indhold:
- Medicinsk video: Funny Surprise Eggs Cartoons video for Children
- Har børn brug for at drikke mælk?
- Hvad er dosen af mælk til børn, der er aktive, og hvem er det ikke?
- Mælk er et ekstra næringsindtag for børn, ikke den vigtigste
Medicinsk video: Funny Surprise Eggs Cartoons video for Children
Næsten alle børn kan lide at drikke mælk. Forældre giver normalt mælk til børn ved morgenmad og før sengetid. Mælk er en hovedpindedrik for at styrke knogler og tænder. Især for børn, der er aktive, er mælk ofte afhængig af at øge sin energi. Men er der en forskel i dosen af mælk til aktive og ikke-aktive børn? Se forklaringen her.
Har børn brug for at drikke mælk?
Ud over behovet for en sund og afbalanceret kost har alle børn brug for mælk til at støtte deres ernæringsindtag. Men er der forskelle i mælkebehov hos børn, der er aktive og ikke?
Ernæringsbehovet hos børn, der er aktive i deres daglige aktiviteter som skole, træning af ekstracurricular aktiviteter, vejledning, sport eller andre aktiviteter, skal overvejes og tilpasses. Dette er at støtte et højere niveau af børneaktivitet.
Baseret på anbefaling af ernæringsmæssige priser fra det indonesiske sundhedsministerium har skolebørn (6-18 år) generelt brug for omkring 1.600 til 2.800 kalorier om dagen. Jo mere aktivitet kan børn have brug for flere kalorier end dette.
Kalorier kan fås fra mad og drikkevarer, herunder mælk. Så selvom børn ikke er forpligtede til at drikke mælk, synes det at være temmelig vanskeligt at opfylde et barns daglige kaloriebehov, hvis det kun er fra mad. Især hvis din lille har problemer med at spise eller en kræsne hobby af mad.
Men børn, der ikke udøver eller er inaktive, har også brug for yderligere 10 procent af proteinet, siger formanden for Indonesiens Sports and Fitness Nutrionist Association (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., som blev mødt på Fairmont Senayan Hotel onsdag ( 3/10). "Fordi barnet vokser, så jo mere aktivt barnet har han brug for den relevante energikilde for ikke at forstyrre sine aktiviteter," fortsatte Mr. Mury.
Hvad er dosen af mælk til børn, der er aktive, og hvem er det ikke?
Energi, protein, kulhydrat og børns væskebehov vil ændre sig med stigende daglige aktiviteter hos børn. Højere krav til travlt liv gør kroppen af et aktivt barn forbrænding flere kalorier end andre børn i hans alder.
Så hvis dit barn har travlt med sport hver dag, som f.eks. At tage en ekstra basketball, er mælkedoseringen helt sikkert forskellig fra børn, der er mindre aktive, for eksempel at tage matematikundervisning. Aktive børn kan have brug for to glas mælk om dagen, mens børn, der sjældent bevæger sig, kun har brug for et glas eller endda ikke behøver at drikke mælk.
Doseringen vender tilbage til de forskellige forhold og ernæringsbehov for hvert barn. Kontakt din læge eller børns ernæringsekspert for at bestemme den nøjagtige dosis.
Men at opfylde ernæringsbehovene hos et aktivt barn er ikke bare at tilføje kalorier. Juster barnets kost, der er afbalanceret og opfylder de nødvendige næringsstoffer. Reducer forbruget junk food og sukkerholdige drikkevarer.
Tilsæt nogle slags mad som frisk frugt og grøntsager, korn og fuld hvede brød, mælk og mejeriprodukter, eller skinless kød og fedt til familiens madmenu.
Mælk er et ekstra næringsindtag for børn, ikke den vigtigste
Alle børn kan drikke mælk, både aktive og ikke-børn. Mælk kan dog ikke bruges som hovednæringsstof til børn. Mælk er blot et ekstra ernæringsindtag for børn eller et supplement til børns daglige mad, ikke hæftemad.
Børn, der ofte udøver eller aktivt bevæger sig, har brug for ekstra energikilder. "Mælk kan være en ekstra energikilde, fordi mælk indeholder kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler," sagde Mr. Mury Kuswari.
Men fordi dens funktion kun er et supplement, når der drikkes mælk, er det også nødvendigt at supplere det med andre næringsstoffer fra mad. For eksempel kan børn, der har morgenmad med en omeletmenu fyldt med grøntsager, tilføje koemælk.
Ja, mælk kan være en ekstra energikilde, der mangler, fordi det kan være ved morgenmad, mangel på indtagelse af vitaminer eller mineraler. Især hvis din lille ikke kan lide morgenmad. Nå, mælk kan opfylde den mangel. Så skal du tilføje mælk i børnenes morgenmadsmenu, fordi morgenmaden er den første måltidstid, før barnet starter aktiviteten.
