indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131
- Hovedpine helbredende mad
- 1. Fisk
- 2. Rosiner
- 3. Brændte kartofler
- 4. Vandmelon
- 5. Brød
- 6. mandler
- 7. Yoghurt
- 8. Svampe
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131
Hovedpine er en smerte, der kan mærkes fra enhver del af hovedet. Hovedpine kan også mærkes på kun den ene side af hovedet eller begge dele. Hovedpine kan komme pludselig eller gradvist, kan vare om mindre end en time, men kan også vare flere dage. Spise flere fødevarer eller drikkevarer såsom alkohol, overdrevne mængder koffein, fødevarer indeholdende MSG, nitrater, nitritter og visse typer ost kan udløse hovedpine. Men nogle andre fødevarer helbreder faktisk hovedpine. Hovedpine helbredende fødevarer omfatter:
Hovedpine helbredende mad
1. Fisk
En undersøgelse foretaget af Zeev Harel lykkedes at afsløre, at unge, der spiste 1,25 gram fiskeolie i 2 måneder, oplevede færre hovedpine sammenlignet med dem, der var mindre end dem. Fisk indeholder tre omega olier, der kan reducere produktionen af hormoner i kroppen, der kan udløse hovedpine, smerte og betændelse. Du kan starte med at indtage laks og sardiner.
2. Rosiner
Omkring hånden er omkring 60 rosiner en af hovedpine helbredende fødevarer, fordi de indeholder 1 gram fiber og 212 mg kalium. To doser næringsstoffer anbefalet af kosttilskud til at stoppe hypertension. Dette indhold menes at være i stand til at bevare hjertesundheden ved at bidrage til at reducere højt blodtryk, hvilket i nogle tilfælde er en af årsagerne til hovedpine.
3. Brændte kartofler
En af årsagerne til hovedpine kan skyldes, at kroppen mangler elektrolytter. Ifølge en nutritionist fra New Jersey Erin Palinski kan forbrugende kaliumrige fødevarer genopfylde din krops elektrolytter. Brændte kartofler sammen med huden er fødevarer med et højt kaliumindhold på op til 721 mg. Ja, fordi det på huden er det mest kaliumindhold i kartofler. Det anbefales dog ikke at forbruge kartofler efter træning eller efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer. Dette kan faktisk få dig til at føle kvalme.
4. Vandmelon
Stella Metsovas, en ernæringsekspert i Californien siger, at forbrugende grøntsager og frugter med rigeligt vand kan eliminere din udtørring, som i nogle tilfælde kan forårsage hovedpine. Vandmelon er en frugt, der indeholder en masse vand, foruden indeholder vandmelon indeholder vand også gode næringsstoffer til kroppen som magnesium. Udover vandmelon kan du også prøve flere andre frugter som tomater og meloner.
5. Brød
Sænket glukoseindhold i kroppen forårsager en stigning i vandkravene i kroppen og et fald i cirkuleret energi til hjernen. Denne tilstand kan også udløse hovedpine. Forbruger fuldkornsbrød kan fylde kulhydratbehovet i kroppen. Desuden er det sunde kulhydratindhold i hvedebrød også i stand til at forbedre dit humør, fordi det frigiver gode hormoner (serotonin).
6. mandler
Mandler er en af hovedpine helbredende fødevarer, fordi de er rige på magnesium. Magnesium kan hjælpe kroppen med at slappe af blodkar, hvilket også kan forårsage hovedpine. Nogle eksempler på fødevarer med andet magnesiumindhold såsom avocado og bananer. Ud over magnesium viser denne mad også at indeholde en type aminosyre, der kan udløse frigivelsen af hormoner, der kan give anledning til lykkelige følelser (serotonin) i kroppen.
7. Yoghurt
Hovedpine kan opstå, fordi der er noget galt med hjernen. Hjernen har brug for calcium for at fungere ordentligt. Spise calcium-rige fødevarer som yoghurt kan hjælpe med at løse dette problem. Udover at være rig på calcium indeholder lavfedt yoghurt også gode bakterier, som er gode for kroppen. Fordelene ved yoghurt understøttes af en undersøgelse foretaget af University of Manchester for kvinder ved at indtage 4,4 ounce yoghurt i en måned for at reducere oppustethed og hovedpine mod betændelse.
8. Svampe
Forstyrrelse af blodlegemer kan udløse hovedpine. Vitamin B2 (riboflavin) er et af de næringsstoffer, der menes at være vigtige i cellulær energi produktion. Du kan få højt indhold af vitamin B2 ved at indtage svampe. Ud over svampe menes også broccoli og spinat at være rig på riboflavin. Ud over at hærde hovedpine, er vitamin B2 også i stand til at øge energiabsorptionen af næringsstoffer fra fødevarer som kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.
Foruden mad, menes også at indånde en del aromaterapi reducere hovedpine, såsom duft af lavendel, pebermynte, basilikumblad og urteplanter som feverfew blade. Held og lykke!
