indhold:
- Medicinsk video: Portal - Meet The Cores 3
- Hvorfor kan ikke de 4 raske 5 sloganer blive en reference?
- 1. Sundhedsmeddelelser, der ikke er forskellige
- 2. Mælk er ikke påkrævet at være et supplement
- 3. Der er ingen delbestemmelser
- 4. Fokus på variationer i fødevareingredienser
- 5. Forbrug af ubesvaret mineralvand
Medicinsk video: Portal - Meet The Cores 3
Hvad betyder sund mad for dig? Er det i overensstemmelse med kravene til 4 helt sunde 5? Ja, sloganet kan stadig ringe i din hukommelse. Og du kan også klart angive, hvad 4 perfekte 5 helbred betyder. Men ved du, om sloganet er forældet og ikke bruges mere? Hvorfor? Så hvilken slags sund mad bør være?
Hvorfor kan ikke de 4 raske 5 sloganer blive en reference?
Dette slogan opstod oprindeligt i 1952, og siden den periode har 4 perfekte 5 helbred altid været hovedprincippet, hvis du vil leve sundt. Faktisk er princippet inspireret af princippet Grundlæggende Fire populær i Amerika i 1940'erne. Men over tid er dette slogan ikke længere i overensstemmelse med livet i dag.
Derfor har Sundhedsministeriet udstedt en erstatning, dvs. princippet om afbalanceret ernæring, Dette princip blev faktisk udstedt og ratificeret i 2014, så ikke mange ved, at 4 sunde 5 perfekte er ikke længere gyldige. Her er årsagerne til, at de 4 raske 5 slogans er forældede og erstattet med afbalancerede ernæringsretningslinjer:
1. Sundhedsmeddelelser, der ikke er forskellige
Fra det første kan du måske tro, at hvis du vil leve sundt, skal du opfylde princippet om 4 helt sunde 5, hvor der er en stapelføde, siddefrugter bestående af animalsk protein og vegetabilsk protein, grøntsager, frugt og mælk som en perfekt ingrediens. I mellemtiden er mad ikke den eneste afgørende for din sundhedsstatus.
I sloganet for denne nye afbalancerede ernæring er der flere andre anbefalinger, hvis du vil leve et sundt liv, såsom regelmæssig motion, regulering af dele, overvågning af din vægt regelmæssigt og opretholdelse af personlig hygiejne og det omgivende miljø.
2. Mælk er ikke påkrævet at være et supplement
Hvis du tror, at din mad er bare perfekt, hvis der er mælk, så er antagelsen forkert. Mælk behøver ikke længere at være på din menu, fordi mælk har det samme indhold som dyreprotein side retter. Mens andre ingredienser i mælk som calcium, fosfor og jern, kan du også finde det i forskellige andre animalske proteiner. Så bekymre dig ikke om at du er usund, fordi du ikke har drukket mælk.
3. Der er ingen delbestemmelser
I det gamle sundhedsslag er der ingen bestemmelser og regler for hvor mange måltider om dagen. Faktisk er levering af maddele meget vigtigt for at forhindre, at du bliver overvægtig og lider af forskellige kroniske sygdomme. I balancerede ernæringsretningslinjer kan du også få en del af maddelene i din tallerken.
4. Fokus på variationer i fødevareingredienser
Jo mere mad du spiser desto bedre er næringsindholdet. I princippet om afbalanceret ernæring understreges det også at forbruge forskellige typer fødevareingredienser. Ikke bare stole på en type mad, som f.eks. Hæftemad, der kan erstattes med majs, nudler, søde kartofler eller kartofler - ikke kun ris. Mens i det foregående slogan var der ingen besked.
5. Forbrug af ubesvaret mineralvand
I 4 helt sunde 5 er der ingen omtale af, at du skal forbruge mineralvand. Selvom opfyldelsen af væsker er meget vigtig for at opretholde hydratiseringsstatus. Den bedste væske, der opfylder dine behov, er kun mineralvand. Derfor, i afbalancerede næringsvejledninger, opfordres du til at drikke mindst 8 glas vand om dagen eller i overensstemmelse med dine individuelle behov.
