Forskellige årsager til hypertension du behøver at vide

indhold:

• Medicinsk video: How Not to Die from High Blood Pressure
  
• Årsager til primær hypertension
  
• 1. Højt saltindtag
  
• 2. stress
  
• 3. Lazy motion
  
• 4. fedme
  
• 5. rygning
  
• 6. drik spiritus
  
• Årsager til sekundær hypertension
  
• Hvad er de faktorer, der kan øge risikoen for forhøjet blodtryk?
  
• Hvad er symptomerne på højt blodtryk for at passe på?
  
• Sådan forhindrer du hypertension?
  
• 1. Aktiv bevægelse
  
• 2. Lavere vægt
  
• 3. Stop med at ryge
  
• 4. Udvid frugter og grøntsager, der er rige på fiber
  
• 5. Kog alene hjemme
  
• 6. Pas altid på madmærker
  
• 7. Styr stress
  

Medicinsk video: How Not to Die from High Blood Pressure

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger, at forekomsten af ​​højt blodtryk (hypertension) i verden fortsætter med at stige hvert år. I Indonesien viser 2013 Republikken Indonesiens Sundhedsministeriums Riskesdas-data, at 25,8 procent af Indonesiens befolkning har hypertension. Indirekte bidrager dette tal til en stigning i tilfælde af hypertension globalt i fremtiden. At kende de forskellige årsager til hypertension kan reducere risikoen for at udvikle denne sygdom i fremtiden.

Der er to typer hypertension, der bestemmes ud fra årsagen, nemlig primær hypertension og sekundær hypertension. Tjek alle oplysninger om årsagerne til hypertension nedenfor.

Årsager til primær hypertension

Så mange som 95 procent af personer med højt blodtryk oplever primær hypertension (essentiel), hvilket er højt blodtryk uden en klar årsag til årsagen. Denne type hypertension har tendens til at forekomme gradvist i mange år.

Eksperter har mistanke om, at genetiske faktorer er en af ​​årsagerne til primær hypertension. Men nogle usunde livsstilvaner kan også bidrage til årsagen til primær hypertension. Nogle af disse usunde vaner omfatter:

1. Højt saltindtag

Salt er et af de fødevaretilsætningsstoffer, der forårsager hypertension. Så hvad er forholdet mellem salt og blodtryk?

Det viser sig, at højt saltindtag kan forstyrre den naturlige natriumbalance i din krop. Nå, natriumniveauer i kroppen kan øge og forårsage natriumretention. Natriumretention kan øge trykket givet af blodgennemstrømningen til væggene i blodkarrene. Som følge heraf er der højt blodtryk eller hypertension.

Derfor skal de fleste mennesker med højt blodtryk rådes af læger for at begrænse deres saltindtag. Ikke alene almindeligt salt eller bordssalt, folk med højt blodtryk bør også undgå salt eller natrium i andre former, fx i emballerede fødevarer, fastfoodog så videre. Faktisk, selvom de har taget medicin for at sænke blodtrykket, skal folk, der har hypertension, også reducere deres saltindtag.

Forskning offentliggjort i 2002 Journal of Human Hypertension udtaler, at nedsættelse af saltindtag fra 10 gram til 6 gram pr. Dag kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk. I sidste ende kan det reducere risikoen for dødsfald ved slagtilfælde med 14 procent og 9 procent af dødsfald fra koronar hjertesygdom hos patienter med hypertension.

2. stress

Folk siger, langvarig stress kan være årsag til hypertension. Tilsyneladende er denne antagelse ikke en myte. Fordi stress gør hjernen frigivelse af stresshormoner i kroppen, såsom kortisol, adrenalin og norepinephrin, som alle kan medføre en forøgelse af hjertefrekvensen og indsnævring af blodkarrene. Som følge heraf vil dit blodtryk stige med 30-40 procent. Selv om denne stigning i blodtrykket er midlertidigt.

Alligevel er det højt blodtryk, der opstår pludselig og kun kortvarigt, stadig farligt. Faktisk er det lige så farligt som kronisk højt blodtryk. I denne situation kan der også forekomme skade på blodkar, hjerte og nyrer.

Så hvis du ofte føler dig stresset eller ængstelig, for eksempel hver dag, kan det forårsage skade på blodkar, hjerte og nyrer, hvilket kan udløse kronisk højt blodtryk senere.

