indhold:
- Medicinsk video: How Much Sleep Do You Actually Need?
- Prostatacancer påvirkes af søvnens tilstrækkelighed
- Hvordan kan sove påvirke kræftceller?
Medicinsk video: How Much Sleep Do You Actually Need?
Oplever du ofte søvnforstyrrelser eller kan ikke engang sove? Pas på, måske du kan opleve forskellige sygdomme eller lidelser i kroppen på grund af manglende søvn. At få nok søvn om natten viser sig at have mange sundhedsmæssige fordele, såsom forøgelse af immunsystemet, nedsættelse af risikoen for betændelse i kroppen, opretholdelse af sundheden hos forskellige organer, opretholdelse af mental sundhed og endda at hjælpe med at tabe sin vægt, hvis han er overvægtig. Hver gang du vågner om morgenen, vil du måske føle forskellige følelser hver morgen. Dette er relateret til kvaliteten af din søvn i aftes, for så længe du sover, udfører kroppen mange aktiviteter, der sigter mod at opretholde helbred.
Prostatacancer påvirkes af søvnens tilstrækkelighed
På grund af vigtigheden af tilstrækkelig søvn med god kvalitet har flere nyere undersøgelser endda sagt, at søvn kan forhindre prostatakræft hos mænd. Prostatacancer er en type kræft, som mange mænd oplever i hele verden. Ifølge WHO-data nåede forekomsten af prostatacancer i verden 1,1 millioner mænd i 2012. Det anslås, at så mange som 1 ud af 39 mænd dør af prostatakræft. I Indonesien er der omkring 25 tusind mænd, der har prostatakræft i 2013.
Hvis du sover nok om natten eller sover mindst 7 timer om natten, falder risikoen for prostatakræft for at nå op på 75%. Denne erklæring er i overensstemmelse med den forskning, der blev gennemført i en undersøgelse, der omfattede 14.000 mandlige respondenter i Sverige. Det er kendt, at mindst 40% af de samlede mandlige respondenter kun sov i 5 timer eller mindre om en nat, mens kun 2% sov i 9 timer eller mere pr. Nat. Gruppen af søvnberøvede mænd er kendt for at være i fare for at udvikle prostatacancer.
En anden undersøgelse med 928 islandske mænd i alderen 67 til 96 år undersøgte risikoen for prostatacancer hos mænd, der havde en vane med søvnmangel om natten. I undersøgelsen blev respondenterne set og studeret deres livsstil og søvnmønstre i 7 år. Forskere tog også urinprøver, der først blev frigivet fra kroppen kort efter at have vågnet op. Den første urin frigivet, når du vågner om morgenen, er et godt mål for at se melatoninniveauer.
Af de samlede respondenter blev 111 mænd diagnosticeret med prostatakræft, mens 24 mænd også blev fundet for at opleve tidlige symptomer på prostatacancer. De fleste af dem diagnosticeret med prostatakræft har søvnforstyrrelser eller er vant til at sove om natten. Desuden viste undersøgelsen også, at mænd, der havde melatoninindhold på urin på mindre end 17,1 nanogram per milliliter, havde en 30% højere risiko for prostatacancer og 75% mere sandsynligt at opleve tidlige symptomer på prostatacancer sammenlignet med grupper mænd, hvis melatoninniveauer er højere end gennemsnittet.
Hvordan kan sove påvirke kræftceller?
Eksperter mener, at dette har noget at gøre med niveauerne af hormonet melatonin i kroppen. Hormonet melatonin er et hormon, der er ansvarlig for at regulere søvn, øger immunsystemet og spiller en rolle i helingsprocessen af betændelse i kroppen. Melatonin produceres af pinealkirtlen, der er i den menneskelige hjerne og er kroppens naturlige vækkeur. Under normale omstændigheder vises mængden af melatonin, når aftenen eller natten kommer, og vil stige, når du sover dybere og langsommere. Melatonin niveauerne vil falde igen om morgenen, hvor tilstanden allerede er klar.
Men i mennesker, der ikke har regelmæssig søvn eller oplever søvnløshed, vil dette skade og forstyrre søvnplanen, der er fastsat af melatonin. Disse vaner gør dem derfor ikke normale melatoninniveauer og har tendens til at være lavere. I mellemtiden betragtes melatonin selv som et stof, som kan undertrykke og hæmme væksten af kræftceller. Så folk, der ikke har en regelmæssig søvnplan, har ikke tilstrækkelig mængde hormonmelatonin til at forhindre kræftcellevækst.
Derfor er personer med søvnløshed i højere risiko for at udvikle kræft sammenlignet med personer, der sover regelmæssigt. De to bedste måder at normalisere niveauet af melatonin i kroppen er ved at opretholde en regelmæssig søvn skema hver dag og undgå lys om natten, såsom lys fra et tv, bærbar computer, computer, mobiltelefon eller anden lyskilde.
LÆS OGSÅ
- 5 typer af kræft, der kan udløses af fedme
- Bivirkninger af strålebehandling Behandling af kræftpatienter
- Sund kost til tidligere kræftpatienter
