Høje triglycerider, ikke skadelige for kolesterol

indhold:

• Medicinsk video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3
  
• Hvad er triglycerider?
  
• Hvordan ved du, om dine triglyceridniveauer er høje eller ligger på et normalt niveau?
  
• Hvad er forskellen mellem triglycerider og kolesterol?
  
• Forskellige funktioner og anvendelser
  
• Triacylglycerol og kolesterol er dannet af forskellige stoffer
  
• Forskelle i de normale grænser for kolesterol med triglycerider
  
• Hvorfor er høje triglyceridniveauer et problem?
  
• Hvordan reducerer du triglycerider?
  
• Brug triglyceridlægemidler
  
• Spis triglyceridsænkende mad hver dag
  
• Ændre livsstil som et højt triglyceridlægemiddel (hypertriglyceridæmi)
  

Medicinsk video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3

Har du problemer med kolesterol? Hvis ja, måske er du allerede bekendt med triglycerider. Triglycerider er ofte forbundet med kolesterol, men er de de samme? Her er forklaringen.

Hvad er triglycerider?

Kroppen har noget fedt, herunder triglycerider eller andre navne triacylglycerol , LeDenne mak er meget vigtig for din overlevelse og er den vigtigste form for fedt. Triacylglycerol er også nogle gange kendt som 'lipid'. Når du tænker på fedt, der dannes og opbevares i taljen og underlivet, vil du helt sikkert tænke på triglycerider. Ja, triacylglycerol dannes af ubrugte kalorier og opbevares i fedtceller.

Dette triacylglycerolfedt er også dannet fra slutproduktet fra madfordøjelse. Nogle er fremstillet af energikilder, såsom kulhydrater. Triglycerider anvendes af kroppen, når du er i et måltidsforsinkelse, og når du har brug for mere energi. Hormonerne i din krop vil frigøre dette fedt, så flere ubrugte kalorier reduceres. Så hvis du mangler motion og spiser mere, så har du måske store mængder triglycerider.

Hvordan ved du, om dine triglyceridniveauer er høje eller ligger på et normalt niveau?

Du kan lave en blodprøve for at bestemme triglycerid eller triacylglycerol i din krop. Her er sortimentet Triacylglycerol, som du skal vide:

• normal: mindre end 150 mg / dl eller 1,7 mmol / l
• Høj grænse: 150 til 199 mg / dl (1,8 til 2,2 mmol / l)
• høj: 200 til 499 mg / dl (2,3 til 5,6 mmol / l)
• Meget høj: 500 mg / dL eller derover (5,7 mmol / l eller derover)

Inden du laver en blodprøve, skal du normalt hurtigt i ca. 9 til 12 timer. Formålet med fasten er at blodet taget viser en præcis måling af fedtindhold. Normalt vil lægen teste triglycerider som led i en kolesteroltest. På testen vil du også blive testet for to typer af kolesterol; godt kolesterol (HDL) og dårligt kolesterol (LDL). American Heart Association anbefaler en 21-årig person til at gøre denne test, mindst hvert 5. år. Så vent ikke, før du er overvægtig eller 30 år eller ældre

Hvad er forskellen mellem triglycerider og kolesterol?

Du skal vide, at triglycerider og kolesterol er både fede i kroppen, men typen er anderledes. Begge er forskellige typer fedt, der strømmer eller cirkulerer i dit blod. Som forklaret ovenfor er triglycerider ubrugte kalorier, men kan bruges til enhver tid, mens kolesterol er et fedt, som vil danne visse celler og hormoner. Men de er ofte forbundet, fordi de ikke kan opløses i blodet, som begge vil cirkulere i kroppen ved hjælp af proteiner, der "transporterer" fedt.

Udover ovenstående skal du også vide, at din krops samlede fedt, triglycerider og kolesterol er dannet af de fede fødevarer, du spiser hver dag. Alle typer af fedt, der kommer ind i kroppen, uanset om det er mættet fedt eller umættet fedt, vil blive opdelt i fedtsyrer. Derefter vil alle fedtsyrerne blive brugt efter behov. Kroppen vil omdanne fedtsyrer til kolesterol og triglycerider, hvis det er nødvendigt.

Faktisk er alt fedt i alt fedt indeholdt i kroppen, herunder kolesterol og triglycerider. Hvad er forskellen mellem kolesterol og triglycerider?

Forskellige funktioner og anvendelser

Triacylglycerol er et fedtstof, der vil være nyttigt som en reserveenergi, der vil blive brugt af kroppen, hvis hovedkilden til energi, glukose, i kroppen er løbet tør. Derfor opbevares triglycerider eller triacylglycerol i fedtceller, der kaldes adipose celler. Disse celler samles for at danne et væv, der også kaldes fedtvæv. Fedtvæv spredes i forskellige dele af kroppen, såsom under overfladen af ​​huden og mellem organer.

