indhold:
- Medicinsk video: Avicii - Hey Brother
- Hvad hvis du er vant til at drikke sodavand hver dag?
- 1. Læs oplysningerne om de negative virkninger af læskedrikke på sundheden
- 2. Drikk først et glas vand
- 3. Bland med vand
- 4. Prøv at finde en udskiftning
- 5. Overvåg dit kalorieantal
Medicinsk video: Avicii - Hey Brother
Hvem kan ikke lide læskedrikke? Smagen er søde, friske, og energibolten opnås efter at have drukket det, og mange mennesker sætter sodavand i favoritlisten. Desværre jo flere sodavand du forbruger desto mere sukker forbruges hver dag.
En undersøgelse har vist, at folk, der bruger sød drikkevarer så meget som en til to dåser om dagen eller mere, har større risiko for at udvikle type 2-diabetes end folk, der sjældent forbruger dem. En anden undersøgelse viste også, at forbruget af læskedrikke kan øge risikoen for tand- og knogleskader.
Af denne grund skal du reducere forbruget af læskedrikke, især søde og kulsyreholdige. Ikke let faktisk. Men du skal stadig prøve det på grund af studiet af dr. Frank Hu, en professor i ernæring og epidemiologi på Harvard School of Public Health, har konstateret, at faldende forbrug af sødt sukker vil reducere risikoen for fedme og fedme relaterede sygdomme.
Hvad hvis du er vant til at drikke sodavand hver dag?
Hvis du er den type person, der skal drikke en dåse sodavand hver dag, er der nogle tips til at hjælpe dig med at reducere det:
1. Læs oplysningerne om de negative virkninger af læskedrikke på sundheden
Det første du skal gøre er at finde ud af de dårlige virkninger af sodavand og sodavand til helbred. På den måde har du gode grunde til, at du bør reducere forbruget af disse drikkevarer i din kost. Så når du begynder at blive fristet til at drikke den igen, har du en grund til stadig ikke at drikke den.
2. Drikk først et glas vand
Hvis årsagen til, at du drikker søde drikkevarer, er at slippe af med tørst eller tørst; så prøv at drikke et glas vand først, før du nipper til din yndlingsdrink. Dette kan hjælpe dig med at reducere forbruget af læskedrikke, fordi du ikke længere er tørstig.
3. Bland med vand
Fordi reducering af sodavand ikke er let, er det en måde at reducere det på at blande det med vand. Ved at gøre dette hjælper du dig selv med at reducere sodavand langsomt.
Start først ved at blande det med lidt vand, men jo flere dage du tilføjer mængden af vand, så du bliver vant til at drikke bare rent vand. Blanding af læskedrikke med vand giver dig også mulighed for at reducere sødheden i disse læskedrikke.
4. Prøv at finde en udskiftning
Du kan stadig forbruge sodavand, men du skal reducere mængden, der forbruges hver dag. Sammen med det kan du prøve at erstatte sodavand med frugtjuice, frisk sodavand, mælk eller vand blandet med citron.
Du kan også skifte sodavand med usødet te. Det føles som om det vil føle sig smagløst, især for dem, der elsker sødme. Så hvis du ikke kan lide smagen af sukkerfri te, så kan du blande citron, mynte, eller lidt sukker / kunstigt sødemiddel.
5. Overvåg dit kalorieantal
En anden ting du kan gøre er at overvåge antallet af dine kalorier, for eksempel ved at bruge programmet på din smartphone. På den måde kan du finde ud af, om dine kalorier er mere end normalt eller ej. Hvis du har, bør du helt sikkert reducere forbruget af søde drikkevarer til dit eget helbred.
