Hvorfor laver junkfood fedtstoffer?

indhold:

Medicinsk video: How Do They Make Potato Chips?
De indkommende kalorier skal være de samme som kalorierne
Beregn kalorier fra hver mad du spiser
Hvis det er svært at beregne fødevarekalorier?

Medicinsk video: How Do They Make Potato Chips?

Du kan ofte forkæle dig selv ved at spise forskellige fødevarer junk food eller fødevarer, der er højt i kalorier og fedt. Så siger du nemt, at "alle disse kalorier vil blive brændt igen ved at udøve." Men ved du hvor længe intensiteten af motion du skal gøre for at forbrænde alt junk food har du spist det?

De indkommende kalorier skal være de samme som kalorierne

Måske har du hørt princippet om 'kalorier i skal være det samme som kalorier brugt'. Denne erklæring er tæt forbundet med mennesker, der ønsker at opretholde deres vægt eller tabe sig. Men denne regel skal faktisk anvendes af alle for at undgå fedme eller overvægtige.

For eksempel vil du tilfredsstille din appetit ved at spise en stor sukkerdoughnut indeholdende 350 kalorier. Derefter tænker du på, hvordan og hvor lang tid det tager at forbrænde alle disse kalorier? Hvor lang tid din krop har brug for at forbrænde kalorier afhænger af din vægt og den type motion du vil gøre. For eksempel kan svømning en halv time forbrænde omkring 300 kalorier, gå i 30 minutter svarer til 200 kalorier, og at gøre yoga en halv time vil forbrænde 180 kalorier. Folk der har større vægt vil brænde flere kalorier, hvis de gør denne aktivitet, fordi de har en byrde, der er tungere. Mens folk der har en mindre vægt vil forbrænde færre kalorier. Intensiteten af motion bestemmer også, hvor mange kalorier du kan brænde i en vis periode.

Beregn kalorier fra hver mad du spiser

Det er vigtigt at huske, hvor mange kalorier du spiser i en hel dag. På den måde kan du bestemme, hvilken øvelse eller fysisk aktivitet der er egnet til at forbrænde kalorier, der er kommet ind i din krop. I stedet, før du vælger den mad, du vil spise til frokost, tænker du bedre på en sport, der kan forbrænde kalorier svarende til din frokostmenu.

Hvor ofte spiser dujunk food som pizza og burger? En skive pizza indeholder 300 kalorier og svarer til svømning i en fuld time. Selv kalorierne i burgere og fries er stadig mere end det. En burger indeholder 325 til 900 kalorier, og hvis du spiser stor størrelse fries i restauranten junk food så overrask dig ikke, hvis du lige har spist 450 kalorier på et øjeblik. Selvfølgelig skal du i stedet træne for at forbrænde de kalorier, du har spist.

For begge fødevarer skal du i det mindste gå i timevis for at forbrænde disse kalorier. Derfor Vælg mad, der er lavt i kalorier og lavt fedtindhold, men stadig godt at spise, som kyllingesandwicher, der indeholder omkring 230 kalorier, Eller du kan vælge morgenmenuen med en skål havregryn, fedmælk, med frugtstykker, der kun indeholder ca. 150 kalorier. Så skal du kun gå i cirka en halv time for at forbrænde de 150 kalorier, du har forbrugt før.

Hvis det er svært at beregne fødevarekalorier?

Hvis du finder det svært at tælle de kalorier du bruger og bestemme, hvilken øvelse der er egnet til at brænde alle disse kalorier, så er det bedre at gøre regelmæssig motion. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at regulere de kalorier, der kommer ind i kroppen. American Heart Association giver anbefalinger i mindst en uge. Du skal gøre moderat motion i cirka 150 minutter eller ca. 30 minutter på en dag. Ud over at forbrænde kalorier, der er kommet ind i kroppen, kan regelmæssig motion reducere risikoen for forskellige hjertesygdomme, type 2 diabetes mellitus og kan forbedre immunsystemet.

LÆS OGSÅ