indhold:
- Medicinsk video: View to Vostok Europe: history, design, construction and ambassadors
- Hvordan man skal håndtere hypothyroid tilbagefald naturligt
- 1. Juster din kost
- 2. Regelmæssig øvelse
- 3. Undgå at ryge
- 4. Kontrol stress
Medicinsk video: View to Vostok Europe: history, design, construction and ambassadors
Næsten alle hypothyroid patienter anbefales at tage hypothyroid medicin hver dag, selv for livet. Desværre ikke nogle få patienter, der ofte glemmer at tage medicin, så symptomerne ofte gentager sig. Hvis du er en af dem, skal du også afbalancere med en sund og naturlig livsstil, så symptomerne på hypothyroidisme ikke bliver værre. Så er der en måde at håndtere hypothyroidisme naturligt ud over at tage medicin?
Hvordan man skal håndtere hypothyroid tilbagefald naturligt
Selvom det kan hjælpe med at kontrollere hypothyroid symptomer, forbliver ændringer i en sund livsstil kan ikke erstatte medicin hypothyroidisme givet af din læge. Ja, du er stadig opmuntret til at tage hypothyroid medicin regelmæssigt og derefter afbalanceres med en sund livsstil, så din kropps metabolisme opretholdes.
Nå, her er hvordan man skal håndtere hypothyroid, som du kan gøre nemt og naturligt.
1. Juster din kost
En ernæringsekspert fra New York, Natalie Rizzo, RD afslørede for hverdagens sundhed, at hypothyroid symptomer ofte kan genopstå og blive værre på grund af en forkert diæt. Derudover kan uregelmæssige spisevaner også øge din vægt og forværre hypothyroid symptomer.
Nå, en af de vigtigste måder at håndtere naturlig hypothyroidisme for dig at gøre er at vælge den rigtige type mad. Dette er en liste over fødevarer, der skal indtages og undgå at overvinde hypothyroidisme.
Anbefalede fødevarer
Faktisk er der ingen specielle fødevarer, der kan øge hypothyroidhormoniveauet i kroppen eller helt behandle hypothyroidisme. Men der er faktisk nogle fødevarer, der bør indtages hyppigere af personer med hypothyroid, så symptomerne er nemmere at kontrollere.
For at hjælpe med at håndtere relapsing hypothyroidism, multiplicere spise grøntsager, frugt, magre proteiner, omega-3'er og fiber. Alle former for mad kan hjælpe med at styrke dit immunsystem, så du undgår forskellige sygdomme.
Højfibre fødevarer, for eksempel, kan hjælpe absorptionen af hypothyroid lægemidler bliver mere maksimal i kroppen. Mens nogle typer af grøntsager og frugter er rige på antioxidanter, der er effektive mod oxidativ stress hos hypothyroidpatienter.
Mad, der skal undgås
Ikke kun fokus på fødevarer, der skal indtages, men også at undgå forskellige typer fødevarer, der kan forværre hypothyroid symptomer, nemlig:
- Krydderige grøntsager for eksempel pakcoy, broccoli og kål. Denne grøntsag indeholder goitrinforbindelser, der kan forstyrre syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner.
- Høj salt mad, for eksempel pommes frites og instant food. Personer med hypothyroidisme har stor risiko for at udvikle hypertension, så de må begrænse saltindtaget fra mad.
- Mad fremstillet af sojabønner som sojabønner, sojamel, sojamelk og edamam. Sojabønner kan reducere effektiviteten af skjoldbruskkirtelstoffer, så de ikke kan absorberes optimalt.
2. Regelmæssig øvelse
Regelmæssig motion er også vigtig. Årsagen er, at motion spiller en rolle som et naturligt stressmedicin, som også kan øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, herunder skjoldbruskkirtlen.
Du kan vælge hvilken type øvelse du kan lide. Uanset om det går, jogging, svømning, basketball, yoga og så videre. Men tilpass til dine evner og sundhedsforhold, ja.
Start med let øvelse først som jogging eller yoga, mindst 150 minutter om ugen (en halv time hver dag, fem dage om ugen). Hvis din krop er i stand til at tilpasse sig sin rytme, kan du forsøge moderat eller tung intensitetsøvelse gradvist.
Det vigtigste er at konsultere din læge, før du starter sport. Din læge vil først vurdere din sundhedstilstand og foreslå den type motion, der passer til dit helbred.
3. Undgå at ryge
Det er ingen hemmelighed, hvis cigaretter skal undgås for helbred. Hvis ikke, indeholder cigaretter klart mange skadelige stoffer, der kan skade hvert organ i kroppen langsomt, selv med risiko for at forårsage død.
I tilfælde af hypothyroidisme alene kan kemikalier i cigaretter forstyrre produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Desuden kan indholdet af skadelige stoffer i cigaretter også hæmme absorptionen af skjoldbruskkirtelstoffer, så det bliver mindre effektivt.
4. Kontrol stress
Personer med hypothyroidisme er tilbøjelige til at stress og depression. Bare lidt stress kan nedsætte din krops metabolisme, så symptomerne på hypothyroidisme bliver ukontrollable og værre.
Prøv at tage din tid til at roe ned fra langvarig stress. Der er mange ting, du kan gøre for at håndtere stress. For eksempel ved at rejse, lytte til musik, se film, meditation, yoga og lave andre yndlings ting.
Jo lettere du styrer fysisk og psykisk stress, jo mere flow af skjoldbruskkirtelhormoner i kroppen. Som følge heraf bliver din krop sundere og stærkere, selv om du har hypothyroidisme.
