indhold:
- Medicinsk video: Når storken kommer tidligt
- Hvad forårsager madbehov når det ikke er gravid?
- 1. Dit humør og humør
- 2. Kroppen mangler visse næringsstoffer
- Madbehov skal ikke altid opfyldes
- Hvordan man kan overvinde overdreven trang?
Medicinsk video: Når storken kommer tidligt
Har du nogensinde pludselig ønsket en bestemt mad, indtil du var villig til at gå til et sted langt nok bare for at få det? Det føles som trang, ikke? Selvom du ikke er gravid. En undersøgelse lykkedes endda at afsløre, at næsten 91 procent af kvinderne oplevede dette overdrevne krav.
Cravings eller også kendt som madstrang er en tilstand, hvor du virkelig vil spise bestemte fødevarer. Denne tilstand kan forekomme, selvom du ikke er gravid og ikke engang helt sulten. Her er nogle andre fakta om denne cravings.
Hvad forårsager madbehov når det ikke er gravid?
1. Dit humør og humør
Dopamin er en forbindelse, der kan gøre dig til at føle dig komfortabel og glad. Ifølge en ernæringsekspert, Jaime Mass, når du finder en bestemt mad, der kan få din krop til at frigøre dopamin, sender din hjerne et signal til kroppen for at have mad i hver af de samme forhold.
Denne betingelse understøttes af Adam Drewnowski, som siger at være i en ubehagelig tilstand, eller endda en tilstand, der kan få dig til at føle sig deprimeret, vil yderligere udløse dit behov for bestemte typer fødevarer. Nogle vil spise krydret mad hver gang de føler sig triste eller spiser chokolade, hver gang de føler sig forstyrrede.
Tilsvarende har en undersøgelse foretaget af Wansink, som afslørede, at ud af 1000 deltagere, ville 86 procent af dem kræve bestemte fødevarer, når de føler sig lykkelige, 52 procent, når de føler sig kede og 39 procent, når de føler sig triste eller ensomme.
2. Kroppen mangler visse næringsstoffer
Når du ønsker visse fødevarer, kan det skyldes, at din krop mangler bestemte næringsstoffer, såsom:
- Når du vil have sød madDin krop kan opleve udsving i blodsukker. Men at reagere på denne betingelse ved at spise noget sødt vil faktisk få din krop til at have disse slik mere og mere.
- Når du vil have salt maddette kan betyde, at binyrerne (kirtlen over din nyre og frigivelse af stresshormonet cortisol og adrenalin) er under pres. I stedet for at overvinde det ved at spise salt mad, baseret på forskning udført af University of Utah, kan meditering eller dyb vejrtrækning faktisk reducere 25 procent af disse stresshormoner.
Madbehov skal ikke altid opfyldes
Selv om indtrykket er trivielt, kan trang, der må trække på, udvikle sig til en fødevareafhængighed. Ikke kun alkohol, mad afhængighed kan også være farligt for dig. En tilstand kaldet fødevareafhængighed, hvis symptomer følges:
- Du vil ofte have maden senere, selv når du lige har spist (stadig i fuld stand). Især hvis man spiser maden en gang, kan man ikke stoppe med at spise den.
- Du føler dig skyldig i at spise mad, men du kan stadig ikke hjælpe med at spise det igen.
- Du begynder at søge efter undskyldninger, så du spiser mad, der får dig til at kræve det for meget.
- Du skjuler din kærlighed til mad, der får dig til at kræve dette fra de mennesker omkring dig.
Hvordan man kan overvinde overdreven trang?
- En ekspert i spiseforstyrrelser, Cynthia Bulik, anbefaler at lytte til musik eller endda lave en spilleliste hver gang stemningen er ulykkelig eller under pres, eller når du begynder at føle, at du vil have bestemte fødevarer, der normalt kan forbedre det humør.
- En ernæringsekspert, Kathy McManu, siger, at afståelse fra at spise bestemte fødevarer vil yderligere øge dit ønske om at spise disse fødevarer. I stedet for at kæmpe for at afholde sig fra at spise maden, er det bedre at fortsætte med at spise det, men reducere dets del.
- At have mindre søvn og usunde spisevaner, såsom snacking hver gang du ser fjernsyn, kan også udløse cravings. Det er bedst at holde sig væk fra kilden til fristelsen, ved ikke at sidde nær køkkenet, mens man ser fjernsyn.
