indhold:
- Medicinsk video: The Science of Lucid Dreaming
- årsag humørsvingningunder menstruation
- Symptom humørsvingning når PMS
- Sådan kontrollerer du følelsesmæssig uro under menstruation og andre PMS symptomer
Medicinsk video: The Science of Lucid Dreaming
I modsætning til månedlige gæster kommer mange kvinder, der oplever uberegnelig følelsesmæssig uro og nogle gange uden tilsyneladende grund - var vred, nu triste, fem minutter lykkelige igen. Alligevel på samme dag kan du i de næste par timer føle dig meget ked af alle rutiner og spørgsmålet om, hvad formålet med dit liv er i denne verden. Symptomerne på PMS er dog ret rimeligehumørsvingning alvorlige kan forstyrre de daglige aktiviteter. Hvad forårsager alligevel humøret at svinge under menstruation? Og hvordan håndterer du det? Tjek alle de komplette oplysninger nedenfor.
årsag humørsvingningunder menstruation
En af de mulige årsager til humørsving er en ubalance af hormoner og hjernekemikalier relateret til humørregulering. Dette afhænger også af mange forskellige faktorer.
Menstruationsstemperatursvingninger er rapporteret at være relateret til udsving i østrogenniveauer gennem menstruationscyklussen. Østrogen begynder at stige langsomt efter din sidste menstruation er overstået, når sin højde to uger senere nærmer dig din næste menstruationsplan. Derefter begynder østrogeniveauerne i kroppen at falde kraftigt, inden de begynder at stige langsomt og falde igen, før den nye cyklus begynder. Stigningen og faldet af disse hormonniveauer forårsager også andre PMS-symptomer.
Følelsesmæssig uro under menstruationen kan også påvirkes af forskellige andre ting. For eksempel har overskyet vejr tendens til at gøre humøret nede, fordi kroppen mangler mange endorfiner (lykkelige humørhormoner), eller immunsystemet er faktisk svagt. Stressfulde situationer, såsom skilsmisse eller tabe dit job kan også forværre dine PMS symptomer. Sænket serotoninhormonniveauer er forbundet med symptomer på depression, irritabilitet og trang af kulhydrater, som alle kan være symptomer på humørsving under menstruationen.
symptom humørsvingning når PMS
PMS kan forårsage ukontrollable humørsvingninger hos nogle kvinder, fra gråt til vrede og angst, for at vende tilbage til en stabil følelsesmæssig tilstand. Alt dette kan ske på en dag.
De mest almindelige følelsesmæssige STD symptomer:
- Let at blive vred
- depression
- råb
- Meget følsom
- Nemt nervøs og ængstelig
Du vil vide, at denne følelsesmæssige uro er mest sandsynligt forårsaget af PMS, hvis symptomerne vises konsekvent inden for en til to uger før din menstruation, og stop en eller to dage efter, at menstruationen begynder.
Årsagen er, at en række PMS-symptomer, herunder ændringer i humør, normalt forekommer i fase af den sidste menstruationscyklus (luteal), der starter efter ægløsning på dag 14 til 28 menstruationscykler af kvinder. Så snart menstruationsblødning begynder at dukke op, humørsvingninger vil normalt forsvinde.
Sådan kontrollerer du følelsesmæssig uro under menstruation og andre PMS symptomer
En sund livsstil er det første skridt til at håndtere STD'er, herunder humørsvingninger som ofte opleves af kvinder. For mange kvinder kan en livsstilstilgang reducere PMS-symptomer, såsom:
- Overvinde stress fordi stress kan gøre PMS symptomer værre. Du kan prøve afslapningsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning og yoga for at hjælpe dig med at kontrollerehumørsvingninger under menstruation.
- Drik masser af væsker, som vand eller juice. Undgå at drikke sodavand, alkohol eller koffein i løbet af menstruationen. Dette vil medvirke til at reducere oppustethed, væskeretention og andre symptomer.
- Ofte snacking, Prøv at tage en snack hver 3 timers pause. Husk, vælg sunde snacks og prøv stadig at undgå at spise.
- Et afbalanceret måltid, Tilsæt korn, grøntsager og frugt til dit måltid. Begræns salt og sukkerindtag.
- Tag vitamintilskud B6, calcium og magnesium.
- Gør aerob træning regelmæssigt.
- Forbedre søvnmønstre din nat
Andre symptomer som hovedpine, rygsmerter, menstruationskramper, brystsmerter kan behandles med smertestillende midler, såsom aspirin, ibuprofen og andre NSAID'er. Hvis du oplever svære PMS-symptomer, skal du konsultere en læge. I tilfælde af menstruationssygdomme, der er klassificeret som svære, kan læger give antidepressive lægemidler som SSRI'er (Selektive Serotonin Reuptake Inhibitors).
