indhold:
Medicinsk video: WHO'S A BETTER KISSER? (Game)
I den nuværende æra af moderne teknologi er det kun naturligt at gå hjem for at slappe af efter en aktivitetsdag ved at spille mobiltelefoner inden du går i seng for at læse sjove tweets eller fortsætte de seneste episoder af din yndlings-tv-serie på en bærbar computer.
Men hvis du for nylig har svært ved at sove om natten, kan din elektroniske enheds skærm skyldes. Lysstrålen fra en mobiltelefon eller en bærbar skærm før du går i seng om natten kan ikke kun skade søvnmønstre, men det menes også at bringe vores krops helbred generelt i fare. Wow, hvorfor?
At spille mobiltelefoner før sengen forstyrrer kroppens biologiske ur
Alle har et andet legembiologisk ur (cirkadianrytme), men generelt 24 timer og 15 minutter. Cirkadiske rytmer fra folk, der kan lide at sove sent, vil være længere, mens rytmen hos folk, der er flittige i at stå op tidligt, bliver kortere end 24 timer.
Circadian rytmer arbejder som reaktion på ændringer i lyst og mørkt lys. Forskellige bølgelængder af lys har forskellige virkninger på produktionen af melatonin, søvnhormonet. Såkaldt, fordi melatonin vil være på sit laveste niveau i løbet af dagen og begynder at blive frigivet i flere mængder flere timer før sengetid som kroppens måde at sige "Hey, det er tid for dig at sove" og toppede ved midnat - i den mørkeste tid når du sover Når kroppen er udsat for morgensolen (naturligt lys), vil kroppens biologiske ur gentage sin cyklus ved at stoppe produktionen af denne søvnige hormonproducent.
Den menneskelige krop er fundet svagest mod spektret af blåt lys, som også findes i lysstrålen fra skærmen af elektroniske enheder. Når du bruger tid på at spille mobiltelefoner, inden du går i seng, mimicerer de lyse stråler af mobiltelefonen naturen af solens lys. Som følge heraf betragter kroppens biologiske ur dette lys som et signal om, at det stadig er morgen, og derfor er produktionen af melatonin forstyrret. Kort sagt, timer med at spille HP før du går i seng gør dig faktisk mere entusiastisk, så du har brug for mere tid til endelig at kunne sove. Faktisk, selv efter en betydelig nats søvn, synes folk, der har travlt på at se på HP-skærmen, inden de går i seng, at være sværere at stå op tidligt og langsommere og let døsig hele dagen.
Ændringer i søvnmønstre ryser kroppens biologiske uretsystem, hvilket igen medfører negative helbredseffekter. Det skyldes, at kroppens biologiske ure ikke kun styrer vores opmærksomhed og opmærksomhed, men regulerer også "arbejdstiden" for hvert organ i kroppen. Med andre ord kan stressfaktorer, som påvirker funktionen af vores krops biologiske ur, såsom udsendelse af en skærm af elektroniske enheder, få mere alvorlige konsekvenser end vi troede.
At spille din mobiltelefon før du går i seng gør det nemt for dig at blive syg
Forskning har forbundet den dårlige kvalitet og mængden af søvn til faldende kreativitet, indsamling af atletisk præstationer, manglende fokus og mere udsat for stress. Forringede cirkadiske rytmer som følge af nedsat indhold af melatonin i kroppen har også vist sig at være forbundet med risikofaktorer for fedme, diabetes, hjertesygdom og flere typer kræft, såsom brystkræft og prostatakræft.
Søvnløshed er også forbundet med en række andre sygdomme. For eksempel viser forskning, at søvnberøvede mennesker har højere niveauer af inflammatoriske udløsende proteiner i deres blodbanen end mennesker, som sover tilstrækkeligt. Det C-reaktive proteinindhold, der er forbundet med en risiko for hjerteanfald, er højere hos mennesker, der går i seng kun seks timer eller mindre hele natten.
Selv svagt oplyste rumlys kan forstyrre den cirkadiske rytme og kroppens melatoninproduktion, siger Stephen Lockley, en søvnforsker fra Harvard. Lys om natten er en vigtig faktor til dels fordi så mange mennesker ikke får nok søvn om natten, sagde Lockley. Forskere har også forbundet manglende søvn med øget risiko for depression. Så vil du stadig spille mobiltelefoner før du går i seng?