Ikke alene det, gør stress ofte dig også usunde vaner, såsom rygning, drikkeri eller endda spiser i store portioner. Nå, i sidste ende kan disse ting faktisk være årsagen til højt blodtryk.

3. Lazy motion

Lazy motion er en årsag til hypertension, som ofte undervurderes. Normalt har folk, der mangler fysisk aktivitet og motion, en hjertefrekvens, der har tendens til at være hurtigere. Dette gør dit hjerte nødt til at arbejde hårdere for at pumpe blod, hvilket i sidste ende påvirker stigningen i blodtrykket.

Fysisk aktivitet eller regelmæssig motion har længe været kendt som en effektiv måde at reducere risikoen for hypertension og hjælpe med at kontrollere højt blodtryk hos mennesker, der har en historie med sygdommen.

Ikke grund Du har ikke tid, sport er faktisk meget let at gøre, virkelig. Du behøver ikke træne i høj intensitet, du kan gå op i klasseværelset eller på kontoret gennem trappen, ikke rulletrappen eller elevatoren. Når du går i indkøbscenteret, skal du ikke bare være på rulletrappen. Klatre op ad trappen som om du var en almindelig stige.

4. fedme

Fedme og overvægt er tæt forbundet med højt blodtryk. Faktisk betragtes begge disse som de mest almindelige årsager til højt blodtryk.

Du tilhører at være overvægtig, hvis dit kropsmasseindeks er over 23. Mens du er klassificeret som overvægtig, hvis dit kropsmasseindeks er over 25. Kontroller først dit kropsmasseindeks med en BMI-kalkulator her.

Jo tungere din kropsmasse er, jo mere blod er nødvendigt for at levere ilt og næringsstoffer til alle kropsvæv. Derfor vil trykket i arterierne stige, så blodet kan cirkuleres glat. Som et resultat, hjertet tvunget til at arbejde hårdt i lang tid kan blive beskadiget.

5. rygning

Rygning kan medføre en stigning i blodtrykket. Dette er ikke overraskende, fordi cigaretpakker åbent udtalte, at rygning kan være årsag til hypertension. Ja, rygning kan være årsag til højt blodtryk, fordi det giver direkte blodtryk steget kraftigt efter den første sugning - hvilket øger det systoliske blodtryksniveau med 4 millimeter kviksølv (mmHg). Nikotinindholdet i cigaretter udløser nervesystemet for at frigive kemikalier, der kan indsnævre blodkar mens blodtrykket øges.

Rygning forårsager også langvarige skader på blodårene, så det øger ikke kun risikoen for hypertension, men kan udvikle andre sygdomme senere i livet, såsom slagtilfælde, hjertesygdomme og hjerteanfald.

Simpelthen giver kombinationen af ​​rygning og hypertension dig større risiko for at udvikle de forskellige sygdomme, der er nævnt ovenfor, sammenlignet med personer, der har hypertension, men ikke ryger.

6. drik spiritus

Alkohol kan udvide blodkarene, så det kan reducere blodtrykket midlertidigt. Dette sker imidlertid, hvis alkohol forbruges i mindre skala. Forskellige undersøgelser har udtalt, at vanen med at drikke for store mængder alkohol i lang tid kan være årsag til forhøjet blodtryk eller forværre symptomerne på hypertension, hvis du allerede er diagnosticeret med sygdommen.

Alkohol kan faktisk indsnævre blodkar, hvis de indtages i høje doser og gentages. Over tid kan dette også forårsage skade på blodkar og andre indre organer, som helt sikkert øger forskellige sundhedsrisici.

For at kontrollere blodtrykket, så det altid ligger inden for det normale område, forbruge ikke mere end en alkoholisk drink om dagen for kvinder og ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd. Hvis du reducerer alkoholforbruget, viser forskning, at dette kan reducere det systoliske blodtryksniveau med 3 mm Hg.

Primær hypertension kan opleves af alle aldre. Men denne tilstand forekommer oftest i middelalderen. De fleste mennesker, der har hypertension af denne type, vil ikke mærke de symptomer, som de bare ved, har højt blodtryk, når de gør det medicinsk check-uppå en regelmæssig basis.

Årsager til sekundær hypertension

I nogle tilfælde kan andre medicinske tilstande, som allerede har angrebet før, være en årsag til højt blodtryk. Øget blodtryk af denne grund kaldes sekundær hypertension.

