protein?
Proteinet du spiser vil påvirke og reducere kropsfedt til at opbygge muskler. Spis højproteinholdige fødevarer som æg, nødder, magert kyllingebryst, mælk og fisk som dit daglige sunde diætindtag.
3. Er mit sukkerforbrug overdrevet?
At spise for meget mad, der indeholder sukker, kan forhindre vægttab (eller endda forårsage vægtforøgelse).
Sukker kan stoppe din krop til at føle sig fuld ved at hæmme hormonet Leptin. Leptin er ansvarlig for at give signaler til hjernen, at du er fuld. Når leptinhormonet falder, ønsker kroppen også at finde mere sukkerindtag, og du har tendens til at spise mere søde fødevarer.
Sukker er ikke kun opnået fra søde fødevarer, forbrug af overskydende sukker kan opnås fra ris, nudler eller brød, som ofte bruges som stapelføde hver dag.
4. Spiser jeg nok grøntsager?
Grøntsager indeholder forskellige stoffer kaldet antioxidanter. Planter producerer antioxidanter for at bekæmpe frie radikaler, der fungerer for at bremse aldring og beskytte sunde celler i din krop.
For at tabe sig, prøv at erstatte halvdelen af din ris med grønne grøntsager. Ingen grund til at frygte sult, fordi grøntsager faktisk indeholder fiber, der kan gøre dig fuld længere og indeholder vitaminer og andre vigtige mineraler.
Phil er en sundhedspraktiker og en kropstransformationsekspert på starfitnesssaigon.com, Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
