indhold:
- Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Hvad er osteoporose?
- Hvad er årsagerne til osteoporose i en ung alder?
- 1. Tag visse stoffer
- 2. Medicinske forhold
- 3. Hormonforstyrrelser
- 4. Livsstil
- Så, hvordan man forebygger osteoporose siden du var ung?
- 1. Regelmæssig øvelse
- 2. Tilstrækkelig calciumbehov
- 3. Vær opmærksom på D-vitaminindtaget
- 4. Tag calcium kosttilskud
- 5. Undgå at ryge og drikke alkohol
Medicinsk video: How to fix a broken heart | Guy Winch
De fleste mennesker antager, at osteoporose kun angriber de ældre. Selvom det ikke er tilfældet. Fordi osteoporose kan påvirke alle i alle aldre og køn, herunder unge. Så hvad forårsager osteoporose i en ung alder? Kend svarene i denne artikel.
Hvad er osteoporose?
Osteoporose eller almindeligvis kendt som knogletab, er en tilstand, når knogletætheden falder på grund af tabet af kontinuerlig knoglemasse, hvilket gør knoglerne skøre og let knuste.
Mange tror, at osteoporose forekommer naturligt og er uundgåelig, fordi det er en del af aldring. Selvom det ikke er tilfældet. Alle - både unge og gamle - kan være i fare for osteoporose.
De fleste mennesker, der har osteoporose, er ikke opmærksomme på symptomerne på denne sygdom. Generelt vil de kun være opmærksomme på tegn på smerter i nedre ryg, nakkesmerter, bøjet kropsholdning, gradvist fald i højden og hyppigere skader eller brud.
Hvad er årsagerne til osteoporose i en ung alder?
1. Tag visse stoffer
Langsigtet brug af drikkevarer corticosteroider eller injektioner, såsom prednison og cortison, forstyrrer processen med knogledannelse. Normalt anvendes lægemidlet til behandling af astma og gigt (arthritis).
Derudover er andre årsager til osteoporose også ofte forbundet på grund af virkningerne af behandling af visse sygdomme som kræft, anfald og epilepsi.
2. Medicinske forhold
Risikoen for osteoporose i en ung alder vil være højere, hvis du allerede har visse medicinske problemer, herunder:
- Cøliaki
- Inflammatorisk tarmsygdom
- Nyresygdom eller leversygdom
- kræft
- lupus
- artritis
3. Hormonforstyrrelser
Bortset fra de ovennævnte forskellige medicinske tilstande skyldes andre årsager til osteoporose hormonelle lidelser, såsom:
- Hyperthyroidisme (en tilstand som skyldes overaktiv skjoldbruskkirtel)
- Hyperparathyreoidisme (en tilstand, der stammer fra overaktive parathyroidkirtler)
- Binyrebarksygdomme, som f.eks Cushings syndrom
- Faldet antal kønshormoner, nemlig hormoner østrogen og testosteron
- Sygdomme i hypofysen (hypofysen)
4. Livsstil
Børn, der bruger meget tid til bare at slappe af og mangle bevægelse, har en højere risiko for osteoporose end dem, der aktivt engagerer sig i fysisk aktivitet. Hvorfor er det Dette skyldes, at deres krop og knogler ikke kan træne sig i vægtbærende aktiviteter, som virker til at opmuntre knogletætheden.
Ikke alene det, børn, der mangler calcium og D-vitaminindtagelse, er også i høj risiko for osteoporose tidligt. Fordi de to mineraler er vigtige mineraler i knogleopbygning. Manglende calcium- og vitaminindtag kan således medføre nedsat knogletæthed, som igen vil øge risikoen for osteoporose i en ung alder.
Så, hvordan man forebygger osteoporose siden du var ung?
Der er forskellige måder du kan forebygge denne sygdom tidligt på, herunder:
1. Regelmæssig øvelse
Osteoporose kan forebygges tidligt ved at gøre fysisk aktivitet regelmæssigt. Især motion, der lægger en belastning på knoglerne som løftevægte. Sport som løb, cykling, fodbold og bare walking kan også hjælpe med at styrke knoglerne, så knoglerne ikke er let porøse.
2. Tilstrækkelig calciumbehov
Som nævnt ovenfor skyldes en af årsagerne til osteoporose i en ung alder på grund af mangel på calcium. Derfor er det vigtigt at opfylde dine daglige calciumbehov. Du kan få calcium fra mælk, ost, yoghurt, appelsiner, æg, broccoli, kale, spinat og andre grønne grøntsager.
3. Vær opmærksom på D-vitaminindtaget
Udover calcium skal du også være opmærksom på behovet for D-vitamin. Hovedkilden til D-vitamin er solens eksponering. Bask om morgenen eller aftenens solbeskyttelse i mindst 5 til 10 minutter hver dag. Du kan også opfylde behovene til D-vitamin fra fødevarer som fisk (sardiner, tun og laks), æg, mælk, knap champignon, oksekød lever osv.
4. Tag calcium kosttilskud
Hvis du virkelig har brug for det, kan du tage calcium- og vitamin D-kosttilskud. Det sker normalt, hvis du ikke kan imødekomme behovet for calcium og D-vitamin fra den mad, du spiser daglig. Men inden du tager dit tilskud, anbefales det først at konsultere en læge for at få instruktioner om forbrug af kosttilskud, der passer til dine behov.
5. Undgå at ryge og drikke alkohol
Ungdomme, der vokser op, er meget sårbare over for rygning og alkohol på grund af forening. Faktisk kan disse to ting true dit helbred, herunder øget risikoen for osteoporose. Fordi nikotin i cigaretrøg og alkohol kan reducere blodgennemstrømningen til knoglerne, hæmmer knogledannende celleproduktion og hæmmer calciumabsorption.
