Hvorfor skal depressionspatienter have spiser probiotika mange?

indhold:

Medicinsk video: Probiotika: Leaky Gut - hullede og utætte tarme (5 af 7)
Depression er ikke bare almindelig forvirring
Hvordan kan probiotika overvinde symptomer på depression?
Forskellige fødevarer indeholdende probiotika

Medicinsk video: Probiotika: Leaky Gut - hullede og utætte tarme (5 af 7)

Selvom det virker trivielt, er livsstilsændringer meget indflydelsesrige på chancerne for helbredelse af mennesker, der er deprimerede. Derfor opfordrer lægerne normalt folk med depression til at udøve regelmæssigt, spise næringsmæssigt afbalancerede fødevarer og få nok hvile.

Nå, en af de fødevarer, du skal forbedre for at håndtere depressive symptomer er probiotisk mad. Hvorfor skal du forbruge masser af probiotiske fødevarer under depression? Her er svaret.

Depression er ikke bare almindelig forvirring

Depression er ikke kun et spørgsmål om kaotiske stemninger. Fordi depression er forårsaget af en ubalance af kemikalier i hjernen. Unormal hjerne kredsløb aktivitet og visse gener kan også gøre dig mere sårbar overfor depression. Så, depression vil ikke bare forsvinde, hvis venstre ukontrolleret.

Det er vigtigt for dig at foretage en række ændringer. For eksempel spiser fødevarer, der er gode for hjernens sundhed og undgå årsagerne til stress. På den måde kan du genoprette hjernefunktionen og afværge symptomer på depression.

Hvordan kan probiotika overvinde symptomer på depression?

En undersøgelse i 2016 i det videnskabelige tidsskrift Næringsstoffer afslørede, at probiotika var i stand til at reducere symptomer på depression betydeligt. Den seneste forskning i 2017 i tidsskriftet Scientific Reports støtter også disse resultater. Begge disse undersøgelser viser, at probiotika, der er gode for tarmene, også er gode for sundheden i din hjerne, der er angrebet af depression.

Probiotika kan hjælpe med at lindre depression på grund af indholdet af en god bakterie kaldet Lactobacillus. I tarmen er Lactobacillus ansvarlig for afstødning af dårlige bakterier. Dårlige bakterier i kroppen kan sprede sig og forårsage skade, for eksempel at blokere produktionen af hormonet serotonin og dopamin. Lavt niveau af disse to hormoner vil gøre stemningen mere melankolsk og let modløs. Når der ledsages af indre tryk udefra, vil hjernen producere et stresshormon kaldet cortisol. Derfor bliver kemiske reaktioner i hjernen mere og mere kaotisk.

For at stoppe skade og forstyrrelser forårsaget af dårlige bakterier har kroppen brug for et stærkt immunforsvar. Nå, Lactobacillus i tarmene kan styrke kroppens modstand mod at bekæmpe skader i hjernen.

Ifølge dr. Emily C. Deans, en psykiater specialist fra USA, virkningen af at forbruge probiotiske fødevarer næsten svarer til virkningen af at tage antidepressive lægemidler. Det betyder dog ikke, at probiotika kan erstatte antidepressiva. Især hvis lægen har ordineret det til dig.

Forskellige fødevarer indeholdende probiotika

For at øge indtaget af gode bakterier i kroppen kan du prøve forskellige probiotiske fødevarer. Her er en liste over mad og drikkevarer, der er rige på probiotika.