Sekundær hypertension har tendens til at forekomme pludselig og kan forårsage forhøjet blodtryk i forhold til primær hypertension. Ikke kun indflydelsen af ​​visse medicinske tilstande kan brugen af ​​visse lægemidler også bidrage væsentligt til årsagen til sekundær hypertension.

Her er nogle betingelser og medicin, der kan være årsagen til sekundær hypertension:

• Obstruktiv søvnapnø
• Nyreproblemer
• Binyrens tumor
• Skjoldbruskkirtlen problem
• Medfødte defekter i blodkar
• Visse medikamenter, såsom p-piller, influenza, fedtstoffer, smertestillende midler og nogle receptpligtige lægemidler
• Ulovlige stoffer, såsom kokain og amfetamin
• drægtighed

Hvad er de faktorer, der kan øge risikoen for forhøjet blodtryk?

Udtrykket "risikofaktor" i sig selv er ikke den direkte årsag til hypertension. Men kun vaner, betingelser og lignende ting, der kan øge risikoen for hypertension. Nå derfor, jo flere risikofaktorer for hypertension du har, desto større er dine chancer for at få højt blodtryk.

Risikofaktorer for hypertension er opdelt i to, nemlig dem, der ikke kan ændres og kan ændres. Nogle risikofaktorer for hypertension, der ikke kan ændres, omfatter:

• alder, Når vi bliver ældre, bliver vores blodkar mere stiv, ikke længere elastisk. Som følge heraf øges blodtrykket. Selvom højt blodtryk er mest almindeligt hos voksne, er børn også i fare. Årsagen til hypertension hos børn skyldes for det meste problemer med nyrerne eller hjertet. Men nogle usunde livsstilvaner kan også øge risikoen for hypertension hos børn.
• Historie af hypertension i familien.Hvis forældre, søskende eller andre familiemedlemmer har højt blodtryk, har du større risiko for at få hypertension.
• Køn.Indtil de fylder 64 år, er mænd mere modtagelige for højt blodtryk end kvinder. I en alder af 65 år og derover er kvinder, der er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk.

Mens risikofaktorer for hypertension, der stadig kan ændres, er:

• Fedme og overvægt
• Manglende bevægelse
• diæt
• alkoholisme
• stress
• røg
• Tag visse lægemidler, såsom NSAIDs, p-piller, kolde lægemidler og så videre

Hvad er symptomerne på højt blodtryk for at passe på?

Folk, der har højt blodtryk, viser normalt ikke nogen egenskaber eller symptomer. Selv du kan ikke rigtig indse, at du har højt blodtryk. Hovedårsagen til dette problem er, at udiagnostiseret hypertension ofte viser usynlige symptomer.

Den eneste sikre måde at fastslå trygt på om hypertension er gennem regelmæssig blodtryksprøvning.

Selv om mange mennesker oplever hypertension uden klare advarselsskilte, kan du opleve symptomer, der viser usunde blodtryksniveauer. Mennesker i denne kategori har ofte fjernt blodtryk højere end 140/90 mmHg.

140 mmHG nummeret refererer til systolisk læsning, når hjertet pumper blod gennem hele kroppen. I mellemtiden refererer 90 mmHG-nummeret til diastolisk læsning, når hjertet er afslappet, mens dets kamre genpåfyldes med blod.

Generelt er nogle af symptomerne på hypertension, som ofte oplever af mange mennesker:

• Alvorlig hovedpine
• svimmelhed
• Sløret syn
• Følelse dårligt
• Ser forvirret ud
• Smerter i brystområdet
• åndedrætsbesvær
• Uregelmæssigt hjerteslag
• Fornemmelsen af ​​at pounde på brystet, halsen eller ørerne
• Der er blod i urinen

Hvis du oplever et eller flere af de ovennævnte symptomer, og du er bekymret for dit aktuelle blodtryksniveau, skal du straks kontakte din læge.

Sådan forhindrer du hypertension?

Livsstilsændringer er vigtige skridt til at forhindre. Godt, hvis du har fået diagnosen hypertension, præhypertension eller normalt blodtryk. Ja, uden at du selv ved, er der faktisk nogle sunde vaner, der kan forhindre højt blodtryk. Ikke kun det, hvis de gøres regelmæssigt, kan følgende vaner også bidrage til at reducere risikoen for kroniske sygdomme som følge af forværring af hypertension.

