indhold:
- Medicinsk video: HVORFOR BLIVER VI FULDE AF ALKOHOL?
- 1. Lav en plan for at styre dig selv
- 2. Kend de to typer fristelser til at drikke alkohol
- 3. Undgå fristelsen til at drikke alkohol, når det er muligt
- 4. Overvinde situationer, som du ikke kan undgå
- 5. Husk, dette er dit valg
Medicinsk video: HVORFOR BLIVER VI FULDE AF ALKOHOL?
Når du er holdt op med at drikke alkohol, er der tidspunkter, hvor du igen får fristelsen til at drikke alkohol igen. Det kunne være fristelsen at drikke alkohol fra dine venner, det kunne også være hvorfra du spiser, der sker med alkoholholdige drikkevarer, eller det kan også komme fra dig selv.
For ikke at gå tilbage til at drikke alkohol, udover rehabilitering og rådgivning hos en læge, skal du have en forpligtelse i dig selv til virkelig at stoppe og vil ikke længere blive fristet til at drikke alkohol.
Der er flere måder, du kan gøre, så du ikke går tilbage til at drikke alkohol, som i en rapport udgivet af National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (Institution under National Institutes of Health i Department of Health and Community Services, USA) gennem Omtanke at drikke, nemlig:
1. Lav en plan for at styre dig selv
Selvom du beslutter dig for at holde op med at drikke alkohol, kan socialt pres fra venner for at holde op med at drikke gøre det svært for dig at forhindre det eller faktisk stoppe. Så du skal stadig være i kontrol, ved hvordan man forhindrer tilbuddet. Hvis du allerede ved, hvordan man beskæftiger sig med tilbud om at drikke alkohol, forbliver du i kontrol og vil vide, hvordan man skal håndtere presset til at drikke alkohol på et senere tidspunkt.
2. Kend de to typer fristelser til at drikke alkohol
Du skal kende og være opmærksom på de to former for fristelse til at drikke alkohol, netop i socialt pres direkte eller indirekte.
- Direkte socialt pres er når nogen tilbyder dig alkoholholdige drikkevarer eller en mulighed for at drikke alkohol.
- Indirekte sociale pres er, når du føler dig fristet til at drikke alkohol, bare fordi du er sammen med dine venner, der drikker alkohol, selvom ingen tilbyder dig at drikke alkohol.
3. Undgå fristelsen til at drikke alkohol, når det er muligt
I nogle situationer kan din bedste strategi være at undgå fristelse helt og holdent. Hvis du føler dig skyldig i at undgå eller annullere aftaler for at møde dine venner (hvor der er mulighed for stor fristelse til at drikke alkohol), kan du ændre placeringen til at hænge ud på et sted, der ikke sælger alkohol. Du kan stadig gøre dit venskab ved at lave andre aktiviteter, der ikke involverer eller frembyder alkohol.
4. Overvinde situationer, som du ikke kan undgå
Når du ved, at der vil være alkoholholdige drikkevarer i forbindelse med en begivenhed eller hænger sammen med venner, er det vigtigt at have en overlevelsesstrategi for situationen. Hvis du bliver tilbudt alkohol, kan du straks sige "Nej tak". Ud over at svare klart og fast, behøver du også at opretholde en venlig og respektfuld holdning. Undgå lange forklaringer og forfaldne grunde. Du skal huske:
- Tøv ikke med det.
- Se direkte på folk, der tilbyder alkohol og kigger ind i deres øjne til bekræftelse.
- Hold dine svar korte, klare og enkle.
Hvis du er forvirret hvad man skal sige til venner eller andre mennesker, der tilbyder dig at drikke alkohol, som citeret fra rapporten University of Illinois Springfield, der er et par sætninger, du kan sige til dem, hvis du ikke længere drikker alkohol:
- "Nej, tak!" (Intet behov for forklaring, dit svar kan være kort, glat og direkte)
- "Det er nok." (Samme som ovenfor, kort, til punktet og virkelig acceptabel)
- "Tak, men jeg har meget arbejde her"
- "Jeg drikker bare sodavand, tak."
- "Jeg er allergisk overfor alkohol."
- "Jeg kører i aften."
- "Jeg har en kamp / eksamen / møde i morgen formiddag"
- "Min drikke er der stadig" (mens du holder en alkoholfri drink)
- "Nej tak, jeg tager medicin. Så du kan ikke drikke alkohol. "
- "Igen, kost, alkohol har masser af kalorier."
5. Husk, dette er dit valg
Alle, der beslutter at holde op med at drikke alkohol, tænker normalt: "Jeg kan ikke drikke mere alkohol." Tanker som dette kan holde nogen "rene" af alkohol, og dette er vigtigt som en udfordring for dig selv. Dit liv, hvis du er i kontrol, herunder i spørgsmål om at stoppe og undgå at drikke alkohol og ændre dit liv for at leve et bedre og sundere liv. Husk, dette er dit valg, og dette er dit liv, din beslutning skal respekteres.
LÆS OGSÅ:
- Effekt af alkohol på hjerte sundhed
- Forhold til alkohol og højt blodtryk
- 10 af disse har vist sig at skade sædceller
