indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- 1. Kamille
- 2. Mint bladolie
- 3. Rød chili
- 4. Ost
- 5. Æg
- 6. Spinat
- 7. Blåbær
- 8. Citrongræsolie
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Muskler kan føle sig stive og ømme, når du bevæger dig tungt. Det kan også være fordi du står op. For at lindre stive og smertefulde muskler kan du anvende salve eller tage smertestillende midler, der sælges på apoteker. Men det tager stadig tid for dine stive muskler at slappe af igen. Nå, du kan fremskynde helbredelse af stive muskler med forskellige naturlige ingredienser. Tjek listen nedenfor.
1. Kamille
Kamilleblad og blomster har været kendt i lang tid. Fordi planten er rig på flavonoider, der kan bekæmpe betændelse, herunder muskler. Du kan brygge tørrede kamille blade og blomster og bland dem i te. For effekten at være mere udtalt, kan du også anvende kamille blomst æterisk olie direkte i et område, der føles stiv.
2. Mint bladolie
En undersøgelse i den indiske Journal of Anesthesia nævner, at mynteolie er en stærk smertestillende og naturlig muskelafslappende middel. For at slappe af stive muskler skal du anvende mint blad æterisk olie i problemområdet. Der er også meget gnidningsolie med mintindhold fra menthol, som du kan bruge.
3. Rød chili
Hvem ville have troet, at din yndlingsrøde chili og frisk chili kunne hjælpe med at slappe af stive muskler? Fordi indholdet af capsaicin i rød chili kan reducere produktionen af visse kemikalier i nerverne i dine muskler. På den måde vil dine urolige nerver ikke sende for meget smertesignaler til hjernen. Dine muskler bliver også mindre smertefulde og stive.
4. Ost
Hvis du ofte oplever stive og smertefulde muskler, kan du være mangelfuld i D-vitamin. Udover at solbade i solen kan du også få masser af D-vitamin fra ost. At spise effektiv ost for at hjælpe musklerne bliver stærkere og sundere.
5. Æg
Kyllingæg indeholder forskellige næringsstoffer, der kræves af musklerne til at genvinde, såsom vitamin B-kompleks, vitamin D, magnesium og protein. Så multiplicer forbruget af kyllingæg, når dine muskler føler sig stive og trange.
6. Spinat
Magnesium er en af de vigtige mineraler, som kroppen behøver for at opretholde funktionen af muskler, nerver og knogler. Så folk der mangler magnesium kan opleve muskelsmerter og svaghed. For at øge magnesiumindtaget og slappe af dine muskler, skal du vælge fødevarer som spinat og andre grønne grøntsager.
7. Blåbær
Blåbær er en af de superfoodvarer, som du ikke kan gå glip af, hvis du har muskelsmerter. Ifølge en undersøgelse i Journal of the International Society of Sports Nutrition, kan denne mirakelfrugt fremskynde helingen af muskelskader på grund af anstrengende aktivitet. Blåbær indeholder også høje antioxidanter for at forhindre betændelse i stive muskelområder.
8. Citrongræsolie
Ifølge National Institutes of Health i USA kan dårlig blodgennemstrømning forårsage stive muskler og kramper. For at udjævne blodgennemstrømningen i et stift område, især i underkroppen som fødder, kan du anvende citrongræsolie. Du kan også tilføje duftende citrongræs blade til dine drikkevarer og mad.
