indhold:
- Medicinsk video: Beregner - beregn BMI body mass index
- BMI-regnemaskine til at beregne kroppsmasseindekset let
Medicinsk video: Beregner - beregn BMI body mass index
"At opretholde en sund vægt vil undgå dig fra forskellige sygdomme," har du ofte hørt guldråd fra tid til anden, som en brudt kassette. Men det kan ikke være nok at skyde på skalaen. Det er her, Body Mass Index (BMI), aka body mass index, spiller sin rolle.
Hvad er kropsmasseindeks?
"Body mass index er en god måde at vurdere, om du er frisk eller ej," sagde Jessica Crandall, RD, en certificeret diabetespædagog og national talsmand for The Nutrition and Dietetics Academy, citeret af Daily Burn.
Kropsmasseindeks er en standardmåling, der bruges til at bestemme, hvem der er i en sund og usund vægtkurs. Kropsmasseindekset aka BMI sammenligner din kropsvægt til din højde, beregnet ved at dividere din kropsvægt i kilo med din højde i kvadratmeter.
For eksempel vil du finde ud af om du er normal eller overvægtig. Du vejer 80 kg og er 1,75 m høj (175 centimeter).
Først multipliceres højden i kvadrater: 1,75 x 1,75 = 3,06. Desuden til vægtløftning med resultaterne af kvadratet af højden: 80 / 3.06 = 26,1, Til sidst skal du sammenligne dit BMI-nummer (26.1) med den vægtkategori, der er angivet nedenfor:
- Under 18,5 = Mindre vægt
- 18,5 - 22,9 = Normalvægt
- 23 - 29,9 = overdreven kropsvægt (fedme tendens)
- 30 og over = fedme
På den måde hedder BMI-nummeret, altså dit kropsmasseindeks, at du har overskydende vægt.
BMI-regnemaskine til at beregne kroppsmasseindekset let
For at gøre det lettere for dig at beregne, hvad dit kropsmasseindeks er, og om din vægt er klassificeret som ideel, mindre eller overdreven, har Hello Sehat givet det BMI Calculator som du kan bruge ved at klikke på billedet herunder:
Body mass index kan ikke være et benchmark for ideel kropsvægt
BMI er en nem beregningsmetode, som kan give grundlæggende oplysninger om dit samlede vægproblem. Dette nummer kan fungere som et advarselsmærke for fare og beskytte nogen fra død på grund af kroniske sygdomme relateret til fedme.
Rapportering fra Live Science er ikke BMI en ideel og præcis målemetode, og kan ikke forklare årsagen til en persons vægtproblem. Når man definerer sund vægt, kan en bestemt type måling ikke anvendes til alle, sagde Dr. Rexford Ahima, professor i medicin fra University of Pennsylvania og medforsker fra 2013-udgaven af tidsskriftet Science.
BMI tager heller ikke hensyn til mængden og fordelingen af kropsfedt, som er vigtig for at måle en persons risiko for forskellige kroniske sygdomme. Fordi tynde mennesker stadig har en udstødt mave eller diabetes. Og i nogle tilfælde, store høje kroppsstillinger, som f.eks. Bodybuilders (som kan se ud som overvægtige takket være deres muskelmasse), betyder ikke altid dårlig; mange mennesker, der er over "normale", erklæres sunde. Derudover kan et lavt BMI være forårsaget af visse sygdomme eller aldersfaktorer.
BMI undlader også at tage hensyn til etniske og kønsforskelle (kvinder har en tendens til at have mere fedtmasse end mænd), alder, niveau af fysisk aktivitet, kropssammensætning (hvor mange sammenligninger af muskel og kropsfedt) og taljeformet størrelse (midje omkreds over gennemsnittet gennemsnit er en anden indikator for fedme og risikoen for beslægtede sygdomme). Så for eksempel som kvinde, selvom dit kropsmasseindeks falder ind i den normale kategori, kan du stadig have en høj procentdel af kropsfedt.
Det betyder, at BMI ikke fuldt ud repræsenterer den overordnede diagnose af kroppens sundhed og risikoen for en persons sygdom. Kontakt din læge yderligere om dine risici og bekymringer om sundhedsmæssige forhold i relation til din vægt.
Hvis du allerede ved, hvad dit kropsmasseindeks er, hvad kan man gøre?
Hold dig ikke bare til BMI og tallene på din vægtskala. Vær også opmærksom på muskelmasse og taljenomkring for at give et mere omfattende resume af din krops generelle helbred. Alles krop er anderledes, så BMI er ikke perfekt til universelle beregninger.
BMI vil være nyttigt som referencepunkt, hvis det bruges sammen med andre skærme. Udnyt beregningen af BMI og din vægt skala - så grave dybere med lægen for at afgøre, om du er på den rigtige vej til at opnå din ideelle kropsvægt.
