indhold:
- Medicinsk video: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!😱| We Are The Davises
- Tabe sig
- Stop med at ryge
- Reduktion af stress
- Få nok søvn
- Opretholdelse af venskab
Medicinsk video: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!😱| We Are The Davises
Nytår, ny ånd; et udtryk, der ofte tales af mange mennesker i at byde velkommen til det nye år. Ikke alene handler det om privatliv, men mange konkurrerer også om at lave sunde beslutninger i det nye år af enkle grunde, nemlig at få bedre sundhed.
Men som en drøm; undertiden opløsning vil kun være en diskurs. Som følge heraf vil sidste års beslutning være det samme som beslutningen i det følgende år, fordi beslutningen ikke er gennemført. At lave opløsning er altid sjovt, men det er meget svært at vedligeholde det.
Her er nogle sunde beslutninger, der måske er din beslutning i år, men indtil nu har du stadig problemer med at køre dem:
Tabe sig
At tabe sig er ikke kun et nyt års beslutning; men det er også en beslutning hver dag, især efter at du har indset, at din vægt stiger. Som et resultat er ønsket om at tabe sig den mest populære opløsning hvert år, fordi det er nemmere at skrive det ned på en opløsningsliste end at anvende det. Desuden, hvis du er blandt dem, der har svært ved at modstå fristelsen af mad.
Og hvis du virkelig vil tabe i 2017, er de enkle tips, du kan anvende:
- Lav fred med de fødevarer, du undgår mest; fordi jo mere du forsøger at undgå disse fødevarer, jo mere fristede vil du være og vil spise dem! Hvis du kan lide disse fødevarer, for eksempel chokolade, kan du spise dem en gang om ugen eller to gange så længe de forbliver inden for rimelige grænser og ikke overdrevne.
- Gør mere specifikke mål, så du kan justere formen på den diæt, du vil gøre.
- Skift tankegang Du! Du kan stræbe efter at tabe sig, så længe du gør det for at få bedre sundhed.
Stop med at ryge
Alle selv rygere ved allerede, at rygning ikke er godt for helbredet, fordi det kan forårsage sygdom og endda død. Derfor er mange rygere, der forsøger at holde op med at ryge oplevelsesfejl. Og hvis du virkelig vil stoppe med at ryge i 2017, er der nogle enkle tips til at hjælpe dig med at realisere din sunde opløsning:
- Fortæl folk, du bryr dig om, at du vil stoppe med at ryge. Dette er gode nyheder for dem, og selvfølgelig vil de støtte dig for virkelig at stoppe med at ryge.
- Skriv ned grundene til, hvorfor du besluttede at holde op med at ryge. Hvis du begynder at give op for at holde op med at ryge, skal du læse, hvad du har skrevet.
- Find ud af hvorfor du vil ryge igen, så skift! Antag at du vil ryge efter at have spist, for hvis du ikke gør det, føler din mund sur, prøv at ændre rygevanen ved at spise slik eller noget du kan lide udover at vende tilbage til rygning.
Reduktion af stress
Uden at indse det, når du bliver gammel, vil livets krav være endnu større; Som følge heraf kan dit stressniveau også opleve en stigning. Og hvis venstre ukontrolleret, kan kronisk stress øge risikoen for søvnløshed, depression, fedme, hjertesygdom og andre. Derfor har du måske beslutningen om at leve lykkeligere ved at reducere stress i 2017. Her er nogle vigtige skridt, du kan tage for at blive lykkeligere, sundere og mere afslappet i 2017:
- Få nok søvn
- Gør en hobby, du nyder
- Forøg venner ved at socialisere
- Lyt til musik, du nyder
Få nok søvn
Antallet af aktiviteter, der skal foretages undertiden, kan gøre din søvn mindre; Som følge heraf føler du dig nemt træt. Så måske er nok søvn en af dine beslutninger i 2017. Og en måde at få nok søvn på er at tage en lur. Forskning har fundet ud af, at regelmæssige snaps kan reducere stress og endda reducere risikoen for hjertesygdomme.
For at få mest muligt ud af en lur, er her enkle tips, du kan gøre:
- Vær konsekvent for at opretholde din lureplan
- Indstil din lurtid ved hjælp af en alarm
- Sov med et mørkt rum - lysene er slukket eller brug en øjenmaske - for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
Opretholdelse af venskab
Det, vi ofte glemmer, er at opretholde venskab er en måde at opretholde sundhed på. En undersøgelse viste, at folk med stærke sociale bånd kan leve længere end dem, der ikke gør det. Dette sker fordi folk, der mangler sociale bånd, kan få folk til at føle sig alene og henvende sig til narkotika, alkohol eller rygning af misbrug.
Så, hvor er din 2017 sund opløsning? Er du klar til at få det til at ske?
