indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Forskellige nemme måder at overvinde træthed på grund af revmatisme
- 1. Få nok søvn
- 2. Balancér din hvile med regelmæssig motion
- 3. Tag nok vand
- 4. Spis sunde og nærende fødevarer
- 5. Prioritere aktiviteter med omtanke
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Smerte og stivhed i leddegigt gør det ikke kun vanskeligt for dig at bevæge dig, men gør dig også træt. Folk, der har revmatisme, føler sig selv dagligt mere træthed end dem, der ikke har sygdommen, rapporterer en undersøgelse fra arthritis og reumatisme. Så er der en måde at overvinde træthed på grund af revmatisme?
Forskellige nemme måder at overvinde træthed på grund af revmatisme
Reumatisme eller reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom. Denne tilstand opstår, når kroppens immunsystem rent faktisk vender sig mod sunde kropsledninger, i stedet for at kæmpe fremmede stoffer uden for kroppen, som de burde.
Fordi dit immunsystem er for fokuseret på at angribe dine led, forværres din krops udholdenhed, så du føler dig træt nemt. Selvom din arthritis er alvorlig, kan træthed forstyrre de daglige aktiviteter.
Rapporteret fra siden Very Well, oplyste Arthritis Foundation, at omkring 98 procent af reumatoid lidelser oplever overdreven udmattelse. Risikoen for træthed kan øges, hvis den ledsages af fedme, depression, hjerte-kar-sygdom og så videre.
Hvis træthed fra reumatisme ikke håndteres ordentligt, kan det over tid forhindre tænkeevne, forårsage humørsvingninger (drastiske og hurtige følelsesmæssige ændringer), for at forårsage psykologiske problemer. Så det er vigtigt at kende de forskellige effektive måder at håndtere træthed forårsaget af revmatisme.
1. Få nok søvn
Det kan lyde trivielt, men træthed fra reumatisme kan blive værre, hvis du bliver vant til at sove sent og ikke har det godt.
Ifølge Susan Goodman, MD, professor i klinisk medicin på Weil Cornell Medical School, er træthed på grund af manglende søvn hyppigere oplevet af personer med gigt end folk, der ikke har revmatisme.
For at få nok tid til at sove og sove, skal du installere en alarm for at minde dig om, når du skal sove og stå op tidligt. Sørg for, at du får mindst 7-8 timers søvn hver nat. Hold også mobiltelefoner og andre gadgets fra soveværelset. Sørg for, at dit soveværelse miljø er mørkt, roligt og køligt, så du kan sove meget.
2. Balancér din hvile med regelmæssig motion
Selvom du opfordres til at tage tilstrækkelig hvile og sove, betyder det ikke, at dette kan gøre dig doven hele dagen.
En undersøgelse i 2013 viste, at rutinemæssig fysisk aktivitet var i stand til at overvinde træthed fra reumatisme. Derudover er motion også nyttigt at styrke kroppens muskler, så det er mere stabilt at understøtte beskadigede led, øge blodgennemstrømningen til hjernen og hjælpe med at sove bedre om natten, citeret fra Healthline.
Dette fund er forstærket af forskning fra University of California, hvor det hedder, at personer med reumatisme, der rutinemæssigt cykler og går let hver dag, har tendens til ikke at være let trætte i forhold til andre reumatoid lider, som ikke udøver.
3. Tag nok vand
Selvom det lyder ret simpelt, har drikke nok vand et utal af fordele for kroppen. Ingen undtagelse for reumatoid lider. Fordi dehydrering (mangel på væsker) kan få en person til at opleve træthed. Du rådes til at drikke omkring 2 liter vand om dagen.
4. Spis sunde og nærende fødevarer
At spise et afbalanceret nærende måltid med en komplet sammensætning sammen med grøntsager og frugter kan optimere energi på den dag for at overvinde træthed fra revmatisme.
Du bør ikke engang savne morgenmad ritualet. Kroppens blodsukker falder, når det står tidligt op, så næringsindtaget fra morgenmenuen antages at kunne øge blodsukkerniveauet i kroppen. Lavt blodsukker kan forårsage træthed.
5. Prioritere aktiviteter med omtanke
Reumatiske mennesker bliver trætte hurtigere end raske mennesker. Så, du skal være klogere i at sortere de aktiviteter, du gør.
Bestem hvilke aktiviteter der er din højeste prioritet. At spare en vis mængde energi ved ikke at gøre aktiviteter, der anses for mindre vigtige, vil være bedre for at optimere energi til andre aktiviteter.
