indhold:
- Medicinsk video: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
- Forskellige kropsstørrelser, som du skal overvåge regelmæssigt
- 1. Midje omkreds
- 2. Midje omkreds og hofte omkreds
- 3. Blodtryk
- 4. kropsfedt
- 5. Kontroller kolesterol
Medicinsk video: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
Det ser ud til, at næsten alle har målt sin højde og vægt alene for at vide om det er ideelt eller ej. Faktisk er der stadig mange andre kropsstørrelser, der ikke er mindre vigtige, og du skal overvåge regelmæssigt. Noget, hva? Overvej følgende anmeldelse.
Forskellige kropsstørrelser, som du skal overvåge regelmæssigt
1. Midje omkreds
Talje omkreds er en af de kropsmålinger, som du regelmæssigt skal overvåge. Jo større størrelse din midjeomkreds er, desto større er risikoen for forskellige alvorlige sygdomme, såsom type 2 diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme. Dette skyldes, at taljen opbevarer abdominal fedt (visceralt fedt), der producerer mange skadelige giftstoffer.
Hvordan man måler taljenomkredsen er faktisk enkel, og du kan selv gøre det hjemme. Tag en fleksibel måler og fjern din chefs tøj, før du begynder at måle dem, så målebåndet kan komme i direkte kontakt med din mave. På den måde vil målingsresultaterne være mere præcise. Stå fast ved måling. Kan også bede om hjælp fra andre.
International Diabetes Federation sætter en sund talje størrelse for kvinden er mindre end 80-89 cmog mændmindre end 90 cm, Men denne kropsstørrelse skal også overveje din vægt. Hvis din kropsvægt er normal, men taljenomkredsen er stor, så er du stadig i højere risiko for at udvikle forskellige kroniske sygdomme sammenlignet med personer, der har en normal taljeomkreds.
2. Midje omkreds og hofte omkreds
Midjen og hofte omkredsforholdet (RLPP) er det tal, der er opnået, når du har sammenlignet størrelsen af taljenomkredsen med din bækkenomkreds. Dette nummer kan også bruges til at forudsige dine sundhedsrisici.
Når du har kendskab til størrelsen af din taljenomkreds, så prøv nu at måle din hofteomkreds. Derefter gør divisionen på de to resultater.
3. Blodtryk
En anden kropsstørrelse, der ikke er mindre vigtigt for dig at overvåge, er blodtryk. Højt blodtryk kan indikere hypertension eller tendens til præhypertension. Højt blodtryk, der fortsætter med at blive efterladt, kan føre til farlige komplikationer, såsom hjertesygdomme eller slagtilfælde.
Blodtrykskontrol udføres ideelt af eksperter på sundhedsfaciliteter som apoteker, sundhedscentre, klinikker eller hospitaler. Du kan dog også gøre det selv hjemme, så længe du har en manuel blodtryksmåler, en digital blodtryksmåler (blodtryksmåler).
Rapportering fra Mayo Clinic-siden anbefales at kontrollere blodtrykket mindst to gange om året for at finde ud af, hvor meget du risikerer for hypertension og dens komplikationer. Du hævdes at have hypertension, hvis blodtryksaflæsningen er 140/90 mmHg, mens præhypertension er mellem 120-139 (systolisk tryk) og 80-96 (diastolisk tryk).
4. kropsfedt
Hvor meget fedt dine kropsbutikker skal overvåges. Fedt er faktisk nødvendigt for at beskytte forskellige vitale organer i kroppen, som energireserver og til at danne kroppens celler. Akkumuleret fedt øger dog din risiko for forskellige kroniske helbredsproblemer, lige fra diabetes, hjertesygdom og fedme.
Du kan tage målinger af kropsfedt i fitnesscentret og i sundhedsvæsenet på flere måder, herunder anvendelse af bioelektrisk impedansanalyse (BIA); og en speciel klemmeindretning kaldes almindeligvis en tykkelse.
5. Kontroller kolesterol
Måling af kolesterol sker ved en blodprøve, som har til formål at bestemme kolesterol og triglyceridniveauer i dit blod. En fuldstændig kolesteroltest betegnes normalt som et lipidpanel eller en lipidprofil. Denne test omfatter beregning af fire typer fedt i dit blod: totalt kolesterol, HDL-kolesterol, LDL-cholesterol og triglycerider.
Kolesteroltest kan medvirke til at reducere risikoen for plaqueopbygning i arterierne, der kan forårsage blokering af blodkar (aterosklerose).
Kolesterol kontrol er en vigtig ting at gøre, men det bliver desværre ofte ignoreret. Faktisk viser højt kolesterol normalt ingen typiske tegn eller symptomer. Derfor anbefales det at rutinemæssigt kontrollere kolesterol hvert femte år for alle over 20 år.
Godt total kolesteroltal i blodet for voksne er mindre end 200 mg / dl. Hvis niveauet overstiger 240 mg / dl, kan det betragtes som højt kolesteroltal. Det er vigtigt at kende kolesterolniveauer i din krop, så sygdomme forbundet med højt kolesterol kan forebygges tidligt.
