indhold:
- Medicinsk video: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!😱| We Are The Davises
- Hvorfor drikker du ikke kaffe om morgenen?
- Hvad er den maksimale grænse for koffein på en dag?
- Hvordan påvirker koffein kroppen?
- Alternativ kaffe erstatning om morgenen
- Grøn te
- Infunderet vand
- æbler
- Ingefær
Medicinsk video: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!😱| We Are The Davises
Er du en af de mennesker, der ikke kan starte aktiviteter, hvis de ikke drikker kaffe? Hvis ja, måske har du allerede været afhængig af kaffe. Kaffe siges at kunne hjælpe nogen til virkelig at vågne om morgenen på grund af koffein indeholdt i den. Koffein er et stimulerende middel, der virker for at påvirke hjernens og nervesystemet. I små mængder kan koffein få en person til at føle sig mere opdateret, opmærksom og fokuseret. I store mængder kan koffein forårsage overdreven nervøsitet for søvnforstyrrelser.
Hvorfor drikker du ikke kaffe om morgenen?
Om morgenen viser det sig, at det faktisk er den forkerte tid at forbruge kaffe. Dette er relateret til produktionen af hormonet kortisol, som har tendens til at være højt om morgenen. Hormonet kortisol spiller en rolle i responsen på stress og lavt blodsukkerindhold. Hvis du bruger koffein, når hormonet kortisol er højt, kan koffein påvirke produktionen af disse hormoner. Så din krop vil producere mindre kortisol og få kroppen til at stole på koffein. Dette er også grunden til, at nogen er afhængige af koffein, fordi koffein synes at erstatte arbejdet med det mere naturlige kortisolhormon, når du vågner om morgenen.
Hvad er den maksimale grænse for koffein på en dag?
Hvordan din krop reagerer på koffein, og hvor meget dit daglige koffeinindtag begrænser, varierer fra person til person, afhængigt af kropsvægt, stofskifte, krops sundhed, hvor ofte din krop regelmæssigt får koffeinindtag. Men normalt er grænsen for forbrug af koffein om dagen stadig forholdsvis normal, hvilket svarer til 400 mg. Til sammenligning kan en portion espresso eller latte indeholde op til 200 mg koffein, mens instant kaffe har koffeinniveauer på op til 100 mg pr. Portion.
Hvordan påvirker koffein kroppen?
Koffein virker mere eller mindre det samme som adrenalhormonet. Når vi føler frygt eller stress, frigiver binyrerne nær nyrerne adrenalin direkte ind i blodkarrene. Resultatet af denne frigivelse af adrenalinhormon er øget vejrtrækning og hjerteslag og pludselige, men midlertidige energibevægelser.
Ligesom andre stimulerende komponenter kan du opleve en stigning i koffeinens tolerancegrænse. Det betyder, at du fra tid til anden vil have brug for en stigende mængde koffein for at få samme effekt. Over tid bliver din krop afhængig af koffein for at fungere optimalt. En af de ting, der gør det svært at slippe af med koffeinafhængighed, er på grund af vaner, for eksempel er du vant til at spise kaffe før hver morgen, så du vil føle dig ufuldstændig og ikke kan fungere optimalt, før du bruger kaffe.
Alternativ kaffe erstatning om morgenen
For at forhindre dig i at opleve en øget tolerance grænse for koffein og afhængighed af kaffe, er der flere alternativer, du kan forbruge for at erstatte din kaffe om morgenen:
Grøn te
Udover kaffe er te også en kilde til koffein. Afhængigt af typen af te og hvordan metoden til at brygge den varierer mængden af koffein i te mellem 30 til 100 mg pr. Portion. Grøn te er en type te, der indeholder koffein, niveauerne er bestemt ikke så meget som koffein i kaffe, men nok til at få dig til at føle dig frisk om morgenen uden at give bivirkninger som kaffe. Ikke kun koffein, grøn te er også berømt for sine forskellige sundhedsmæssige fordele. En af dem er indholdet af katekiner i grøn te, der virker som antioxidanter og funktion for at forhindre forskellige sygdomme.
Infunderet vand
Hvis du aldrig har prøvet infundert vand, så er det en af dine chancer for at inkludere disse stegedrikke på din morgenmadss menu. Du kan blande citron, mynteblade og agurk i en flaske vand og derefter drikke, når du vågner op. Den friske og lidt sure smag kan vække dig og kaffe. Hvis du vil have en varm drink, kan du blande citronsaft med et glas varmt vand.
æbler
Du har måske hørt, at et æble kan erstatte din kaffe om morgenen. Dette er ikke relateret til koffein niveauer, fordi æbler selv ikke indeholder koffein. Men dette sukkerniveau i æbler rejser teorien om, at æbler kan erstatte kaffe. En årsag kaffe kan hjælpe dig med at fungere optimalt om morgenen er sukkerindholdet. Caffein stimulerer ikke kun nervesystemet, det sukker, du normalt tilføjer til kaffe, spiller en rolle for at øge blodsukkerniveauet, så du føler dig frisk og fokuseret. Som du allerede ved kan lave blodsukkerniveauer få en person til at føle sig svag og har svært ved at koncentrere sig.
Hvis du er vant til at bruge en ske sukker til en kop kaffe, så har et lille æble det samme sukkerindhold. Forskellen er, hvor hurtigt sukkeret kan bruges af kroppen. Sukker afledt af sukker absorberes hurtigere af kroppen, hvilket giver dig en hurtig, men hurtig energiindsprøjtning. Mens sukkeret i æblet virker langsomt.
ingefær
En kop varm ingefær om morgenen kan have den samme effekt som en kop kaffe plus sine fordele ved fordøjelseshygien, du skal tage højde for at erstatte din kaffe med ingefær. Lindre mavesmerter, reducer oppustethed, forhindrer forkølelse, og forbedre dit humør er en del af fordelene ved ingefær. Dens karakteristiske og stærke aroma kan også vække dig og kaffe. Hvis du ikke er vant til at spise ingefær, kan du prøve ginger te, som nu er på markedet.
LÆS OGSÅ:
- 4 typer af populære kost og minus plus
- Er Glutenfri kost virkelig sundere?
- Er kaffe virkelig eliminerende cellulite?
