indhold:
- Medicinsk video: maxer.dk: Alkohol påvirker dine træningsresultater - let øvet
- Hvad sker der med kroppen mens du træner?
- Er det rigtigt, at at drikke øl efter træning er god for sundhed?
- Fare for at drikke øl efter træning
Medicinsk video: maxer.dk: Alkohol påvirker dine træningsresultater - let øvet
At drikke øl på fritiden eller når man hænger sammen med venner, er rigtigt. Men hvad med at drikke øl efter træning? For eksempel efter spiller futsal om natten vil du og dine venner gerne hænge ud og drik øl. Drikker øl efter træning farlig eller endog gavnlig for kroppen? Find det fulde svar nedenfor.
Hvad sker der med kroppen mens du træner?
Når du træner, vil din krop frigive mange vigtige vitaminer og kulhydrater. Væsker og elektrolytter kommer også ud gennem sved, når din krop kommer ind i kølefasen.
Derfor er isotoniske drikkevarer eller kokosnødt vand og friske frugter gode til konsum, når du træner. Disse fødevarer og drikkevarer er rige på sukker, elektrolytter og næringsstoffer, der går tabt efter træning.
Er det rigtigt, at at drikke øl efter træning er god for sundhed?
Øl har også gode ingredienser. Øl indeholder kulhydrater, sukker og elektrolytter (selvom det er meget lidt). Indholdet er faktisk nødvendigt af kroppen efter en temmelig tung fysisk aktivitet som sport.
Det betyder imidlertid ikke at drikke øl efter træning er et klogt valg at opfylde dine ernæringsmæssige behov efter træning. Fordi indholdet af nyttig øl kun er lidt.
Endnu flere risici kan opstå, hvis du drikker øl efter træning end fordelene. Derfor bør du undgå at drikke øl efter træning.
Fare for at drikke øl efter træning
Øl indeholder alkohol i en ret høj koncentration. Alkohol indeholdt i det kan udløse dehydrering. Dette skyldes, at alkohol er et diuretikum, også ved at skubbe nyrerne for at udvise urin fra kroppen.
Faktisk, når du udøver du har mistet meget væske gennem sved. Så efter træning skal du faktisk øge væskeindtaget, i stedet for at drikke øl, der får dig til at tabe flere væsker på grund af hyppig vandladning.
Ud over at udløse dehydrering kan drikke øl efter træning også gøre din indsats tabe sig. Se, du skal tabe sig reducere kalorier i kroppen. En af dem er gennem sport. Problemet er et stort glas (pint) Øl alene indeholder 180 kalorier. Så hvis du drikker øl efter træning, vil kalorierne i din krop stige igen.
Du vil have danner muskler Du bør også afstå fra at drikke øl efter træning. Dette skyldes, at alkohol (især i store mængder) kan hæmme processen med proteinsyntese. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoS ONEDet vides at drikke øl efter træning kan reducere proteinsyntesen betydeligt, hvilket er op til 37 procent.
Proteinsyntese opstår, når kroppen bruger proteiner til at reparere og styrke muskelvæv. Forstyrrelsen af processen betyder, at dine muskler ikke kan genoprette og til sidst ikke bliver stærkere.
Derfor bør du undgå alkoholholdige drikkevarer, når du har fysisk aktivitet. Den bedste drink efter motion er vand. Ud over vand kan du også erstatte elektrolytter eller tabt sukker, når du træner ved at drikke kokosvand eller isotoniske drikkevarer.
