indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Liste over fødevarer, der hjælper med at forhindre migræne
- 1. Mørkegrønne grønne grøntsager
- 2. Korn og bønner
- 3. Rødt kød
- 4. Æg
- 5. Hele korn
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
At have migræne, der ofte gentager sig, er trættende. Bare rolig, du kan faktisk forhindre migræne i at komme op med bestemte fødevarer. Ja, rigtig sund mad kan gøre dig fri for migræne symptomer, du ved. Så hvad skal der indtages, så migrænen ikke gentager sig?
Liste over fødevarer, der hjælper med at forhindre migræne
For at forhindre migræne, skal du lave en sund kost bestående af at spise frisk mad, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Friske og uforarbejdede fødevarer har tendens til ikke at indeholde smagsstoffer som mononatriumglutamat (MSG). Fordi aromastoffer er en ingrediens, der kan udløse migræne hos nogle mennesker. Følgende er forskellige migræneforebyggende fødevarer, som du kan forbruge:
1. Mørkegrønne grønne grøntsager
Mørkegrønne grøntsager er meget rige på næringsstoffer. Spinat, kale, salat og broccoli er sunde grøntsager, som du kan forbruge for at forhindre migræne. Spinat for eksempel er rig på vitamin B2, B6 og også omega 3, som har vist sig at reducere migræne. Vitamin B2 eller riboflavin har vist sig at reducere hyppigheden og varigheden af hovedpine, herunder migræne, effektivt.
2. Korn og bønner
Korn og nødder hjælper med at forhindre hovedpine, herunder migræne. Citat fra Forebyggelse viser forskning, at mennesker, der har migræne og klyngehovedpine, har tendens til at have lavere magnesiumniveauer i deres kroppe.
Frekvensen af en persons migræneanfald reduceres dog med 41 procent efter at have taget magnesiumtilskud. Derfor rådes du til at forbruge magnesiumrige nødder og frøprodukter som sesamfrø, solsikkefrø, mandler, cashewnødder og jordnødder.
3. Rødt kød
Selv om det syntes usundt, men det amerikanske neurologiske neurologi og det canadiske hovedpine samfund udtalte, at rødt kød kan hjælpe med at forhindre migræne. Rødt kød er en slags kød, der har rød farve på grund af pigmenter i disse dyr som køer, geder og bøfler.
Rødt kød er rig på CoQ10, en naturlig forbindelse i din krop og vitamin B2. CoQ10 eller coenzym 10 er en antioxidant, der er nødvendig til udvikling af humane celle. Desuden hjælper disse forbindelser også med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af skadelige molekyler, herunder løsninger på hovedpine, der aldrig slutter.
National Headache Foundation anbefaler dog, at du ikke spiser kødprodukter, der ikke er så friske som dem, der er blevet tørret, gæret, syrnet, marineret eller røget, fordi de kan udløse migræne.
4. Æg
Æg er en af de næringsrige fødekilder. Et af næringsstoffer indeholdt i æg er vitamin B, herunder vitamin B2. Som tidligere nævnt er vitamin B2 meget effektivt til at reducere hyppigheden af hovedpine, intensitet og varighed.
I to store kyllingæg er riboflavin normalt 24 procent, hvilket er tilstrækkeligt til dit daglige indtag. Derfor betragtes æg som en næringsrig mad, som kan hjælpe med til at forhindre migræne.
5. Hele korn
Vidste du, at fuldkorn er et af hovedpinemedicinerne, som du måske aldrig har forventet. Hele korn er en slags korn, der ikke har undergået en forarbejdning eller slibningsproces. Så indeholder den stadig alle dele af frøet selv. Derfor er næringsindholdet stadig komplet, såsom fiber, B-vitaminer, jern, kobber, selen, kalium og magnesium
Den gruppe af fødevarer, der indgår i fuldkorn, er hvede, havregryn (hele havre), brun ris, brun ris, sort ris og sorghum.