Godt, mens kolesterol er et stof, der er produceret af fedtstofskifte, og som kroppen har brug for til at opbygge væv og celler, danner forskellige hormoner og spiller en rolle i fordøjelsessystemet. I blodet kan kolesterol ikke opløses, så det går sammen protein og danner lipoprotein. Derudover er der to typer af kolesterol, der har deres egne anvendelser, nemlig:

• godt kolesterol eller lipoprotein med høj densitet (HDL), som fungerer til at bære og fjerne kolesterol fra forskellige organer, herunder blodkar, tilbage til leveren.
• Dårlig kolesterol eller low-density lipoproteiner (LDL), som fungerer for at bære kolesterol fra leveren til forskellige organer. LDL bliver dårligt, hvis mængden er for høj i kroppen, så det forårsager fedt at bosætte sig i blodkarrene.

Triacylglycerol og kolesterol er dannet af forskellige stoffer

Selvom kolesterol og triglycerider begge er dannet af fedt, men der stadig er forskelle fra begge. Kolesterol er kun dannet af mættede fedtstoffer opnået fra den mad, du spiser. Så jo flere kilder til mættet fedt, jo mere kolesterol producerer kroppen. Ikke kun resultater fra de fede fødevarer, du spiser, faktisk produceres kolesterol i kroppen naturligt i leveren. Så for at styre mængden, skal du begrænse at spise fede fødevarer.

En anden med triglycerider eller triacylglycerol. Triacylglycerol er kroppens energireserver, der kan fremstilles af fedtstoffer eller kulhydratkilder. Så, triacylglycerol kan dannes fra forskellige fødevarer, du spiser, der har kalorier. Når brændstoffet til dannelse af energi i kroppen er opfyldt, vil rester af glukose og proteiner, der stadig er til stede i blodet, omdannes til triglycerider og derefter opbevares som energireserver.

Forskelle i de normale grænser for kolesterol med triglycerider

Du skal være opmærksom på mængden af ​​kolesterol og triglycerider i blodet for ikke at forårsage kronisk sygdom. Den normale grænse for triglycerider i kroppen er mindre end 150 mg / dl. Mens følgende er de normale grænser for kolesterol:

• Normal, hvis det totale kolesterol er mindre end 200 mg / dl.
• Du bør være forsigtig, hvis mængden af ​​kolesterol er mellem 200-239 mg / dl.
• Herunder høj, hvis kolesterolniveauer har nået 240 mg / dl og mere end det.

Hvorfor er høje triglyceridniveauer et problem?

Der er stadig ingen måde at forklare, hvordan det virker, men høje triglycerider kan påvirke hærdningen af ​​arterierne eller fortykkelse af arterievæggen - dette kan medføre risiko for øget slagtilfælde, hjerteanfaldog andre hjertesygdomme. Selv i ekstreme tilfælde kan triglyceridniveauer over 1000 mg / dL forårsage akut pancreatitis.

Høje triglycerider er ofte også tegn på fedme og metabolisk syndrom. Nogle gange er det også tegn på dårlig kontrolleret type 2 diabetes, lave skjoldbruskkirtelhormoner, lever- eller nyresygdom og sjældne genetiske tilstande, som påvirker måden kroppen omdanner fedt til energi. Der er dog også eksterne årsager, såsom bivirkninger ved at tage medicin som f.eks. Betablokkere (normalt forbrugt for at lindre angstsymptomer). p-piller, vanddrivende og steroid.

Hvordan reducerer du triglycerider?

Du skal først vide, at årsagen til triglycerider øges. At ændre din livsstil er også nøglen, her er hvad du kan gøre:

Brug triglyceridlægemidler

Hvis en sund livsstil også har ingen effekt på faldende triglycerider, kan din læge anbefale følgende triglyceridlægemidler:

• statiner

Statiner er stoffer, der ofte foreskrives af læger for at reducere kolesterolniveauerne i blodet. Specifikt hjælper dette lægemiddel med at sænke LDL-kolesterolniveauerne (lipoprotein med lav densitet) eller hvad vi normalt ved med dårlige fedtstoffer. Hvis dit blod indeholder for meget LDL, kan dette fedt akkumulere og skorpe på væggene i blodkarrene, hvilket reducerer blodgennemstrømningen og forårsager blokeringer. LDL er ofte forbundet med øget risiko koronar hjertesygdom.

Disse kolesterolsænkende lægemidler virker på to måder: Hæmmer de enzymer, kroppen har brug for at producere kolesterol, og hjælper også med at reducere fedtplakken, der er dannet i blodkarrene. Derfor er statin-lægemidler kendt for at reducere risikoen for oplever slag eller hjerteanfald.

• Fiskeolie

Fisk olie er rig på omega 3 fedtsyrer, der er vigtige for dit helbred. Fisk, der er berømte for at være rig på omega-3 fedtsyrer, er laks, makrel, tun, stur, mullet, bluefish, ansjos, sardiner, sild, ørred og menhaden.

