indhold:
- Medicinsk video: Lav magnesiumolie for at lindre smerter i benene
- Lær at vide lændesmertereller lændesmerter
- Årsager til smertefuld lyske
- Sådan forebygges og behandles smertefuld lyske (lændesmerter)
- 1. Varm op før træning
- 2. Skub ikke det
- 3. Udøv ikke bare lejlighedsvis
Medicinsk video: Lav magnesiumolie for at lindre smerter i benene
Lygten, også den øvre lår, er ofte smertefuld og smertefuld, hvis du gør en masse aktivitet i kroppen. Denne betingelse er faktisk almindeligvis omtalt som lændesmerter, angriber normalt atleter med sport med fokus på benene. Så hvad er hovedårsagen til ømme lår? Er der en måde at forebygge og behandle det på?
Lær at vide lændesmertereller lændesmerter
Lystesmerter eller lændesmerter, opstår når det indre lår (lyske) får stærkt tryk. Resultatet er ikke sjældent, kan gøre musklerne omkring lårene blevet spændte eller endda revet.
Denne smertefulde lyske vil forårsage smerte og påvirke din evne til at gå. Derudover er der i nogle tilfælde også et resultat af risikoen for overaktive muskler, lår ramt af hårde genstande eller fordi de er for store i aktiviteter, der også kan udløse smerter i overlårene.
Behandlingen af dette smertefulde lår skal først diagnosticeres af en læge, som efterfølges af en røntgenundersøgelse for at kontrollere benets tilstand. Derefter kan din læge anbefale kirurgi eller gøre fysioterapi afhængigt af sygdommens tilstand.
Årsager til smertefuld lyske
En anden almindelig årsag til lændesmerter er inguinal brok. Inghinale brok forekommer, når det indre væv bevæger sig gennem et svagt punkt i ljumske muskler. Dette kan gøre en klump i lyskeområdet, der forårsager smerte. Mens tilstanden af nyresten eller brud kan også forårsage smerte i lysken. Der er flere fælles risikofaktorer, der kan forårsage lændesmerter:
- Muskler, sener eller ledbånd, der "tiltrækkes", når de udøves
- Du har en historie med brok eller har svaghed i mavemusklerne
- Oplever skade eller sygdom i hoftefugen
Hvis du ikke har ovennævnte risikofaktorer, betyder det ikke, at du ikke vil opleve symptomer lændesmerter. Ovenstående faktorer er almindelige faktorer, der ofte forårsager, at overlåret føles smertefuldt eller smertefuldt. Du bør stadig diskutere med din læge for at diagnosticere lyskeproblemer. Imidlertid kan der forekomme forskellige andre tilstande, idet der tages hensyn til, at smerter i lysken kan skyldes omgivende organer. Denne tilstand kan forekomme af flere årsager, herunder:
- Urinvejsinfektioner
- Inflammation af testikler eller epididymier
- Nyresten
Sådan forebygges og behandles smertefuld lyske (lændesmerter)
1. Varm op før træning
Opvarm ved at strække dine lyske muskler før træning. Stretching kan øge dit bevægelsesområde og reducere virkningerne af smerter på musklerne.
2. Skub ikke det
Øg intensiteten og bevægelsen af motion gradvist. Hvis din krop er normal og føles egnet, kan du træne så ofte som muligt og risikere skade. Undgå at løfte objekter, der er for tunge for Anad. Skub ikke dig selv.
3. Udøv ikke bare lejlighedsvis
Prøv at udøve regelmæssigt og ikke kun i weekenderne. Glem ikke at bruge de rigtige sports teknikker og udstyr. Næste for eksempel:
- Ved træning skal du bære sko i henhold til øvelsen du laver. Brug af forkerte sneakers kan udløse skade på dine ben og lår.
- Masser af det at drikke vand hver dag for at forhindre muskelkramper og stivhed.