Her er nogle sunde vaner, der kan gøres for at forhindre forhøjet blodtryk:

1. Aktiv bevægelse

Motion og fysisk aktivitet er nøglen til at opretholde din overordnede sundhed. Faktisk er begge de mest effektive måder at forhindre hypertension på. Du behøver ikke at udøve med høj intensitet, let fysiske aktiviteter som at gå, rengøre huset, op og ned ad trappen mv. Har haft stor indflydelse på dig. Nøglen er at få din krop til at bevæge sig aktivt.

2. Lavere vægt

Nå udover at være aktiv, reducerer vægten også effektiviteten til forebyggelse af hypertension. Så hvis sportstrikene ikke har været effektive nok til at reducere vægten, prøv en mere intens sport. For eksempel motion pågymnastiksalen, jogging, cykler, svømning eller yoga. Glem ikke, kompensere for anvendelsen af ​​en sund kost. På den måde vil dit vægttab proces løbe mere optimalt.

3. Stop med at ryge

Husk, at rygning er den mest almindelige årsag til højt blodtryk. Så stop med at ryge for normalt blodtryk. Det er ikke let, men det betyder ikke, at du ikke kan gøre det. Start langsomt. For eksempel, hvis du kan tilbringe en pakke cigaretter om dagen, så prøv at reducere nogle få pinde. Reducer antallet af cigaretter hver dag, indtil du kan stoppe med at ryge helt.

For dem, der ikke ryger, hold dig væk fra cigaretrøg for at forhindre sundhedsvirkningerne af at være en passiv ryger.

4. Udvid frugter og grøntsager, der er rige på fiber

Frugter og grøntsager er rige på kostfiber, vitaminer, kalium, antioxidanter og magnesium. Så en kost rig med frugt og grønt kan hjælpe dig med at sænke blodtrykket. Selv en undersøgelse viser, at spiser masser af frugt kan forhindre dig i at opleve hypertension senere.

Forbruge fiberrige frugter og grøntsager. En række undersøgelser, der blev offentliggjort i Journal of Hypertension, viste, at højt fiberindtag var forbundet med et signifikant fald i systoliske og diastoliske blodtrykshastigheder for personer med hypertension.

5. Kog alene hjemme

Madlavning vaner derhjemme er meget vigtigt, hvis du vil reducere eller endda forhindre højt blodtryk. Ved madlavning i hjemmet kan du sikre, at den mad du vil forbruge senere er en kvalitets og næringsrig fødevareingrediens. Derudover kan du måle mængden af ​​salt, der bruges i en kok. Fordi forbruge masser af salt bidrager meget til stigende blodtryk.

Husk, at mad fremstillet på fabrikken behandles på en sådan måde, at holdbarheden er lang. Fiberen vil blive taget, tilsat forskellige kemikalier og givet salt, fedt og tilsat sukker.

Så fra nu af gør det en vane at lave mad hjemme snarere end at købe udenfor. Prøv først enkle opskrifter, som du kan lide, så madlavningsprogrammer er sjove.

6. Pas altid på madmærker

Husk altid at salt er fjenden for hypertension. Så så meget som muligt reducere forskellige fødevarer, der er højt i natrium og for salt fra dagligvarer. Det er nemt, virkelig. Du kan læse ernæringsmæssige oplysninger trykt på madmærker.

Uden din indse det, har emballerede fødevarer en tendens til at indeholde en masse natrium. Selvom mad er mærket "sund mad" eller "naturlig mad". American Heart Association bemærkede, at brød, pakket kød og dåse suppe viste sig at være ret højt i natrium.

7. Styr stress

Sådan forebygges hypertension ofte undervurderet. Faktisk kender mange mennesker ikke engang det. Faktisk spiller styring af stress en rolle for at stabilisere dit blodtryk og dermed forhindre forekomsten af ​​hypertension.

Alvorlig stress vil indsnævre blodkarrene. Dette bidrager til årsagen til højt blodtryk, selvom det kun er midlertidigt. Men fra stress kan en række usunde vaner gøres. For eksempel spiser det meste, opholder sig sent, afhængig af cigaretter eller drikker overdreven alkoholholdige drikkevarer.

Derfor administrere dit stress så godt som muligt. For eksempel ved at udøve,luftetil dine nærmeste venner, tag en pause eller roen med dybe vejrtrækninger. I det væsentlige undgå alle ting der forårsager højt blodtryk som nævnt ovenfor. På den måde vil din risiko for at få denne sygdom i fremtiden også falde.