Er isotoniske drikkevarer drikkelige hver dag?

indhold:

Medicinsk video: Druk spillet Fie Laursen
Hvad er en isotonisk drik?
Isotoniske drikkevarer er gode for personer, der er stærkt dehydreret
Er isotoniske drikkevarer nødvendige til daglige behov?

Medicinsk video: Druk spillet Fie Laursen

Spiser du ofte isotoniske drikkevarer? Ved du hvad der er i det?

Hvad er en isotonisk drik?

Isotoniske drikkevarer er ofte ligestillet med energidrikke eller energidrikke, men begge er forskellige ting. Isotoniske drikkevarer inklusive typer sport drikke som indeholder kulhydrater, mineraler og elektrolytter, mens energidrikke indeholder flere stoffer, der ikke er nødvendige af kroppen, såsom koffein, taurin, guarana, kreatin og forskellige tilsætningsstoffer, der bruges til at stimulere kroppen.

Isotoniske drikkevarer er drikkevarer beregnet til atleter, at erstatte væsker, elektrolytter og sukker hurtigt i atleter. Denne type drikke kan hurtigt absorberes af kroppen, fordi den har den samme osmotiske koncentration og tryk som væsken i kroppen.

I det mindste er isotoniske drikkevarer mindst 12 til 16% kulhydrater samt vand, 19 gram sukker, 200 mg natrium og 80 kalorier pr. 250 ml afhængigt af mærket.

Isotoniske drikkevarer er gode for personer, der er stærkt dehydreret

Faktisk er 70% af legemsammensætningen flydende. Derfor har væsker en vigtig rolle at bevare kroppsfunktioner, såsom regulering af kropstemperaturen, beskyttelse af organer og væv i kroppen og bliver smøremidler i leddene.

Men mængden af væske i kroppen ændres i forhold til aktivitetsniveauet, som vi gør hver dag. Kroppen udskiller væske gennem urin, urin og sved.

Den væske, der frigives af kroppen, består ikke kun af vand, men også forskellige elektrolytter indeholdt i det, så når vi sveder, vil vi også opleve mangel på elektrolytter. En liter sved består af 0,02 gram calcium, 0,05 magnesium, 1,15 gram natrium, 0,23 kalium og 1,48 gram, og dette kan variere efter person.

Dehydrering kan ske for alle, men de mest udsatte for udtørring er atleter eller mennesker, der udøver ekstrem, eller når kroppen er stærkt dehydreret, hvilket kan forårsage forskellige negative virkninger på kroppen, såsom hovedpine, hallucinationer, træthed og kramper. ,

Derfor er denne drik egnet til at drikke af mennesker, der er stærkt dehydreret, fordi isotoniske drikkevarer har god rehydreringsevne, nemlig evnen til at genoprette kroppens væsker under normale forhold. Når rehydrering opstår, forekommer elektrolytudskiftning i kroppen.

Når idrætsudøvere træner i mindst 30-40 minutter, vil der være et fald i kulhydrater i kroppen, der normalt bruges som hovedkilde, en stigning i kropstemperaturen og et fald i væskens omsætning i kroppen, der kan forårsage træthed.

Vand alene er ikke nok til at erstatte væsken, der kommer ud af kroppen, når der gør anstrengende motion. Som et resultat kræver atleter drikkevarer som isotoniske drikkevarer, der kan erstatte kulhydrater, vand og elektrolytter, der forsvinder hurtigt.

Derudover har forskellige undersøgelser vist at atleter, der forbruger isotoniske drikkevarer under træning eller i kampe, kan forbedre ydeevnen og reducere træthed på grund af dehydrering.

Er isotoniske drikkevarer nødvendige til daglige behov?

Det blev tidligere nævnt, at isotoniske drikkevarer er drikkevarer, der er specielt til atleter eller for personer, der er stærkt dehydreret, som mennesker, der oplever akut eller kronisk diarré. Men ikke få mennesker ved, at isotoniske drikkevarer ikke er drikkevarer, der kan være fuld hver dag. Undersøgelser foretaget i Amerika viser, at 78 teenagere, mindst 56,4% næsten forbruges daglige isotoniske drikkevarer. Grunden til at de forbruger isotoniske drikkevarer er også forskelligt, såsom isotoniske drikkevarer har en god smag, er sundere end kulsyreholdige drikkevarer, og kan eliminere tørst korrekt. Så er denne drik sund og god til daglig forbrug?

Isotoniske drikkevarer er faktisk kun egnet til forbrug af mennesker, der regelmæssigt udøver mindst 90 minutter om dagen. Hvis du ikke gør tung motion og ikke oplever svær dehydrering, anbefales det ikke at bruge ofte isotoniske drikkevarer. Dette skyldes isotoniske drikkevarer med højt sukkerindhold. Så hvis du bruger det regelmæssigt uden at blive ledsaget af motion, vil det kun føje til dit kalorieforbrug på en dag og kan få dig til at opleve overvægtige.

Baseret på forskning udført i New Zealand er forbruget af isotoniske drikkevarer forbundet med en øget forekomst af overvægt, type 2 diabetes mellitus, hjertesygdom og højt blodtryk på grund af de høje sukker- og natriumindhold i den. Desuden vil forbruget af forkerte isotoniske drikkevarer forværre nyrernes arbejde. Så forbrugende vand er det mest hensigtsmæssige valg til at opfylde dine væske- og elektrolytbehov og forhindre dig i dehydrering.

LÆS OGSÅ