indhold:
- Bevægelse og motion er forbudt for osteoporose
- 1. Golf
- 2. Sit ups, rulle foran og rulle ryggen
- 3. Hoppe
- Så hvilken øvelse er tilladt for personer med osteoporose?
- 1. Styrketræning, især for øvre ryg
- 2. Aerob aktivitet
Selvom du har osteoporose eller sprøde knogler, skal du også gøre sport. Ja, i dag er motion blevet et primært behov for alle, herunder mennesker med osteoporose. Nå på grund af tilstanden af skøre knogler og porøsitet, kan folk med denne tilstand ikke være uforsigtigt sportslige.Forkert forkerte sportsbevægelser, som faktisk kan gøre betingelsen for knogletab værre. Hvilke sportsgrene er forbudt og tilladt for personer med osteoporose?
Bevægelse og motion er forbudt for osteoporose
1. Golf
Golf er en sport, der er god for kroppen og for at etablere relationer med kolleger. Men golf er en sport, der er forbudt for personer med osteoporose. Hvorfor er det
Bevægelsen af golf, der snor sig midt i kroppen eller i taljen, kan gøre rygsøjlen osteoporose tilstand værre. Den golfbevægelse, der vender om kroppen, kan også gøre leddets ledd og skiver få en tungere byrde. Dette risikerer at gøre brudstykker mere tilbøjelige til at forekomme.
2. Sit ups, rulle foran og rulle ryggen
Sit ups og nogle dele af gulvet gymnastik bevægelser som rulle foran rulle Tilbage er en sport, der er forbudt for personer med osteoporose. Fordi folk med osteoporose risikerer at opleve brud i leddene i deres krop.
Flytning og bøjning af ryggen fremad kan risikere at gøre bevægelser, der kan gøre tilstanden af osteoporose værre.
3. Hoppe
Hoppe på trampolinen er faktisk terdet er sjovt og kan brænde nok kalorier bagefter. Men desværre kan alle former for sport, der involverer hoppebevægelser, risikere at falde let eller tungt. Derfor bør motion med en hoppebevægelse i det undgås af personer med osteoporose.
Hoppende bevægelser kan bøje rygsøjlen og lægge pres på leddene, der omgiver rygsøjlen, du kan erstatte hoppet ved at lave et knebøj, hvis målet er at styrke lårmusklen.
Så hvilken øvelse er tilladt for personer med osteoporose?
Fordi sværhedsgraden af osteoporose og brudrisiko for hver person varierer, er det en god idé at spørge din læge eller fysioterapeut om passende motion. Der er dog flere typer motion, som ofte anbefales til personer med osteoporose:
1. Styrketræning, især for øvre ryg
Vægt træning eller øvelser, der bruger din egen vægt, kan styrke alle større muskelgrupper, især de spinal muskler, der er vigtige for kropsholdning. Udholdenhedstræning kan også bidrage til at bevare knogletætheden. For eksempel kan du gøre vægtløftning eller trække op kroppen.
2. Aerob aktivitet
Aerobic er en sport, der er helt sikker for personer med osteoporose. Aerob bevægelser som dans og dans kan understøtte spinal densitet. Aerobic kan også give sundhedsmæssige fordele for hjertesundhed.
