indhold:
- Medicinsk video: Making CO2/ZNO GANS Water With Calendula Herb, Health Rings, Bracelets, Patches, Plasma Energy Flow
- Fødevarer indeholder antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler
- 1. E-vitamin
- 2. C-vitamin
- 3. Betakaroten (A-vitamin)
- 4. Selen
Medicinsk video: Making CO2/ZNO GANS Water With Calendula Herb, Health Rings, Bracelets, Patches, Plasma Energy Flow
Frie radikaler kan komme ind i din krop fra hvor som helst. Fra luften du trækker vejret fra den mad du spiser, fra solen, der udsætter din hud og så videre. I kroppen kan disse frie radikaler være farlige, fordi de kan beskadige celler, forårsage inflammation, og endda kan udløse væksten af kræftceller. Derfor er det vigtigt for dig at reducere mængden af frie radikaler, der kommer ind i din krop. En måde er at spise mad, der kan dræbe frie radikaler. Hvad laver du
Fødevarer indeholder antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler
For at kunne bekæmpe og afbalancere mængden af frie radikaler i kroppen, skal du spise masser af fødevarer, der indeholder antioxidanter. Antioxidanter er molekyler, der kan interagere med frie radikaler sikkert, så de kan reducere mængden af frie radikaler i kroppen, før de forårsager celleskader.
Kroppen kan ikke producere antioxidanter, så du skal have antioxidanter udefra kroppen. Du kan finde disse antioxidanter i en række forskellige fødevarer, især fødevarer, der indeholder E-vitamin, C-vitamin og beta-caroten (A-vitamin) såvel som i selenmineraler.
1. E-vitamin
E-vitamin eller d-alfa-tocopherol er et fedtopløseligt vitamin, der har antioxidantegenskaber i kroppen. Du kan få dette vitamin E fra at indtage nødder, frø, fisk, vegetabilske olier, hvede, brun ris, havregryn og grønne grøntsager.
2. C-vitamin
Ascorbinsyre eller almindeligvis kendt som C-vitamin er også en af de vitaminer, der har antioxidantegenskaber. Så ved at spise madkilder til C-vitamin kan dette hjælpe dig med at forhindre celleskader fra frie radikaler. Derudover kan antioxidanter i C-vitamin også hjælpe med at styrke dit immunsystem, så du ikke bliver syg nemt.
Du kan få denne kilde til C-vitamin fra appelsiner, jordbær, tomater, ananas, papaya, kiwi, mango, spinat, broccoli, asparges, brusselkål og meget mere.
3. Betakaroten (A-vitamin)
Betacaroten er en forstadie af vitamin A, som også har stærke antioxidantegenskaber. Det er nemt at faktisk finde fødevarer, der indeholder vitamin A. Indholdet af beta-caroten kan give mad orange eller rødt. Så du kan nemt genkende fødevarer indeholdende beta-caroten fra sin farve.
Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder A-vitamin, er gulerødder, tomater, cantaloupe, søde kartofler, æggeblommer, mælk, spinat, broccoli, lever og frø. Men du bør ikke forbruge fødevarer højt i vitamin A (som leveren) i overskud, fordi indholdet af A-vitamin i kroppen, der er for stort, kan forvandle sig til giftstoffer.
4. Selen
Selen er et mineral, der også er antioxidant, så det spiller en vigtig rolle for at forhindre celleskader på grund af frie radikaler. Du kan få selen fra en række fødevarer, der kommer fra jorden og fra animalsk mad, der får en kost rig på selen. Nogle eksempler på fødekilder til selen er brun ris, havregryn, havre, fuldkorn, løg, kylling, æg og forskellige grøntsager.