Fiskeolie kosttilskud indeholder normalt en lille mængde vitamin E. Kan også kombineres med calcium, jern eller vitaminer A, B1, B2, B3, C eller D.Fiskolie er almindeligt anvendt til mange sundhedsmæssige forhold, men bruges oftest til problemer med hjertet og blodsystemet. Nogle mennesker bruger denne olie til lavere blodtryk eller triacylglycerol.

• fibrater

Fenofibrat er et lægemiddel, der anvendes sammen med den rigtige diæt med en funktion til at reducere "dårligt" kolesterol og øge "godt" kolesterol (HDL) i blodet. Dette stof tilhører en gruppe af stoffer, der kaldes "fibrater." Dette lægemiddel virker ved at øge et enzym, der nedbryder fedt i blodet. Sænkning af dårligt fedt hos mennesker med højt fedtindhold i blodet kan reducere risikoen for bugspytkirtlen (pancreatitis). Fenofibrat kan dog ikke reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Tal med din læge om risici og fordele ved fenofibrat.

Spis triglyceridsænkende mad hver dag

Der er flere fødeindtag, der skal indtages dagligt for at holde dit triaglycerolfedtindhold stadig over det normale. Her er nogle triglyceridsænkende fødevarer at spise:

• Frugt og grøntsager, Vælg forskellige typer grønne grøntsager, frugter og andre typer farvede grøntsager. For eksempel kan du vælge bananer, søde kartofler, bi-frugter, der er gode for hjertet.
• Hele korn, Disse omfatter fuld hvede og pasta brød, brun ris, fuldkornsprodukter og havregryn.
• "Sund" fedt, Tilsæt laks og anden fed fisk, plus olivenolie, avocado og nødder til omega-3 fedtsyrer.
• nødder, Valnødder, hørfrø og sojabønneolie. Denne ekstra kilde til omega-3 fedtsyrer er et meget godt valg for vegetarer.
• Spis magert protein, Inkluder skinless fjerkræ, magert oksekød, bønner og ærter.
• Lavmælk, Inkluder skummetmælk og fedtfattig ost.

Afhængigt af hvor højt triglyceridniveauet er, vil din læge have en anden tilgang. Ernæringsindtag og livsstilsændringsforanstaltninger betragtes som de vigtigste behandlinger for høje triglycerider. Moderate patienter skal begrænse fedt, kulhydrater og alkoholindtag. Patienter i svære forhold skal følge en fedtfri kost med tilskud af fedtopløselige vitaminer (vitaminer A, D, E, K). Narkotikainterventioner er nødvendige, når disse trin fejler.

For nogle mennesker med meget høje triglycerider kan din læge ordinere visse lægemidler for hurtigt at reducere triacylglycerolniveauet og forhindre pancreatitis.

Ændre livsstil som et højt triglyceridlægemiddel (hypertriglyceridæmi)

En anden måde at håndtere højt triglyceridniveauer er at spise sunde fødevarer og øve mere. Her er livsstil og hjemmehjælpemidler, der kan hjælpe dig med at håndtere højt triglycerider

1. tabe sig

Hvis du er overvægtig, kan reducering af 2,5 til 4,5 kilo hjælpe med at reducere høje triglycerider i din krop. Motiver dig selv ved at fokusere på fordelene ved at tabe sig, såsom mere energi, godt udseende og bedre sundhed.

2. Prøv at reducere din fødevare kalorieindtagelse

Husk at de overskydende kalorier vil blive omdannet til triacylglycerol og opbevares som fedt. Reduktion af dine kalorier vil reducere høje triglycerider i kroppen.

3. Undgå at spise sød mad

Enkelte kulhydrater, såsom sukker og fødevarer fremstillet med hvidt mel, kan øge tricylglycerol i din krop.

4. Vælg sunde fedtstoffer

Mættet fedt i fødevarer, der ofte findes i kød (især rødt kød) undgås bedst for at reducere høje triglyceridniveauer. Det er en god ide at forbruge gode fedtstoffer som fedtstoffer, der findes i forskellige fødevarer og olier, såsom avocado, olivenolie, rapsolie og nødder, såsom mandler og hasselnødder. Disse fedtsyrer hjælper med at opretholde HDL-kolesterolniveauer og reducere LDL-kolesterolniveauer. Forskning viser, at forbrug af fødevarer højt i monoumættede fedtsyrer kan øge blodkolesterolniveauet, som kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

5. Begræns alkoholforbrug

Alkohol er højt i kalorier og sukker og har en meget stærk effekt på triglycerider. Selv små mængder alkohol kan øge triglyceridniveauet.

6. Træn regelmæssigt

I det mindste gøre 30 minutters fysisk aktivitet om et par dage eller alle ugens dage. Regelmæssig motion kan reducere høje triglycerider og øge godt kolesterol. Prøv at lave små øvelser, mens du arbejder pauser eller ser fjernsyn.