indhold:
- Medicinsk video: maxer.dk: Skær ned på sukkeret - begynder
- Den bedste kilde til ernæring for at øge blodplader
- Folat
- Jern
- Vitamin B12
- C-vitamin
- Vitamin D
- Vitamin K
- I mellemtiden undgå disse fødevarer
Medicinsk video: maxer.dk: Skær ned på sukkeret - begynder
Blodplader (blodplader) er celler, der hjælper blodproppens proces i kroppen. Kroppen mangler blodplader risikerer at opleve forskellige sundhedsproblemer i det lange løb. Denne tilstand er kendt som thrombocytopeni. Du behøver dog ikke bekymre dig. I betragtning af betydningen af dette ene blodfunktion, gør det aldrig ondt at forsøge at hæve blodplader naturligt gennem daglig fødeindtagelse.
Den bedste kilde til ernæring for at øge blodplader
Vænne sig til at spise mad højt i vitaminer og mineraler kan faktisk hjælpe kroppen med at producere, samtidig med at blodpladetællingerne forbliver normale i blodet. Hvad skal vi så udfylde hver dag?
folat
Folat (vitamin B9) spiller en vigtig rolle i produktion af normale røde blodlegemer og forebyggelse af anæmi.
Du kan få folat fra at spise nødder, friske appelsiner, oksekød, asparges, bønner og mørkegrønne bladgrøntsager som spinat og kål.
jern
Ligesom folat støtter jern også kroppens funktion til at producere nye røde blodlegemer. Valg af fødevarer som skaldyr, oksekød, bønner, oksekød lever, græskar frø, mørk chokolade (mørk chokolade), og ved at vide, kan du hjælpe med at øge blodpladerne, der er for lave.
Vitamin B12
Vitamin B12 hjælper også med at fungere i kroppen for at producere nye røde blodlegemer.
Fødevarekilder, der indeholder vitamin B12, kommer hovedsagelig fra animalske fødevarer som oksekød, oksekød, æg, fisk, skaldyr, mandelmælk og sojamelk. Hvis du er vegetar eller veganer, kan du få vitamin B-12 fra:
- B-12 beriget hvede korn
- Vegetabilske mælkeprodukter, såsom mandelmælk eller befæstet sojamælk (plus B-12 i fremstillingsprocessen)
- tillæg
C-vitamin
C-vitamin tjener til at fremskynde jernabsorptionen, som senere påvirker stigningen i trombocytallet.
Bortset fra appelsiner kan du nemt få en kilde til C-vitamin fra broccoli, kål, kiwi frugt, jordbær, mango, ananas, tomater og grønne eller røde peberfrugter.
Vitamin D
D-vitaminets arbejde i kroppen kaster ikke spil. Ud over at hjælpe med at styrke knogler, muskler, nerver og udholdenhed er "sun vitaminer" også vigtige for at understøtte knoglemarv funktion, der producerer blodplader og andre blodlegemer.
Du kan få nok D-vitamin fra sollys D-vitamin fra morgensolen, men nogle fødevarer som æggeblommer, laks, tun, fiskeleverolie, mælk og yoghurt beriget med D-vitamin vil også hjælpe dig med at opfylde deres behov.
Vitamin K
Fødevarekilder til K-vitamin er græskar, sojabønner og grønne grøntsager som broccoli, sennepgrønsager, grønne radiser, spinat og sennepgrønne. Alle disse fødevarer er meget vigtige for at hjælpe blodproppens proces.
I mellemtiden undgå disse fødevarer
De forskellige fødekilder ovenfor kan hjælpe dig med at øge blodpladensniveauet. Men for at lade processen løbe optimalt, bør du undgå disse fødevarer og drikkevarer på samme tid:
- Alkohol og alkohol.
- Kødmælk
- Tranebærsaft.
- Mad og drikkevarer indeholder aspartam kunstige sødestoffer.
Disse fire typer fødevarer og drikkevarer vil faktisk falde ned og reducere blodpladeproduktion, hvilket i sidste ende forstyrrer blodproppens proces.
Det er sikkert, altid rådfør dig med din ernæringsekspert om din kilde og kost, hvis du vil hæve blodplader, der er for lave. , Planlægning af en kost og den rigtige mængde ernæring kan medvirke til at øge blodplader, mens man behandler årsagerne til selve trombocytopeni.
