indhold:
- Medicinsk video: TOP 4 Golden Buzzer America's Got Talent 2017
- 1. Vask hænderne med sæbe
- 2. Rengør sportsudstyr
- 3. Tag et brusebad med det samme
- 4. Rengør sportstøj
- 5. Medbring dit eget udstyr
- 6. Hold dine fødder sunde
- 7. Dæk såret på huden med et bandage
- 8. Tips til at vælge et motionscenter
Medicinsk video: TOP 4 Golden Buzzer America's Got Talent 2017
Pas på, dit gym abonnement kan være en rede af skadelige bakterier, svampe og bakterier. En undersøgelse nævner endda, at antallet af bakterier i gymnastiksalen kan være 362 gange mere end bakterier i toiletsædet. Undersøgelsen viste også, at antallet af bakterier på løbebåndSportscykler og håndvægte indeholder hver især mere end en million bakterier pr. kvadratcentimeter. Derfor skal du opretholde renlighed i fitnesscentret.
Svampeinfektioner i huden er de mest sandsynlige sygdomme i gymnastiksalen. Dette kan forårsages, når du træner, dit tøj og sportsudstyr vil blive udsat for sved. Derfor for at forhindre infektion og opretholde renlighed i motionsrummet, Her er nogle personlige hygiejne tips, du kan gøre.
1. Vask hænderne med sæbe
Det anbefales at vaske hænderne med sæbe før og efter træning. Derefter kan du tørre dine hænder med et rent håndklæde eller en tørretumbler.
Hvis der faktisk ikke er sæbe og vand, kan du bruge håndrensere (hånd sanitizer) med mindst 60 procent alkoholindhold. Du kan påføre renseren i håndfladen og derefter gnide den på alle hænder og fingre, indtil dine hænder er helt tørre.
2. Rengør sportsudstyr
Før du træner, skal du rengøre træningsudstyr eller pads, før du bruger dem. Du kan rengøre træningsudstyret med en desinfektionsspray (bakteriedrækker) eller bare anvende den. Rengør udstyret, når du er færdig med træningen. Hvis det er muligt, kan du også medbringe dit eget træningsudstyr, som yoga måtter eller boksehandsker.
3. Tag et brusebad med det samme
Efter at have træt af at træne, vil du måske foretrække at straks tage en pause eller spise, selvom du ikke har taget et bad. Faktisk, efter træning vil dine tøj være fulde af sved.
Hvis du ikke tager et brusebad med det samme, vil bakterierne lettere opdrætte i et varmt og fugtigt miljø. Så skal du straks tage et brusebad efter træning. Derefter tørre din krop med et rent håndklæde grundigt. Du opfordres til at medbringe egne toiletartikler, herunder håndklæder, du vil bruge.
4. Rengør sportstøj
Du skal regelmæssigt vaske dit træningstøj, herunder badetøj og sokker, du bruger, når du træner. Glem ikke at rengøre jeres sportssko regelmæssigt, selvom de ikke bruges udendørs.
5. Medbring dit eget udstyr
For at opretholde renheden i gymnastiksalen anbefales det ikke at dele dit personlige udstyr. Inklusive drikkevand flasker, håndklæder, barbermaskiner, kamme, børster eller værktøjermakeup, Alt der kommer i kontakt med andres hud kan øge risikoen for svampekontaminering af huden og andre former for infektioner.
6. Hold dine fødder sunde
Efter træning, glem ikke at rense dine fødder med vand og sæbe til tæerne. Derefter tørre dine fødder med et rent håndklæde grundigt. Denne handling kan hjælpe med at forhindre fodinfektioner, såsom vandlus.
7. Dæk såret på huden med et bandage
Hvis du har et sår på din hud, skal du dække det med en stærk og vandtæt bandage eller bandage for at forhindre mere alvorlige infektioner. Dette er også vigtigt, så du ikke overfører vira eller bakterier fra dine sår til andre gymnastikbrugere.
8. Tips til at vælge et motionscenter
Hvis du har til hensigt at motionere i gymnastiksalen, skal du overveje fitnessens tilstand. Starter fra renlighed og tilgængelige faciliteter. Herunder betingelser for sportsudstyr, badeværelse gulve, toiletfaciliteter og andre.
