indhold:
- Medicinsk video: 5 råd til at slippe for skældeud | Call me
- 1. Spise er hovednøglen
- 2. Motion er ikke et problem for folk, der er trætte
- 3. At være overvægtig? Dette er et af problemerne
- 4. Reduktion af stress kan øge energi
- 5. Stop forbrugende koffein
- 6. Drik masser af vand, så kroppen er godt hydreret
Medicinsk video: 5 råd til at slippe for skældeud | Call me
De mange aktiviteter, du gør hver dag, gør din udholdenhed og immunitet mindsket, træt hurtigt, og forskellige infektionssygdomme er lette at angribe. Det er naturligt, hvis du gør en tung aktivitet og derefter føler dig træt bagefter. Men træthed kan være en fjende, når du vil fortsætte aktiviteter og arbejde kræver, at du fortsætter med at være pasform, pasform, sund og udholdenhed. Så hvad så hvis pludselig træthed kommer, men der er stadig et utal af arbejde at gøre?
Mange enkle ting, der kan gøre kroppen opdateret og fri for træthed. Selvfølgelig kan du gøre det selv selv hjemme, ikke nødvendigt at se en læge, bare brug for dine hensigter og fritid for at gøre din krop bedre. Her er en simpel metode, der kan fjerne træthed:
1. Spise er hovednøglen
Fødevarer er den vigtigste energikilde, som kroppen bruger til at udføre forskellige aktiviteter. Hvis du føler dig træt, kan du mangle mad. I dette tilfælde er manglen på mad i spørgsmålet manglen på fødevarer, der indeholder høje næringsstoffer, som kroppen har brug for at vende tilbage til sundhed. Måske føler du allerede, at du ofte har spist eller spist i store portioner. Men er den mad du spiser, den mad, som kroppen behøver? Eller bare opfyld din appetit?
God mad til bekæmpelse af træthed er en god mad til immunsystemet, hvoraf den ene er en fødevarekilde af vitamin C. Grøntsager og frugter er den rigtige fødekilde til forbrug af mennesker, der har problemer med deres immunsystem. Undgå også dåse eller forarbejdede fødevarer, fordi de indeholder forskellige stoffer, der ikke er nødvendige af kroppen. Vænne sig til at spise regelmæssigt, om det er regelmæssige portioner, timer eller endda madvalg. Hvis du har ændret mønster og valg af mad, vil kroppen blive stærkere for at udføre forskellige aktiviteter i fremtiden.
2. Motion er ikke et problem for folk, der er trætte
Du kan føle dig træt på grund af aktiviteter og forskellige arbejde, der skal gøres hver dag. Men gør det ikke en grund til, at du ikke træner. Øvelse, det kan faktisk øge kroppens immunsystem og forbedre blodcirkulationen. Ved at gøre regelmæssig motion, vil du også føle, at den energi du har, stiger.
Prøv at lave sport, der er nemme og enkle, ikke nødvendigt at lave sport med det samme slagfast, Bare tage en afslappet spadseretur i 15 minutter kan øge energien i din krop. Faktisk anbefaler Sundhedsministeriet at udøve mindst 30 minutter om dagen. Udfør disse øvelsesvaner gradvist, og så vil du føle fordelene ved din krop.
3. At være overvægtig? Dette er et af problemerne
Hvis du har en overvægt, skal du ikke være overrasket over, at du ofte føler dig træt. Dette skyldes, at kroppen faktisk er designet til at understøtte og udføre kropsfunktioner i overensstemmelse med den ideelle kropsvægt. Så når du har overskydende vægt, vil alle organer i kroppen udføre opgaver, der er tungere end normalt.
For eksempel vil hjerteorganet pumpe hårdere for at imødekomme kroppens behov for overskydende vægt sammenlignet med pumpning i en krop med normal kropsvægt. Derfor er det bedre, hvis du taber din vægt ved at gøre regelmæssig motion og vedtage en sund livsstil.
4. Reduktion af stress kan øge energi
Den stress og det tryk, du oplever, vil faktisk forringe din energi og energi. Dette er en grund til, at du nemt føler dig træt, når du er stresset. Prøv at lindre stress ved at gøre ting, der gør kroppen behagelig og afslappet, som at gøre din hobby eller bare mig-tid et øjeblik. Selvom det kun er sket i et stykke tid, vil dette hjælpe kroppen med at vende tilbage til normal.
5. Stop forbrugende koffein
Koffein stimulerer kroppen og er forfrisket, men det sker kun et stykke tid, og derefter bliver kroppen træt igen, det bliver endda træt. Så hvis du føler dig træt, er forbrugende koffein ikke noget, der kan reducere eller fjerne træthed, men i stedet øge træthed i dig selv.
6. Drik masser af vand, så kroppen er godt hydreret
Følelse af træt er et tegn på dehydrering, så du kan ikke være godt hydreret og træthed kan opstå. Drikk nok mineralvand og efter dine behov en dag. Mange siger at i det mindste drikker 8 glas om dagen, men det går tilbage til hinandens behov. Jo højere aktivitetsniveau der blev udført, jo mere mineralvand havde brug for på en dag.
LÆS OGSÅ
- 5 tips til kørsel hurtigere og ikke let træt
- 5 Vigtige ernæringsbehov for kvinder i alle aldre
- Sunde måder at installere alarmer på uden at forstyrre sundhed
